Fettleibigkeit & Zucker
Es gibt ein Element, das fast jeder übergewichtige, übergewichtige und ungesunde Mensch gemeinsam hat. Dieses einzelne Element steht in direktem Zusammenhang mit einer Verschlechterung der Gesundheit, Gewichtszunahme, Fettleibigkeit, Bauchfett, schlechter Zahngesundheit und körperlichen / geistigen Erkrankungen. Dieses Element ist Zucker. Weißer Zucker, brauner Zucker, raffinierter Zucker und künstlicher Zucker machen wissenschaftlich nachweislich mehr abhängig als die illegale Droge Kokain. Nein, das sind keine falschen Nachrichten. Zucker erodiert Ihren Körper auch von innen nach außen, ähnlich wie Kokain. Je mehr Zucker wir konsumieren, desto mehr sehnen wir uns danach.

Lebensmittel- und Getränkehersteller sind seit Jahren mit dieser süchtig machenden legalen Droge beschäftigt. Sie zielen mit farbenfrohen Verpackungen auf unsere Kinder ab und werfen ein Überraschungsspielzeug in ihre zuckerhaltigen Müslischachteln, um die Aufmerksamkeit unserer Kinder auf ihre ernährungslosen Produkte zu lenken. Sie kleben ein Etikett auf Soda und Snackprodukte, die uns auffordern, ihr Produkt zu kaufen, weil es "zuckerfrei" oder "ganz natürlich" ist, aber sie machen keine Werbung dafür, wie giftig und tödlich Zuckerersatzstoffe sind. Sie sagen Ihnen auch nicht, dass gefälschter Zucker, genau wie echter Zucker, eine Reaktion in unserem Körper und Gehirn hervorruft, die dazu führt, dass wir uns tatsächlich nach mehr zuckerhaltigen, ernährungslosen chemischen Produkten sehnen.

Das ist großartig für die Taschen von Lebensmittel- und Getränkeherstellern, aber für den Verbraucher giftig und tödlich. Wir werden dazu verleitet, diese Produkte zu kaufen, weil sie billig, schnell, lecker, tragbar und praktisch sind und eine lange Haltbarkeit haben (was uns noch mehr Anlass zur Sorge gibt). Unsere Körper wurden nicht für die Aufnahme wissenschaftlicher Experimente geschaffen, die die Zeit überdauern können, 2 bis 4 Jahre in einem Geschäft oder in einem Vorratsregal zu sitzen. * Alle abgepackten Lebensmittel sind mit Zucker, giftigen Chemikalien, Konservierungsstoffen und Natrium beladen.

Raffinierter Zucker ist ein nahrungsloses Kohlenhydrat, das sehr schnell verdaut. Es überflutet das Blut mit Glukose, was direkt zu einem enormen Insulinausstoß führt. Je größer das Glukosevolumen ist, das durch Ihr Blut fließt, desto mehr Insulin benötigt Ihr Körper. Die Bauchspeicheldrüse setzt Insulin frei, um Glukose durch den Blutkreislauf in Zellen zu transportieren, die Insulin verwenden. Unser Gehirn und unsere Muskeln benötigen und verlassen sich auf Glukose als Energiequelle, um funktionieren zu können. Zucker ist nicht der einzige Kohlenhydrat, der schnell verdaut wird. Raffinierte Kohlenhydrate, Weißmehl / Weißmehlprodukte und verarbeitete Vollkornprodukte sind ebenfalls Schuldige.

Im Laufe der Zeit verursachen diese plötzlichen Insulinspitzen (verursacht durch Glukosefluten im Blut) eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen. Große Mengen an Glukose schädigen Nerven und Blutgefäße, was zu einer "Insulinresistenz" führt, da die Bauchspeicheldrüse weiterhin überfunktioniert und noch mehr Insulin erzeugt, um den Überlauf von Glukose im Blut auszugleichen.

Auf diese Weise entwickelt sich das hässliche, quälende Bauchfett (viszerales Fett) sowie Diabetes und andere Krankheiten. Massive Mengen Insulin, die sich durch Blut und Körper bewegen, bewirken, dass Ihr Körper viel mehr Fett speichert als normalerweise. Insulin verhindert, dass Ihr Körper zwischen Snacks und Mahlzeiten Fett zur Energiegewinnung nutzt, und es wird nicht mehr als Kraftstoff verwendet, wodurch Sie häufiger hungrig werden. Es ist ein Teufelskreis, der es uns nur ermöglicht, immer mehr an Gewicht zuzunehmen, was zu Fettleibigkeit und vielen anderen Gesundheitsproblemen und Krankheiten führt.

Zucker / Fruktose trägt direkt zum Bauchfett bei. Einige spezifische Namen von Zucker finden sich unter den "Spitznamen" von Haushaltszucker, braunem Zucker, Fructose, HFCS, Sucralose, Rohrzucker, Dextrose, Honig, Agave, Gerstenmalz, Johannisbrotbaumsirup, Fruchtsaftkonzentrat, Laktose, Sorghumsirup, Maltose & Reiskleiesirup, um nur einige zu nennen. Sogar Puderzuckerersatzstoffe enthalten Dextrose ~ halten Sie sich von diesen fern! Es gibt viel mehr alternative Namen für Zucker, aber dies sind die wichtigsten, die in abgepackten und praktischen „nicht ernährungsphysiologischen“ Lebensmitteln verwendet werden.

