Pilzkohl-Shake-Entsaftungsrezept

• April 19, 2024

Dieses köstliche Saftrezept enthält Pilze und Grünkohl sowie Sellerie, Gurke, Babykarotten, Brokkoli und andere leckere Produkte. Genießen!

Ich liste die Gewichte hier auf, damit Sie genau sehen können, was wir verwenden. Sie können die bereitgestellte Excel-Tabelle verwenden, um Ihre eigenen Gewichte einzugeben und die genauen Nährwertinformationen für Ihre Version anzuzeigen.

Zutaten:
Dutzend Trauben - 58g
1 Baseball Pilz - 42g
1 "Gurke - 65 g
Handvoll Baby Karotte - 77g
Handvoll Brokkoli - 62g
Handvoll Spinat - 22g
Handvoll Grünkohl - 18g
2 TL Leinsamen - 2 g
1 Messlöffel Proteinpulver - 35 g
2 pkt Stevia - 200 g
1 Tasse Wasser
Schüssel Eis

Beginnen Sie mit den feuchteren Gegenständen. Fügen Sie also die Trauben, den Pilz und die Gurke hinzu. Dann Karotten, Brokkoli, Spinat und Grünkohl hinzufügen. Oben ist der Leinsamen, das Proteinpulver und dann die Stevia.

Nieselregen Sie das Wasser darüber, um es zu benetzen, und legen Sie dann das Eis darauf. Das Eis drückt die anderen Zutaten nach unten, so dass sie während der Arbeit in den Mixer fallen.

Drücken Sie dann die Mischtaste und lassen Sie es los! Dies macht einen völlig glatten Shake wie ein Milchshake.

Dies macht zwei volle 18-Unzen-Pint-Gläser wert, geschüttelt zu werden, mit sogar ein bisschen mehr als das.

Für die Nährwertangaben pro Portion:

Kalorien: 142 g
Fett: 1,3 g
Cholesterin: 31,8 g
Natrium: 151 mg
Gesamtkohlenhydrat: 16,7 g
Faser: 2,7 g
Nettokohlenhydrat: 13,9 g
Vitamin C: 62%

Dies wäre also nicht ideal für jemanden in der Induktion, aber für die meisten anderen Phasen ist dies eine großartige Option für ein Mittag- oder Abendessen. Es ist voll von frischer Ernährung und bietet eine Fülle von Komponenten, die Ihr Körper benötigt.

Schauen Sie in unseren Foren vorbei, wenn Sie Fragen oder Kommentare haben - wir helfen Ihnen gerne bei Ihren Entsaftungsprojekten!

Pilzkohl Shake Entsaftungsrezept Excel-Tabelle

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