Keine Depression - vielleicht Dysthymie

• April 25, 2024

Dysthymie ist möglicherweise eine Krankheit, mit der Sie nicht vertraut sind. Dysthymie oder chronische Depression hat normalerweise mildere Symptome als klinische (oder schwere) Depressionen. Es dauert normalerweise ungefähr zwei Jahre, kann aber viel länger dauern.

Viele, wenn nicht die meisten Fälle von Dysthymie werden nie diagnostiziert, da die Symptome mit anderen Krankheiten oder Persönlichkeitsstörungen verwechselt werden können. Zum Beispiel kann jemand, der möglicherweise überkritisch ist, als jemand mit einer unangenehmen Persönlichkeit angesehen werden, wenn er in Wirklichkeit an Dysthymie leidet.

Die Symptome einer Dysthymie sind im Grunde die gleichen wie bei einer klinischen Depression, jedoch in einem milderen Ausmaß. Zu den Symptomen zählen Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, mangelndes Interesse, Müdigkeit, Isolation, Wut und geringes Selbstwertgefühl. Kinder können gereizt sein und in der Schule schlecht abschneiden.

Wie bei Depressionen sind die genauen Ursachen unbekannt, aber viele Umstände können das Risiko für Dysthymie erhöhen, z.

Ebenso wie bei Depressionen führt Ihr Arzt bei Verdacht auf Dysthymie möglicherweise Tests durch, um alle körperlichen Erkrankungen auszuschließen, die Ihre Symptome verursachen könnten. Sobald körperliche Erkrankungen ausgeschlossen sind, schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor, dass Sie mit einem Psychologen oder Therapeuten sprechen.

Abgesehen von der Beratung wird Dysthymie wie eine klinische Depression behandelt - mit Antidepressiva. Anstelle von Antidepressiva, die nur geringfügig wirksamer sind als Placebo, empfehle ich Ihnen, natürliche Behandlungsmethoden wie die folgenden anzuwenden:

• Übung. Erzähl mir nichts über deinen schmerzenden Fuß. Es gibt viele Übungen, die Sie machen können, wenn Sie auf Ihrem Lieblingsstuhl sitzen oder sogar auf dem Boden liegen. Zum Beispiel Beinheben, Knirschen, Schläge usw.

• Vermeiden Sie Alkohol und Drogen. Alkohol macht dich nicht glücklich. Es ist ein Depressivum des Zentralnervensystems, und der Begriff "Depressivum" ist nicht zufällig.

• Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Eine halbe Gallone Eiscreme ist als Mahlzeit nicht akzeptabel, nur weil sie als Milchprodukt gilt. Reduzieren oder eliminieren Sie rotes Fleisch, essen Sie etwas Fisch und etwas grünes und rotes Gemüse.

• Holen Sie sich eine angemessene Sonneneinstrahlung. Im Gegensatz zu dem, was uns seit Jahren gesagt wurde, ist die Sonne nicht tödlich. Ich habe gehört, dass es keine sichere Sonnenexposition gibt, aber laut Dr. William C. Douglass II, MD, ist dies einfach nicht der Fall. Die Sonne ist unsere beste Quelle für Vitamin D, und eine begrenzte Sonnenexposition ist nicht nur nicht tödlich, sondern auch gesund. Mit begrenzter Belichtung meine ich jedoch nicht vier Stunden. Ich meine ungefähr 15 Minuten pro Tag - vielleicht ein bisschen weniger für helle Haut und ein bisschen mehr für dunklere Haut. Sonnenschutzmittel verhindern die Produktion von Vitamin D, verwenden Sie es also nicht. (Du wirst nicht in nur 15 Minuten brennen!)

• Versuchen Sie, SAMe, Johanniskraut und Omega-3-Fettsäuren einzunehmen, aber nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.

• Vermeiden Sie stressige und aufregende Situationen. Vor allem in den Ferien können Familienfeiern sehr stressig und schmerzhaft sein. Vermeiden Sie sie daher ganz oder besuchen Sie die Eltern und Großeltern zu Zeiten, in denen die anderen nicht da sind.

• Suchen Sie sich "up" Menschen. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die eine positive Einstellung haben - sie scheinen sich manchmal "abzuwischen"!

• Delegieren. Manchmal verpflichten wir uns darüber hinaus, was für uns angenehm ist. Das Leben ist schon schwierig genug, wenn man nur versucht, mit dem fertig zu werden, was auf unseren Tellern steht. Wenn Sie also einige der Dinge, die Sie normalerweise tun, nicht mehr tun können, müssen Sie es hinter sich lassen. Übertragen Sie die Hausarbeit auf andere oder lassen Sie einige von ihnen abrutschen. Ich meine, wird die Welt untergehen, wenn die Handtücher heute Nacht nicht gefaltet werden?

• Tagebuch. Das Führen eines Tagebuchs war für mich ein sehr hilfreiches Werkzeug. Manchmal hilft uns das Lesen unserer eigenen Worte, schwierige oder stressige Situationen zu lösen.

• Unterstützung finden. Wenn Sie sich mit einem bestimmten Problem befassen, suchen Sie nach einer Support-Gruppe, die sich auf Ihr Problem bezieht. Wenn Sie in Ihrer Region keine finden, finden Sie möglicherweise eine Online-Gruppe, die ebenfalls sehr hilfreich sein kann.

• Geh zu deinem glücklichen Ort. Wir alle haben Dinge, die wir gerne tun, aber wenn wir uns schlecht fühlen, vermeiden wir manchmal, etwas zu tun. Steh von der Couch auf und mach dich an die Arbeit. Gehen Sie spazieren, gehen Sie zum Strand, gehen Sie in einen Park und schwingen Sie sich in die Wolken, wie Sie es als Kind getan haben! Wenn diese Dinge nicht möglich sind, können Sie sich an einen glücklichen Ort in Ihrem Kopf begeben. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf das, was dich friedlich und zufrieden macht. Es kann fast so gut sein wie tatsächlich dort zu sein.

Wenn Sie sich länger schlecht gefühlt haben als Sie gedacht haben oder wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum ohne ersichtlichen Grund traurig fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen oder Psychiater.Wenn es sich nicht um eine klinische Depression handelt, kann es sich um eine Dysthymie handeln, die behandelt werden kann. Probieren Sie meine Vorschläge aus, aber wenn Sie sich immer noch schlecht fühlen, rufen Sie Ihren Arzt an.



Dr. William Campbell Douglass II, MD. douglassreport.com. The Douglass Report, 1994-2012.

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