Fettleibigkeit und Lebensstil

• April 20, 2024

Fettleibigkeit, definiert als Body-Mass-Index von mehr als 30 kg / m2, ist eines der wichtigsten sozialen Anliegen unserer Zeit. Mehr als 30% der Männer und Frauen weltweit leiden unter dieser Krankheit, und es wird erwartet, dass sie bis 2030 bis zu 50% betragen wird, wenn sich die aktuellen Trends fortsetzen. Übergewicht erhöht das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs. Darüber hinaus weisen übergewichtige Personen eine höhere Morbiditäts- und Mortalitätsrate auf als normalgewichtige Personen. Warum ist Fettleibigkeit ein so weit verbreitetes Problem?

Die Ursachen für Fettleibigkeit sind vielfältig und bestimmte Lebensereignisse erhöhen das Risiko einer Gewichtszunahme. Die Ereignisse umfassen intrauterine Faktoren, Schwangerschaft, Wechseljahre, medizinische Probleme und bestimmte Medikamente. Diese Faktoren prädisponieren Einzelpersonen für Gewichtsherausforderungen und können sogar weiter zu einem bestehenden Problem des Gewichtsmanagements beitragen. Die einfache Antwort auf die gestellte Frage lautet jedoch LIFESTYLE. Der Lebensstil der westlichen Gesellschaft und der Industrieländer ist der Hauptfaktor, der zu dieser weltweiten Epidemie beiträgt.

Das Körpergewicht spiegelt Muskelmasse, Fettspeicherung und Wasser wider. Die Gewichtszunahme ist entweder auf eine Zunahme der Fettspeicherung oder auf eine Zunahme der Muskelmasse zurückzuführen. Es ist die Speicherung von übermäßigem Fett, die ein Problem darstellt und der Hauptgrund dafür ist, dass Personen übergewichtig oder fettleibig sind. Nahrung ist eine Energiequelle und der Körper nutzt diese Energie, um seine Funktionen zu erfüllen. Je größer die Aktivität ist, desto mehr Energie wird benötigt, um diese Aktivität zu befeuern. Ein Leistungssportler verbraucht mehr Energie pro Tag als ein normaler Arbeiter. Energie wird in Kalorien gemessen. Der Körper verbrennt, was er von der täglichen Nahrungsaufnahme benötigt. Wenn zusätzliche Kalorien übrig bleiben, wird diese vom Körper gespeichert, normalerweise als Fett. Wenn der Körper weniger Kalorien erhält, als er zum Verbrennen von Energie benötigt, nutzt er die gespeicherten Energiequellen. Einfach ausgedrückt bedeutet eine übermäßige Kalorienaufnahme eine erhöhte Speicherung und eine geringere Kalorienaufnahme führt zur Nutzung gespeicherter Energiequellen und anschließendem Gewichtsverlust.

Die meisten Menschen führen einen sitzenden Lebensstil. Sie sind nicht körperlich aktiv. Ihre Arbeit erfordert nicht viel Aktivität und dennoch versorgen sie ihren Körper weiterhin mit mehr Kraftstoff als nötig. Dies führt zu einer allmählichen Gewichtszunahme. 19% der Frauen und 30% der Männer werden innerhalb von 4 Jahren übergewichtig und 5-9% werden während dieser Zeit fettleibig. Über einen Zeitraum von 30 Jahren werden 50% der Menschen übergewichtig und 25-30% fettleibig. Dies liegt daran, dass wir unsere Essgewohnheiten nicht an den Energiebedarf unseres Körpers anpassen. Regelmäßige Bewegung wird immer mehr zur Gewohnheit und ist wahrscheinlich der Grund dafür, dass sich die Prävalenz von Fettleibigkeit in den USA in den letzten zehn Jahren stabilisiert hat. Diese Gewohnheit muss von vielen mehr übernommen werden.

In unserer Gesellschaft wird Essen nicht nur als Energiequelle verwendet. Es ist zu einer Quelle der Unterhaltung, Sozialisation und sogar Therapie geworden. Wir essen nach Geschmack und der Genuss von Lebensmitteln treibt einen Großteil der übermäßigen Kalorienaufnahme an. Ein Großteil unserer Sozialisation dreht sich um Essen: mit Freunden essen gehen oder ein Date haben; Feiertagsmahlzeiten; und sogar essen, während Sie andere Unterhaltung wie im Kino oder bei Sportveranstaltungen genießen. Die Verfügbarkeit billiger, praktischer und kalorienreicher Lebensmittel, wie sie in Fast-Food-Restaurants zu finden sind, hat dies noch schlimmer gemacht. Wir haben schlechte Essgewohnheiten entwickelt und je mehr Sie sich diesen Lebensmitteln hingeben, desto mehr scheint sich Ihr Körper danach zu sehnen. Die andere Quelle für nutzlose Kalorien ist der Konsum von Getränken. Sie sind nutzlos, weil sie keine wertvollen Nährstoffe liefern. Limonaden, Säfte und Alkohol sind nur einige Beispiele.

Mehr als 60% der Amerikaner geben an, dass sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber nur 20% verbrauchen wenig Kalorien und / oder trainieren mindestens 150 Minuten pro Woche. Die Lösung ist einfach, aber die Aktualisierung ist schwierig. Der Schlüssel zur Gewichtskontrolle liegt in der Minimierung der Energiespeicherung in Ihrem Körper. Dies kann erreicht werden, indem entweder nur das konsumiert wird, was Sie zum Tanken Ihres Körpers benötigen, oder indem Sie mehr Kalorien verbrennen, um Ihrem täglichen Verbrauch zu entsprechen. Die Anpassung des Kalorienverbrauchs und der körperlichen Aktivität hängt davon ab, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihr aktuelles Gewicht beizubehalten. Gewichtsmanagement ist der wichtigste Faktor für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und Sie haben die vollständige Kontrolle darüber.

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen Informationen geliefert, die Ihnen helfen, kluge Entscheidungen zu treffen. Sie können also:

Lebe gesund, lebe gut und lebe lange!

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