Natürliche Heilmittel gegen PMS-Symptome
Gibt es wirklich natürliche Heilmittel für PMS-Symptome, die tatsächlich wirken? Das ist eine schwierige Frage. Obwohl es viele verschiedene Symptome von PMS (prämenstruelles Syndrom) gibt, basieren sie alle auf Hormonen und darauf, wie gut Ihr endokrines System funktioniert. Wenn es aus dem Ruder läuft, bist du es auch.

Aber bestimmte natürliche Heilmittel gegen PMS-Symptome können Wunder wirken. Und die Kombination der richtigen PMS-Diät mit natürlichen PMS-Mitteln kann die Symptome stark reduzieren oder sogar beseitigen.

Die häufigsten PMS-Symptome

Die Symptome von PMS treten im Allgemeinen zwischen dem Eisprung und dem Beginn der Menstruationsblutung auf. Und viele Frauen berichten, dass ihre PMS-Symptome in Zeiten erhöhten Stresses schlimmer sind.

Das sagt ein Sprichwort PMS steht für die Zeit des Monats, wenn P.Menschen M.ake S.dumme Fehler um dich herum und du bist der einzige P.Besessenheit M.ental S.Anität. Oder bist du wirklich vorübergehend verrückt? (Wenn Sie das nicht lustig finden, leiden Sie möglicherweise gerade an PMS-Symptomen!)

Glücklicherweise sind dieser vorübergehende Wahnsinnszustand und die meisten anderen unten aufgeführten typischen Symptome von PMS nicht erforderlich und können mit natürlichen Mitteln gegen PMS-Symptome rückgängig gemacht werden.

Häufige körperliche Symptome von PMS können von leicht bis schwer reichen und umfassen:
  • Rückenschmerzen, schmerzende Muskeln und Gelenke, Kopfschmerzen oder Krämpfe;

  • Heißhungerattacken, insbesondere bei Süßigkeiten, Fetten und salzigen Lebensmitteln;

  • Wassereinlagerungen, Blähungen im Bauchraum und Gewichtszunahme;

  • Brustspannen oder Schmerzen durch Schwellung;

  • Energiemangel und extreme Müdigkeit;

  • Akne oder Hautausbrüche;

  • Veränderter Sexualtrieb.
Zu den psychischen und Verhaltenssymptomen gehören:
  • Angst,

  • Stimmungsschwankungen,

  • Aggressivität,

  • Wut und Reizbarkeit,

  • Depression und Hoffnungslosigkeit,

  • Unklarheit und Konzentrationsschwäche.
Wie Sie sehen können, sind sowohl die physischen als auch die psychischen Symptome von PMS vielfältig. Und die Schwere der Symptome kann von Frau zu Frau und sogar von Monat zu Monat variieren.

Natürliche Heilmittel gegen PMS-Symptome

Bestimmte natürliche Heilmittel gegen PMS können alle oben aufgeführten unangenehmen PMS-Symptome auslöschen oder stark verringern. Hier sind die Schritte für einen gesunden Lebensstil, um Ihre PMS-Symptome zu minimieren.
  • Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Rauchen wirkt sich negativ auf nahezu jede Körperfunktion aus.


  • Regelmäßig Sport treiben. Sport erhöht die natürlichen Gehirnchemikalien (Endorphine), die dazu beitragen, sowohl physische als auch psychische PMS-Symptome zu reduzieren und ein Gefühl des Wohlbefindens zu vermitteln.


  • Ernähre dich gesund. Eine gesunde Ernährung mit niedrigem Blutzuckerspiegel, reich an Vollkornprodukten, frischem Omega-3-Fisch, buntem Obst und Gemüse sowie wenig Süßigkeiten, Salz, rotem Fleisch, schlechten Fetten und raffinierten Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index kann die schmerzhaften Symptome von PMS erheblich verringern.


  • Trink sauberes Wasser. Anstatt nicht nahrhafte Limonaden, alkoholische Getränke, Säfte, gesüßte Getränke und koffeinhaltige Produkte zu trinken, ersetzen Sie viel reines, sauberes und gesundes Wasser.


  • Stress reduzieren. Verwenden Sie Ruhe-, Entspannungs- und Zeitmanagementtechniken, um Stress abzubauen.


  • Pflegen Sie gesunde Beziehungen. Umgib dich mit unterstützenden, lustigen, positiven Menschen.


  • Nehmen Sie hochwertige Nahrungsergänzungsmittel. Es wurde gezeigt, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel die PMS-Symptome verringern. Calcium- und B-Komplex helfen Ihrem Körper, mit dem täglichen Stress des Lebens umzugehen. Und die essentiellen Fettsäuren, insbesondere Omega-3-Fischöl, verbessern Ihr Drüsen- und Hormongleichgewicht erheblich und reduzieren Depressionen und die schmerzhaften körperlichen Symptome von PMS.
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