Vorsatz fürs neue Jahr?
Es ist jetzt Mitte des Jahres und viele haben ihre Neujahrsresolution über Journaling öfter vergessen. Das Jahr 2011 begann mit den besten Absichten und das tägliche Schreiben in Ihr Tagebuch scheint stark zu beginnen. Zu dieser Jahreszeit haben viele alle zusammen aufgegeben. Sind Sie einer der entmutigten Schuldigen?

Ich möchte Sie heute mit ein paar einfachen Gedanken ermutigen. Niemand hält Neujahrsvorsätze und nur wenige können ehrlich sagen, dass sie jeden Tag Tagebuch schreiben. Wichtig ist, dass Sie regelmäßig und nicht religiös Tagebuch schreiben. Das Führen einer konsistenten Journalaufzeichnung erfordert Zeit und Ausdauer.

Zeitschriften dienen unterschiedlichen Zwecken. Die meisten Journalisten finden, dass sie Tagebücher schreiben, wenn das Leben überwältigend und kompliziert wird. Es gibt nichts Beruhigenderes, als durcheinandergebrachte Gedanken aufzuschreiben. Es hilft, Gefühle und Bedürfnisse zu artikulieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie diese Art von Journalist sind, ermutige ich Sie, Wege zu finden, um sich selbst zum Schreiben anzuregen, wenn das Leben angenehm und erfüllend ist. Verwenden Sie Journaling-Eingabeaufforderungen, wenn Sie glauben, nichts zu schreiben. Dies wird Ihnen helfen, konsistenter mit Ihrem Tagebuchschreiben zu sein.

Eine andere Möglichkeit, konsistenter zu werden, besteht darin, über die Tageszeit und die Orte nachzudenken, an denen Sie Tagebuch führen. Schauen Sie sich um und schützen Sie Ihre Umgebung und was Ihr Tagebuchschreiben möglicherweise aufhält. Erstellen Sie dann eine Routine, die für Sie funktioniert. Verwenden Sie diese externen und internen Hinweise, um den Einstieg zu erleichtern.

Zeitmangel ist ein weiterer Feind des Tagebuchführers. Um ehrlich zu sein, wofür wir Wert legen, nehmen wir uns Zeit. Wenn Sie also Ausreden über die Zeit machen, sind Sie entweder zu beschäftigt oder Sie finden kein Journaling, das Ihren Anforderungen entspricht. Um dies zu überwinden, müssen Sie das Journaling zur Gewohnheit machen und Gewohnheiten werden über 45 Tage der Entschlossenheit aufgebaut. Ich garantiere, dass, wenn Sie eine Tagebuchgewohnheit entwickeln, Zeit für Tagebuch gefunden wird und sich lohnt.

Was in ein Tagebuch zu schreiben ist, scheint ein weiteres häufiges Hindernis für ein konsistentes Journaling zu sein. Haben Sie Angst, dass Sie nichts zu sagen haben, oder haben Sie Angst, wirklich zu schreiben, was Sie wollen, aus Angst, jemand könnte es lesen? Wenn Sie befürchten, dass jemand Ihr Tagebuch liest, können Sie auf Ihrem Computer schreiben, wo Sie Ihre Einträge mit einem Passcode versehen können. Viele mögen computergestütztes Journaling.

Ein Kommentar, den ich oft höre, ist, dass Zeitschriften zu Listen und Aktivitätsaufzeichnungen werden. Diese Perspektive kann sehr aussagekräftig sein. Wenn dies geschieht, liegt dies normalerweise an einem Mangel an Wahrheit in dir. Was hält Sie davon ab, über Gefühle und Emotionen zu schreiben? Ist es eine Frage, nicht zu wissen, wo oder wie man anfangen soll? Wenn dies der Fall ist, sollten Sie darauf achten, mehrmals pro Woche tägliche Journalaufforderungen zu verwenden. Journaling-Eingabeaufforderungen dienen dazu, genau das zu tun, was darin angegeben ist. Sie werden aufgefordert, über etwas zu schreiben, über das Sie tatsächlich nachdenken müssen.

Es gibt fünf Grundprinzipien, um Ihr Journaling konsistent zu halten. Es gibt keine Regeln für das Schreiben von Journalen, keine Richtlinien dafür, wie oft Sie schreiben, und niemand beurteilt Sie danach, wie oder was Sie schreiben. Das erste Grundprinzip ist also, einfach zu schreiben. Lehnen Sie sich zurück und haben Sie Spaß beim Schreiben. Wenn Sie jedoch das Schreiben von Tagebüchern zu einer regelmäßigen, konsistenten Routine machen möchten, sollten Sie diese fünf Prinzipien in der Nähe halten.

1. Eine ordnungsgemäße Schreibumgebung. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz, schalten Sie Ihr Telefon aus und entspannen Sie sich.
2. Halten Sie eine Liste mit Journalaufforderungen in der Nähe bereit, um Ihre Routine zu unterbrechen. Verwenden Sie sie als Selbstreflexionsübungen, um das Journaling frisch zu halten.

3. Schreiben Sie für sich selbst und nicht, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie es müssen. Es sollte niemals eine Pflicht oder Verpflichtung werden.

4. Das Schreiben von Tagebüchern dient hauptsächlich Gefühlen und Emotionen. Konzentriere dich auf deine Worte, die aus deinem Herzen kommen und nicht auf deinen Kopf.

5. Lernen Sie aus Ihren eigenen Erfahrungen. Lesen Sie Ihre Einträge erneut und sehen Sie Wachstum. Suchen Sie nach Mustern, die sich sowohl auf Ihr Stresslevel als auch auf Ihr Energieniveau auswirken.

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Video-Anleitungen: Vorsätze fürs neue Jahr: So machst du es richtig! (August 2020).