Wie Sie Zucker aus Ihrer täglichen Ernährung entfernen oder reduzieren, ist eine Frage der individuellen Präferenz. Als ich mit dem Aufhören von Zucker konfrontiert war, hatte ich eine äußerst schwierige Zeit, das weiße Zeug zu "entgiften". Ich hatte eine Migräne, die 3 Tage anhielt, zusammen mit Schüttelfrost und Schweißausbrüchen, schrecklicher Akne, Bauchschmerzen, Körperschmerzen, starken Angstzuständen, emotionalen und überempfindlichen Eigenschaften, und es war sehr unangenehm, in der Nähe zu sein. Diese Symptome können für einige normal sein, für andere jedoch unerträglich. Wenn Sie medizinische Probleme wie (aber nicht beschränkt auf) Diabetes, Fibromyalgie, Krebs, Darmbeschwerden, Essstörungen oder ein Problem mit Essattacken haben, schneiden Sie bitte keinen Zucker aus Ihrer Diät heraus. Ich rate Ihnen, sich von Ihrem Arzt, Ernährungsberater oder Ernährungsberater ärztlich beraten zu lassen, um den Zucker aus Ihrer Ernährung zu entfernen

Wenn Sie der Meinung sind, dass diese Form der "Entgiftung" zu viel für Sie ist, würde ich empfehlen, die Entgiftung über einen längeren Zeitraum langsam durchzuführen, wenn Zucker etwas ist, das Sie reduzieren müssen. Fangen Sie klein an, halten Sie sich von Backwaren und abgepackten zuckerhaltigen süßen Snacks wie Kuchen, Torten, Donuts, Keksen, Cupcakes usw. fern und ersetzen Sie sie durch Äpfel, Pfirsiche, Bananen und Beeren natürlicher (und benötigter) Zucker. Essen Sie in Ihrer ersten Woche der Zuckerentgiftung nur Vollwertkost mit natürlichem Zucker.Wenn Sie es gewohnt sind, jeden Morgen Kaffee mit zuckerhaltiger Kaffeecreme zu trinken, reduzieren Sie diese langsam auf die Menge, die Sie konsumieren. Messen Sie Ihre Kaffeecreme täglich, um sicherzustellen, dass Sie nur 1 Portion erhalten.

Die zweite Woche der Entgiftung könnte sich auf die Reinigung von zuckerhaltigen Kühlschrank- / Vorratsartikeln wie zuckerhaltigen Salatsaucen, Marinaden, Gewürzen, Saucen, zuckerhaltigen Barbecue-Saucen und abgepackten / konservierten Früchten konzentrieren. Erfahren Sie, wie Sie Ihre eigenen Dressings und Marinaden mit niedrigem oder ohne Zuckergehalt herstellen. Kaufen Sie Apfelmus, der ganz natürlich ist und keinen Zucker enthält. Entfernen Sie Weißbrot und Mehl und ersetzen Sie sie durch Vollkorn- / Getreidealternativen, wenn Sie nicht glutenempfindlich sind und keine Zöliakie haben. Was ist die gesündeste Zuckerform, die Sie verwenden können? Reiner, roher Bio-Honig! Der beste Ort, um es zu kaufen, ist auf Ihrem örtlichen Bauernmarkt oder im Gesundheits-Supermarkt.

Gehen Sie mit jeder Woche durch Ihre Küche und lesen Sie die Etiketten. Achten Sie darauf, raffinierte Produkte loszuwerden und sie durch gesunde Alternativen zu ersetzen. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten und Snacks mehr Produkte sowie gesunde und magere Proteine ​​hinzu. Essen Sie komplexere Kohlenhydrate in Form von Vollwertkost. Gewöhnen Sie sich daran, mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag zu trinken, wenn nicht mehr. Sie können auch ein Zuckerentgiftungsbuch kaufen, um Zucker aus Ihrem Leben zu entfernen. Wenn Sie jedoch über einen Monat hinweg langsam entgiften, benötigen Sie kein weiteres teures Buch.

Das Entfernen von Weißzucker und raffinierten Produkten aus Ihrer Ernährung ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Fettleibigkeit zu verhindern, und ein großartiger Ort, um Ihre schlechte Gesundheit zu verbessern. Weißer Zucker soll gelegentlich genossen und nicht in großen Mengen täglich konsumiert werden. Sobald der gesamte weiße Zucker nicht mehr in Ihrem Körper vorhanden ist, werden Sie verbesserte Gesundheit, Haut, Schlafgewohnheiten, mehr Energie, klareres Denken und weniger (oder kein) Verlangen feststellen. Sie werden sogar etwas Gewicht verlieren! Sie können Zucker langsam wieder in Ihre gesunde Ernährung als ausgewogenen Genuss einbauen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Lebensstil täglich 30 Minuten zügiges Gehen oder andere Übungen hinzufügen, um die Vorteile einer besseren Gesundheit voll auszuschöpfen. Sie werden in kürzester Zeit mit einem besseren allgemeinen Wohlbefinden auf dem richtigen Weg sein!


Video-Anleitungen: Was tun bei Übergewicht & Fettleibigkeit (Adipositas)? Zusammenhänge verstehen & endlich abnehmen (March 2024).