Meditation im Freien hilft, Stress hinzuzufügen

• April 25, 2024

Jede Jahreszeit bringt ihre neuen Stressoren. Wenn Sie eine Aufmerksamkeitsdefizitstörung haben, ist Stress nicht Ihr Freund. Ich meine nicht den Stress, der Sie dazu zwingt, eine Frist einzuhalten. Das kann nützlich sein. Schädlicher Stress ist das unerbittliche Gefühl, verfolgt und gejagt zu werden, während man nur einen Schritt vor einer totalen Katastrophe steht. Wir verstehen, dass es nicht gut für uns ist, aber was können wir tun? Suchen Sie nach ungeplanten Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Gehen Sie dann nach draußen, anstatt das zu tun, was Sie normalerweise tun, wenn Sie ein paar nicht eingereichte Momente erleben. Meditiere über die Natur.

Die erste Regel beim Meditieren, wenn Sie draußen sind, ist, einen sicheren Ort zu finden. Stellen Sie sicher, dass keine Naturgefahren bestehen. Suchen Sie nach toten überhängenden Gliedmaßen. Besonders wenn es Wind gibt, möchten Sie nicht unter einem Glied sitzen, das bereit ist zu fallen. Sie möchten auch nicht an einem isolierten Ort sein, wenn Sie sich in einem meditativen Zustand befinden. Setzen Sie sich nicht in Gefahr, indem Sie in einem Gebiet mit hoher Kriminalität meditieren. Seien Sie sich bewusst, was an dem von Ihnen ausgewählten Ort vor sich geht.

In einem Gebiet zu sein, in dem es Menschen gibt, kann zu Irritationen führen. Geschwätzige Menschen, die mit ihren Stimmen „Ich möchte, dass jeder innerhalb von 20 Fuß mich hört“ sprechen, können Sie plötzlich aus einem tiefen Zustand der Entspannung herausziehen. Hunde, die gut schnüffeln, können beunruhigend sein! Das plötzliche Kreischen eines Kindes kann Ihren Eintritt in einen meditativen Zustand behindern. Dies sind alles akzeptable Gefahren, die es Ihnen ermöglichen, an einem sichereren Ort zu meditieren. Lass die Irritationen von dir wegfließen. Konzentriere dich nicht auf Dinge, die in deine Meditation eingreifen.

Wo gibt es gute Orte, um draußen zu meditieren? Ein gut bewachter Park kann ein herrlicher Ort sein. Entfernen Sie sich von so vielen Ablenkungen wie möglich. Die Begrenzung von Unterbrechungen ist besonders wichtig, damit Menschen mit ADS ihre Aufmerksamkeit konzentrieren können. Neben einem Brunnen zu sitzen ist ein weiterer großartiger Ort. Das rauschende Wasser kann viele Ablenkungen verbergen. In unserer Gegend gehe ich gerne ins Arboretum. Der Duft der Blumen und der Wind in den Bäumen bringen mich einem ruhigen Zustand näher. Ihre winzigen Wasserfälle strotzen vor Charme. Wenn Sie das Glück haben, sich in der Nähe eines großen Gewässers zu befinden, hören Sie sich die Wellenbewegung an!

Wo immer Sie hingehen, finden Sie einen bequemen Platz zum Sitzen oder Stehen. Du musst entspannt sein. Einige flexible Menschen sitzen mit gekreuzten Beinen auf dem Boden. Andere wollen einen Stuhl oder eine Bank. Menschen, die Tai Chi praktiziert haben, möchten vielleicht verwurzelt bleiben. Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie sich etwa 30 Minuten lang wohl fühlen.

Schauen Sie sich in entspannter Position um, ohne Ihren Körper zu bewegen. Verwenden Sie nur Ihre Augen. Beachten Sie die Schönheit der Umgebung. Tun Sie dies, bis Ihr Verstand es satt hat. Konzentrieren Sie sich auf einen natürlichen und rhythmischen Klang. Wasser funktioniert gut. Der Wind, der durch Gras oder Bäume rauscht, ist ein beruhigendes Geräusch. Insekten sind wie Zikaden eine angenehme Möglichkeit, den Fokus zu erhöhen. Wenn Sie sich mehr auf den Klang konzentrieren, lassen Sie Ihre Augen sich schließen. Andere Geräusche treten in den Hintergrund. Manchmal hört man ein erschreckendes Geräusch. Lass es einfach gehen. Lenken Sie nach und nach Ihre ganze Aufmerksamkeit auf diesen beruhigenden Klang. Lassen Sie diesen Klang dann verblassen, während Sie sich in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen. Beginnen Sie nach etwa dreißig Minuten, sich zu wecken. Achten Sie auf die Geräusche, die um Sie herum sind. Öffne allmählich deine Augen. Sehen Sie Ihre Umgebung. Beginnen Sie nach und nach, sich zu bewegen.

Meditation kann Stress abbauen. Die Klarheit des Geistes, die mit Meditation einhergeht, kann es Ihnen ermöglichen, Probleme zu lösen, die Ihren Stress verursacht haben könnten. Wenn Sie draußen meditieren, profitieren Sie von der wunderschönen Natur um Sie herum. Eine unerwartete 30-minütige Pause von Ihrem täglichen Leben kann Ihnen sicherlich helfen, die Symptome Ihrer Aufmerksamkeitsdefizitstörung zu kontrollieren. Möge Ihre besondere Zeit der Meditation Ihnen Erleichterung von Stress und ein erneutes Gefühl der Freude an Ihrem Leben bringen.

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