Manipura Chakra

• April 19, 2024

Viele religiöse Traditionen aus dem Osten betrachten den Bereich um den Bauchnabel als das Zentrum der Energie des Körpers. Die taoistische Tradition bezeichnet dieses Gebiet als das hara, während die traditionelle chinesische Medizin dies als das niedrigere bezeichnet Dantian. In der yogischen Tradition ist dieses Gebiet als bekannt Manipura Chakra, das Zentrum des Selbst.

Im physischen Bereich ist dies Chakra ist verantwortlich für das sogenannte „Verdauungsfeuer“ sowie für die Bauchspeicheldrüse und die Nebennieren. Es wird angenommen, dass Diabetes und andere Erkrankungen des Magensystems von einem unausgeglichenen Solarplexus-Chakra herrühren. Diejenigen, die an Fettleibigkeit, Gallensteinen und Problemen mit der Leber leiden, leiden auch unter einem Ungleichgewicht im Solarplexus-Energiezentrum.

Auf spiritueller Ebene ist dieses Energiezentrum wichtig, um die Beziehung zwischen dem Selbst und dem Rest des Universums zu regulieren. Wenn dieser Bereich überreizt ist, wird das Individuum grandios; Wenn hier zu wenig Energie ist, ist man passiv und unbeteiligt. Arbeiten mit Manipura ermöglicht es dem Einzelnen, zu lernen und daran zu arbeiten, in der richtigen Größe zu bleiben und in der Welt aktiv zu sein, ohne nach Herrschaft zu streben.
Auf emotionaler Ebene Manipura hilft, das Selbstgefühl zu regulieren. Besonders in der heutigen Welt ist es allzu leicht, unter einem schlechten Selbstwertgefühl zu leiden, das sich entweder in einem reaktiven Temperament oder in extremer Schüchternheit und passiv-aggressivem Verhalten manifestieren kann. Manipura trägt dazu bei, dass wir lernen, uns selbst zu lieben.

Wenn Sie an der Arbeit mit diesem Chakra interessiert sind, sollten Sie Atemübungen wie ausprobieren Pranayama Mula Bandha, wo das Ausatmen von den Bauchmuskeln begleitet wird, die den Bereich nach oben und hinter die Rippen ziehen. Klassen, die den Kern betonen, helfen, das Feuer in diesem Bereich zu schüren, ebenso wie das Verdrehen Asanas. Sanfte Bewegungen, die helfen, die Muskeln in diesem Bereich freizugeben, wie z Ardha Mukha Svanasana oder Down Dog, Balasana oder Kinderpose und Apanasana oder Knie bis Brust, ruhig helfen, ein überreaktives Zentrum zu beruhigen.

Für eine schöne Vinyasa zentriert auf den Solarplexus, kommen Sie in die Position Hände und Knie und bewegen Sie sich dann hinein und heraus Marjayasana-Bitilasasana (Katzenkuh) mehrmals, wobei darauf geachtet wird, sich langsam und achtsam zu bewegen. Atmen Sie wie immer ein, wenn sich die Brust ausdehnt, und atmen Sie aus, wenn sich die Brust in Richtung Körper bewegt. Wechseln Sie nach einigen Wiederholungen von Cat-Cow in Child's Pose und dann zurück durch die Haltungen. Versuchen Sie nach dem Aufwärmen, Cat-Cow mit Child's Pose und dann mit Down Dog abzuwechseln. Dies ist eine schöne Art, den Körper aufzuwärmen, und es macht einen guten Übergang von der Öffnung in Surya Namaskar (Sonnengrüße.)

Wenn Sie über das Solarplexus-Chakra meditieren möchten, denken Sie daran, dass die Farbe damit verbunden ist Manipura ist gelb. Ein einfaches Symbol für die Konzentration ist ein Dreieck, das in einem Winkel ausgeglichen ist. Die Form ist eine visuelle Demonstration der Energie und Vitalität, die aus diesem Energiezentrum wachsen.

Video-Anleitungen: Extremely Powerful | Solar Plexus Chakra Meditation Music | Manipura Activation (April 2024).