Meditation für ganzheitliche Gesundheit

• April 20, 2024

Meditation ist eine Übung in ganzheitlicher Gesundheit und Heilung. Die Vorteile der Meditation liegen in Geist, Körper und Seele. Nach dem Merriam-Webster-Wörterbuch bedeutet meditieren „Zeit in ruhigen Gedanken zu religiösen Zwecken oder zur Entspannung verbringen“. Dies ist wahr, aber Meditation und die Art und Weise, wie sie Menschen helfen, haben mehr zu bieten. Sie müssen auch nicht religiös sein oder eine bestimmte Religion praktizieren, um die Vorteile der Meditation zu genießen.

Verstand

Der Geist profitiert von regelmäßiger Meditationspraxis. Meditation hilft beim Aufbau und der Veränderung von Nervenbahnen im Gehirn und hilft, bestimmte Bereiche des Gehirns zu verbessern. Eigenschaften wie Mitgefühl, Empathie, Freundlichkeit, Wertschätzung und Vergebung können verbessert werden. Es kann auch dazu beitragen, die Konzentration und den gesamten Lernprozess zu steigern. Eine Reduzierung von Stress hilft nicht nur dem Geist, sondern auch dem Körper und dem Geist.

Regelmäßige Meditation kann dazu beitragen, den Umgang mit Stresssituationen zu verändern. Sie beginnen, stressige Situationen aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Dinge, die stressig und unmöglich schienen, sehen nicht mehr so ​​schlecht aus. Sie fangen an, die Dinge weniger persönlich zu nehmen. Depressionen und Angstzustände können ebenfalls verringert werden.

Körper

Meditation bietet auch viele Vorteile für den Körper. Die in der Mediation erlernten Atemtechniken können dem Atmungssystem zugute kommen. Die Lunge kann stärker werden und Asthmasymptome können verringert werden. Mediation kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall zu verringern. Stress abzubauen ist eine weitere Möglichkeit, wie Meditation bei Asthmasymptomen und Herzproblemen helfen kann.

Die Funktion des Immunsystems kann auch durch Meditation verbessert werden. Die Entzündung kann verringert werden, was zu weniger Allergien und einer Verringerung der chronischen Schmerzen führen kann. Eine erhöhte Immunfunktion kann dem Körper helfen, Infektionen wie Erkältungen oder Grippe besser abzuwehren.

Die Entspannung wird durch Mediation gefördert. Wenn Sie Ihren Geist entspannen können, können Sie auch Ihren Körper entspannen. Möglicherweise können Sie auch schneller einschlafen und länger einschlafen. Dies kann auch dazu beitragen, Ihre Leistung bei der Arbeit oder beim Spielen zu verbessern. Ausdauer für Bewegung viele auch erhöht werden.

Geist

Das spirituelle Bewusstsein kann auch durch Vermittlung gestärkt werden. Die regelmäßige Meditation kann helfen, dich dem Göttlichen, dem Geist oder dem höheren Selbst näher zu bringen. Es kann Ihnen helfen, ein Gefühl von innerem Frieden und Ruhe zu finden. Meditation kann Ihnen helfen, eine glücklichere und entspanntere Person zu werden.

Einfache Meditation

Meditation muss nicht schwer zu lernen oder zu üben sein. Eine einfache tägliche Mediation von 10 bis 20 Minuten kann Ihr Leben und Ihre Gesundheit verbessern. Hier ist eine einfache Vermittlung, mit der Sie beginnen können. Dies ist eine großartige Meditation, wenn Sie versuchen einzuschlafen.

1. Entweder sitzen oder liegen. Sie möchten, dass Ihr Rücken gerade ist und Sie sich wohl fühlen. Finden Sie eine Position, die am besten zu Ihnen passt. Wenn Sie sich hinlegen, können Sie einschlafen.

2. Sie können eine Kerze anzünden, das Licht dimmen oder das Licht ausschalten. Wenn Sie möchten, können Sie leise, entspannende Musik hören. Mediation ist eine sehr persönliche Praxis. Experimentieren Sie und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.

3. Atmen Sie zunächst ein paar Mal tief durch. Konzentrieren Sie sich für einen Moment auf Ihren Atem. Fühlen Sie, wie sich Bauch und Brust ausdehnen und entspannen. Lass den Atem natürlich kommen. Entspannen.

4. Entspannen Sie Ihren Körper nacheinander. Entspannen Sie Ihre Zehen, Füße, Knöchel, Unterschenkel und dann Oberschenkel. Nehmen Sie sich Zeit und spüren Sie, wie sich Ihr Körper entspannt.

5. Bewegen Sie sich von den Unterschenkeln bis zu den Hüften. Entspannen Sie immer nur einen Teil Ihres Körpers. Bewegen Sie sich von den Hüften bis zur Taille, Brust, Schultern, Fingern, Handgelenk, Händen und Armen.

6. Entspannen Sie den Hals und das Gesicht. Atme weiter und entspanne dich.
7. Nachdem Sie Ihren ganzen Körper entspannt haben. Scannen Sie den Körper mental nach Bereichen, die nicht entspannt sind, und konzentrieren Sie sich darauf, diese Körperteile zu entspannen.

8. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie sich in diesem entspannten Zustand so viel Zeit, wie Sie möchten.

Meditation ist eine großartige Ressource für ganzheitliche Gesundheit und Wohlbefinden. Es gibt viele Arten von Meditation, die Sie lernen und üben können. Ihre Praxis kann an Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst werden.

Video-Anleitungen: Gesundheit, Selbstheilungskräfte aktivieren - Geführte Meditation (April 2024).