Die Menopause Makeover füttert das neue Du

• April 24, 2024

Das Menopause Makeover ist Ihr praktischer Leitfaden zur Bewältigung der Wechseljahre. Dieses Buch wurde von Staness Jonekos und Dr. Wendy Klein verfasst und ist Ihr One-Stop-Planer, mit dem Sie Körper, Geist und Seele in den Wechseljahren im Auge behalten können. Schritt zwei der Überarbeitung der Wechseljahre, wie Essen Sie befreien kann, hilft dabei, schlechte Gewohnheiten zu brechen und sie durch neue zu ersetzen.

The Menopause Makeover Schritt Zwei Wie Essen Sie befreien kann!
Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Gewichtszunahme ist eine dieser unangenehmen Nebenwirkungen der Wechseljahre und des Älterwerdens. Aber bevor Sie alles auf Ihre Hormone schieben, werden Sie in Schritt zwei der Wechseljahre mit der Realität schlechter Ernährungsgewohnheiten konfrontiert. Aber es geht nicht um Schuld und Schuld. Dieser Schritt zeigt Ihnen tatsächlich, dass es Möglichkeiten gibt, mit Gewichtszunahme in den Wechseljahren umzugehen und sich nicht nur damit abzufinden, zusätzliche Pfunde zu tragen.

Einer der wichtigsten Teile von Schritt 2 in The Menopause Makeover ist das Erlernen Ihres Idealgewichts - nicht das Ihrer Mutter, Ihrer Schwester, Ihres besten Freundes oder des mageren Models. Ihr Körper hat sein eigenes Idealgewicht und es gibt Möglichkeiten, dies mit The Menopause Makeover herauszufinden.

* Es gibt mehrere Diagramme, um Ihr Idealgewicht zu berechnen
* Erfahren Sie, dass dünn nicht automatisch gesund ist
* Was Sie essen, wirkt sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht aus, aber Sie müssen nicht von Nüssen und Zweigen leben
* Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich mit zunehmendem Alter, aber Sie können ihn verbessern
* Finden Sie heraus, welche Lebensmittel gut sind und welche Sie vermeiden sollten. Besprechen Sie dann mit Ihrem Arzt einen Plan für eine gesunde Ernährung

Wie hilft mir Schritt zwei bei der Gewichtszunahme?
Schritt zwei von The Menopause Makeover wurde entwickelt, um uns sanft von schlechten Essgewohnheiten zu befreien. Die Wechseljahre tragen etwas zur Gewichtszunahme bei, da der Hormonspiegel schwankt. Aber die meiste Zeit ist Gewichtszunahme darauf zurückzuführen, dass Sie mehr essen als Sie verbrennen. Wenn Sie Schritt zwei machen, können Sie herausfinden, wo Sie bei Ihren Ernährungsgewohnheiten möglicherweise aus der Bahn geraten sind. Dies bedeutet, dass Sie Änderungen vornehmen können, die Ihnen helfen, diese unerwünschten Pfunde abzubauen und besser auszusehen und sich besser zu fühlen.

Einige der anderen Höhepunkte von Schritt Zwei sind:
* Die Mythen über Fette aussortieren; Einige von ihnen sind gut für uns
* Lernen Sie die guten Krabben von den nicht so guten kennen
* Entdecken Sie, wie Protein Ihnen hilft und warum
* Bist du ein emotionaler Esser? Erfahren Sie, wie Sie aufhören können, mit Lebensmitteln umzugehen

Die Herausforderungen von Schritt zwei der Wechseljahre
Während Sie diesen Teil von The Menopause Makeover durcharbeiten, können Sie einige unangenehme Wahrheiten über Ihre Essensauswahl aufdecken. Wenn Sie gegessen haben, um mit dem Stress des Lebens fertig zu werden, oder zu viel von den falschen Lebensmitteln gegessen haben, bedeutet dies, dass Sie Ihren Teil zugeben. Die Diagramme zur Körper- und Gewichtsmessung sind nur für Ihre Augen bestimmt, daher ist Ehrlichkeit die beste Strategie. Nur wenn Sie sich ein Leben lang einigen schlechten Entscheidungen stellen, können Sie lernen, wie Sie das zusätzliche Gewicht abnehmen und es fernhalten können.

Dieser Schritt bedeutet auch, dass Sie die Art und Weise, wie Sie essen, von verschiedenen Arten von Lebensmitteln auf Portionsgrößen überdenken müssen. Viele von uns wurden auf großen Tellern mit Essen aufgezogen und aufgefordert zu essen, was vor uns lag. Dies bringt unsere Vorstellungen von Portionen etwas aus dem Gleichgewicht. Die meisten Portionsgrößen sind ungefähr so ​​groß wie Ihre Faust, ein Kartenspiel, ein iPod oder ein Hockey-Puck, aber wir essen viel größere Mengen an Essen.

In Schritt zwei der Menopause Makeover können Sie täglich die ideale Menge an Kalorien ermitteln, die Ihre Körpergröße und Ihr Körpertyp benötigen. Die gute Nachricht ist, dass es bei der Auswahl besserer Lebensmittel nicht nur um Entbehrung und Hunger geht. Sie und Ihr Arzt können einen Plan erstellen, der Ihnen hilft, bessere Essgewohnheiten zu entwickeln.

In The Menopause Makeover sind Einkaufslisten, Speiseplaner und sogar einige großartige Rezepte mit echtem Essen enthalten, die es einfacher machen, die richtigen Lebensmittel zur Hand zu haben. Selbst die Einbeziehung des Restes Ihres Haushalts ist einfacher, wenn Sie feststellen, dass eine Änderung der Essgewohnheiten nicht dazu führt, dass Sie endlose Teller mit langweiligen Lebensmitteln essen. Indem Sie jetzt Ihre Essgewohnheiten ändern, können Sie Ihren Körper mit einigen dieser lästigen Wechseljahrsbeschwerden fertig machen und sich auf ein gesünderes Leben nach den Wechseljahren vorbereiten.

Das Menopause Makeover kann für Sie eine Herausforderung sein, wenn Sie in Bezug auf Ihre Ernährung etwas nachlässig waren. Sobald Sie die Bereiche sehen, in denen Sie sich verbessern können, können Sie sich in den Wechseljahren besser gestärkt fühlen, als nur seiner Gnade ausgeliefert zu sein.

Anmerkung des Herausgebers: Auch nach der Änderung der Essgewohnheiten im letzten Jahrzehnt gab es noch Verbesserungspotenzial! Das Erlernen und Befolgen von Portionsgrößen ist eine schwierige, aber wichtige Lektion. Ehrlich zu den schwächeren Bereichen und schlechten Gewohnheiten zu sein, ist nicht der schönste Teil von Schritt Zwei, aber es fühlt sich gut an zu wissen, dass es Lösungen gibt und dass Gewichtszunahme kein fester Bestandteil der Wechseljahre sein muss. Zeit, unseren Körper zurückzunehmen!


** Harlequin Enterprises Ltd. hat mir diese Rezension von The Menopause Makeover völlig kostenlos zur Verfügung gestellt. **
The Menopause Makeover, Staness Jonekos mit Wendy Klein, M. D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 S.

Bitte besuchen Sie www.menopausemakeover.com

Video-Anleitungen: The Menopause Makeover by Staness Jonekos (April 2024).