Eine neue Art des Tagebuchs, um mit Stress umzugehen

• April 19, 2024

Gerade wenn Sie denken, dass alles in Ihre Richtung geht, schlägt und destabilisiert Sie ein Stressor, um Ihr Gleichgewicht herauszufordern. Zum Beispiel lädt ein enger Freund Sie nicht zu einer Party ein, die er gibt, oder verbringt nicht so viel Zeit mit Ihnen, wie Sie es gewohnt sind. Vielleicht haben Sie dieses Jahr wegen der Kosten keinen Urlaub gemacht. Vielleicht hat Ihr Ehepartner eine scharfe abweisende Bemerkung gemacht, die eine alte Wunde geöffnet hat. Dann schaust du am schlimmsten in den Spiegel und musst nicht fragen, weil du deutlich sehen kannst, dass du nicht der Schönste von allen bist! Was wirst du tun, um wieder ins Zentrum zu kommen?

Niemand scheint es zu bemerken oder sich darum zu kümmern, während Sie sich in der Notlage befinden. Es ist Zeit, sich zu erheben und zu sehen, dass Sie, obwohl Sie ein gewöhnlicher Sterblicher sind, außergewöhnliche Kräfte besitzen. Aufwachen! Das Leben ist eine Reihe von Wiederherstellungen.

Um sich beim nächsten Mal schneller zu erholen, starten Sie noch heute das Journaling! Wenn Sie eine Aufzeichnung in Schwarzweiß führen, wird Ihr Stressor objektiviert und das Rätsel gelöst. Sie können dann aus verschiedenen Blickwinkeln sehen, was Sie stört, um es neu zu gestalten und freizugeben. Möglicherweise antworten Sie jedoch, dass Sie unzählige Male von Journaling gehört haben, da es sich um ein echtes altes Stressbewältigungsgerät handelt, das für Sie nicht funktioniert. Warten Sie, Hilfe ist unterwegs! Ich habe einen neuen Ansatz für die Aufzeichnung Ihrer Gedanken, der eher zu einer Entspannungsreaktion führt, und ich freue mich darauf, ihn Ihnen vorzustellen.

Begleiten Sie bei der Aufzeichnung Ihrer tiefen Gedanken jeden Eintrag mit einem Foto, einem Ausschnitt aus einer Zeitschrift, einer Ansichtskarte oder einer eigenen Zeichnung oder einem Gemälde. Kürzlich habe ich Victoria Cass in meiner Radiosendung über ihr Buch interviewt, Im Reich der Götter, die wunderschöne chinesische Fotografien enthält, die jeden spezifischen regionalen chinesischen Mythos und jede Legende begleiten. Sie erhalten einen multisensorischen Eindruck von Wörtern und Bildern. Während wir über die Struktur ihres Buches diskutierten, stellte Victoria fest, dass amerikanische Bücher sich nicht so über die Verschmelzung von Wörtern und Bildern freuen wie chinesische Bücher und Schriftrollen. Es kam mir so vor, als ob das Aufhellen dieser Technik ein großartiges Mittel zur Stressbewältigung sein könnte. Stellen Sie sich vor: Sie schreiben es, lesen es und sehen es! Das nenne ich eine umfassende natürliche Entgiftung.

So würde es mit einem der oben genannten Stressoren funktionieren. Sie machen einen Tagebucheintrag, in dem Sie Ihre Verletzung zum Ausdruck bringen, dass Sie nicht zur Party Ihres engen Freundes eingeladen wurden. Nun suchen Sie nach einer begleitenden visuellen Darstellung dessen, was Sie sich gewünscht haben. Vielleicht ist es ein altes Foto von Ihnen, wie Sie auf Ihrer Geburtstagsfeier die Kerzen ausblasen, oder ein Art-Deco-Bild von Menschen, die auf einer Party an Getränken nippen. Oder gehen Sie den umgekehrten Weg und wählen Sie das Disney-Bild der Fee aus, die nicht zur Dornröschenparty eingeladen wurde. Sie können ein Bild auswählen, das Ihre Wut ausdrückt, oder eines, das die Erfüllung von Wünschen ausdrückt, weil Ihre Gefühle kein Richtig oder Falsch sind. In jedem Fall rationalisieren oder lügen Bilder nicht wie Worte. Also schreiben und sehen. Legen Sie es dann für eine Weile weg, während Sie mit derselben Methode zu den nächsten Journaleinträgen übergehen. Wiedersehen später. Sehen Sie etwas anderes?

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Weitere Informationen zum Umgang mit den Rückschlägen des Lebens finden Sie in meinem Buch: Schalten Sie Ihr inneres Licht ein: Fitness für Körper, Geist und Seele. Um archivierte Radiosendungen mit Gastexperten anzuhören, besuchen Sie Turn On Your Inner Light Radiosendung

Video-Anleitungen: Unglaubliche neue Methode um mit STRESS umzugehen → Sofort entspannt wie ein Mönch (April 2024).