Mindful Mamas Back-to-School Survival Guide
Ich liebe Bücher, die Lehren und Praktiken aus dem Buddhismus anbieten, aber so angepasst sind, dass jeder von ihnen profitieren kann, unabhängig von seiner religiösen Überzeugung oder seinem Lebensstil. Der Back-to-School Survival Guide der Mindful Mommy von Janice Lynne Lundy ist ein hervorragendes Beispiel dafür. Es präsentiert eine reiche Weisheit aus buddhistischen Lehren über Mitgefühl, Achtsamkeit und Akzeptanz, wendet sie jedoch auf reale Situationen an, die jede beschäftigte Mutter in ihrem eigenen Leben erkennen kann. Es bietet auch Dutzende von Achtsamkeitspraktiken, die eine beschäftigte Mutter (oder ein Vater, ein Großelternteil oder ein Hausmeister!) Während ihres normalen Tages anwenden kann, um ihren Eltern von einem zentrierten, geerdeten, mitfühlenden Ort aus zu helfen.

Dies ist kein Handbuch für Eltern, wie Frau Lundy in der Einleitung erklärt:

"Mommy Mindfulness hat nichts damit zu tun, Ihre Kinder dazu zu bringen, sich besser zu verhalten oder sich besser zu verhalten. Es hat auch nichts mit Erziehungstechniken zu tun. Mommy Mindfulness handelt von Ihnen als Person Es geht darum, sich um dich und deine innere Landschaft zu kümmern und deine Gedanken und Gefühle zu entschlüsseln, damit du selbst freundliche und mitfühlende Entscheidungen darüber treffen kannst, wie du leben sollst. Das ist das Wunderbare an Achtsamkeit. Wenn du mit deinen eigenen in Kontakt kommst und sie kultivierst. Bewusstsein des Bewusstseins: "Alles in deinem Leben ändert sich zum Besseren. Und du wirst ein besserer Elternteil - natürlich."

Frau Lundy ist selbst Mutter, Stiefmutter und Großmutter sowie Erzieherin, Seminar- und Retreatleiterin und zertifizierte interreligiöse spirituelle Leiterin. Sie stützt sich in ihrer Arbeit auf viele verschiedene spirituelle Traditionen, so dass dies streng genommen kein buddhistisches Buch ist, aber die Betonung von Achtsamkeit und „Metta“ oder Liebenswürdigkeit - beginnend mit sich selbst - wird sowohl bei buddhistischen Müttern als auch bei denen, die es einfach wollen, Resonanz finden gestützt auf buddhistische Weisheit in Bezug auf Achtsamkeit.

Das Buch dreht sich um 12 "SOS" - oder "Serenity Over Stress" -Praktiken. Zum Beispiel behandelt das erste Kapitel die Wichtigkeit des richtigen Atmens und die enormen Vorteile, die dies für uns beim Stressabbau bieten kann. Frau Lundy erzählt Geschichten aus ihren eigenen Jahren als Mutter von drei kleinen Kindern, bevor sie entdeckte, wie wichtig es ist, richtig zu atmen und welche gesundheitlichen Probleme ihr Körper durch Stress verursacht hat. Schließlich lernte sie notgedrungen, achtsame Atemtechniken in ihren Tag zu integrieren, und das machte einen enormen Unterschied. Am Ende dieses Kapitels stellt sie die „3 Best Practices für die Ruhe vor Ort“ vor - drei atembasierte Praktiken, die jede Mutter oder Hausmeisterin in ihren Tag integrieren kann, um dem Aufbau von Stress entgegenzuwirken.

Die Kapitel werden fortgesetzt und behandeln Möglichkeiten, Prioritäten zu setzen, Selbstpflege- und Time-in-Routinen in einen anstrengenden Tag einzubeziehen und über Multitasking hinauszugehen. Jedes basiert auf realen Elternbeispielen, aber der Schwerpunkt liegt darauf, wie wir als Eltern uns in einem Moment verändern können, anstatt uns darauf zu konzentrieren, wie wir unsere Kinder verändern können. Aus der Perspektive der Elternschaft basiert dieses Buch auf der Idee, dass das Modellieren von ruhigem und bewusstem Verhalten das beste Elternwerkzeug ist, das wir haben können. Viele der Geschichten konzentrieren sich auf die besonders hektische Natur der „Back to School“ -Phase des Jahres, in der alte Routinen auf den Kopf gestellt wurden und jeder versucht, sich an eine neue Normalität anzupassen.

Im letzten Abschnitt des Buches bietet Frau Lundy 12 schöne Achtsamkeitsaktivitäten und -übungen für Kinder an. Dazu gehören "My Secret Cave", "Move It, Groove It" und, mein persönlicher Favorit, "I Spy the Silliest Thing". Jede dieser Aktivitäten kann ein Elternteil mit seinen Kindern durchführen, um eine andere Art von Achtsamkeit oder Bewusstsein zu fördern. Der Ton im ganzen Buch ist von Wärme und Ermutigung geprägt.

Um Ihr Exemplar dieses Buches direkt zu kaufen und herunterzuladen, gehen Sie zu:

Der Back-to-School Survival Guide der Mindful Mommy


Video-Anleitungen: All Things Makeup & Motherhood (With Whitney Port & Burt's Bees) (Oktober 2021).