Wechseljahre - Was eine Frau wissen muss

• April 23, 2024

Die Wechseljahre werden als "Veränderung des Lebens" bezeichnet. Was für eine Veränderung?

Nach meiner Erfahrung bedeutet die Menopause nicht nur das Ende der reproduktiven Jahre einer Frau. Es markiert den Beginn einer Gelegenheit. Eine Chance, mehr Freiheit zu erfahren.

Ein Leben ohne Periode kann gut sein.

Technisch gesehen beginnt die Menopause ein Jahr nach der letzten Menstruationsperiode einer Frau. Einige gehen wie eine Brise durch die "Veränderung" - mit wenig Unbehagen.

Andere leiden unter belastenden nervösen Symptomen und können ängstlich und depressiv werden. Es ist interessant, dass die meisten Menschen so über jede Art von "Veränderung" denken.

Obwohl es im Allgemeinen wie eine gefürchtete Erbkrankheit behandelt wird, ist die Menopause ein natürlicher biologischer Prozess. Es ist keine medizinische Krankheit.

Ja, es gibt hormonelle, physische und psychische Veränderungen in Ihrem Leben. Aber die Wechseljahre müssen nicht das Ende Ihrer Jugend und Sexualität sein. Bis zu die Hälfte Ihres Lebens kann noch nach den Wechseljahren stattfinden.

Wann passiert es?

Die Wechseljahre treten im Allgemeinen im Alter zwischen 45 und 55 Jahren auf.

Aber Wechseljahrsbeschwerden können Mitte 30 einer Frau beginnen. Und frühe Wechseljahrsbeschwerden bereits in den 20er Jahren. Dies ist jedoch häufig das Ergebnis einer Operation oder einer medizinischen Behandlung.

Wenn die Veränderungen beginnen, fragen sich Frauen manchmal, ob sie normal sind. Und viele sind verwirrt darüber, was sie gegen ihre Wechseljahrsbeschwerden tun sollen.

Was sind die Symptome?

Die "Veränderung" betrifft jede Frau anders. Ihr einziges Symptom könnte das Ende Ihrer Periode sein. Aber Sie könnten auch andere haben. Häufige sind:

• Veränderung des Menstruationszyklus (kürzer, länger, leichter, schwerer, mehr oder weniger Zeit dazwischen)

• Hitzewallungen (manchmal auch Hitzewallungen genannt)

• Nachtschweiß (möglicherweise gefolgt von einer Abkühlung)

• Probleme beim Durchschlafen der Nacht (mit oder ohne Nachtschweiß)

• Vaginale Trockenheit

• Stimmungsschwankungen und Gefühle der Reizbarkeit

• Probleme beim Fokussieren, durcheinander oder verwirrt

• Haarausfall (auf dem Kopf) und Haarwuchs (auf der Vorderseite)

Möglicherweise haben Sie mehrere oder alle dieser Symptome in verschiedenen Intensitätsstufen.

Stimmt es, dass die hormonellen Veränderungen Knochenschwund verursachen?

Während dieser Zeit beginnen sich die Hormone zu verändern. Östrogen, das hilft, die Knochen stark zu halten, nimmt ab. Und dies kann Ihre Knochen schwächen und dazu führen, dass sie leichter brechen. Wenn die Knochen stark geschwächt sind, führt dies zu Osteoporose.

Es gibt jedoch natürliche Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Knochen zu schützen. Wenn Sie viel Kalzium in Ihre Ernährung einbeziehen und Gewicht tragende Übungen wie Gehen und Gewichtheben, können Sie die Knochen stärken.

Was können Sie noch tun, um die Änderung positiv zu gestalten?

Nehmen Sie so viele Änderungen des gesunden Lebensstils wie möglich vor, um die Auswirkungen zu minimieren.

Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Finden Sie Wege, um Stress abzubauen, sich gesund zu ernähren, 30 Minuten am Tag Sport zu treiben, viel sauberes Wasser zu trinken und sich mit unterstützenden, lustigen und positiven Menschen zu umgeben.

Es gibt Hinweise darauf, dass Produkte auf Sojabasis den Hormonhaushalt verbessern können. Auch Bioflavonoide, Vitamin E, B-Komplex und Kalziumpräparate sind wichtig. Tatsächlich kann eine vollständige, natürliche Nahrungsergänzung den Unterschied in der Welt ausmachen.

Stellen Sie sicher, dass Sie genügend hochwertige essentielle Fettsäuren erhalten - insbesondere Omega-3-Öle aus fettem Fisch. Zu den Vorteilen von Fischöl gehören eine Verringerung der Stimmungsschwankungen, vaginale Trockenheit, Hitzewallungen und der Schutz vor Brustkrebs und Herzerkrankungen.

Wenn Sie interessiert sind, lesen Sie meine Empfehlungen für alle natürlichen Nahrungsergänzungsmittel und Omega-3-Fischöl.

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Hinweis: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen sind nicht als Vorgaben gedacht. Jeder Versuch, eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, sollte unter der Leitung eines Arztes erfolgen, der mit der Ernährungstherapie vertraut ist.

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