Machen Sie Übung zu einem Teil Ihres Tages

• April 19, 2024

Es ist allgemein bekannt, dass Sie umso gesünder sind, je körperlich aktiver Sie sind. Es ist nicht notwendig, in ein Fitnessstudio zu gehen, um jeden Tag genug Kalorien zu verbrauchen, um gesund zu bleiben. Hier sind einige einfache Tipps, die Ihnen natürlich dabei helfen, jeden Tag Sport zu treiben.

Spazieren gehen. Lass dein Haus auf deinen Füßen und nicht im Auto. Gehen Sie 20 Minuten, drehen Sie sich um und gehen Sie nach Hause. Tun Sie dies 3-6 mal pro Woche und Sie werden den Unterschied bemerken. Es gibt nichts Schöneres als frische Luft, damit Sie sich gut fühlen, wenn Sie ein wenig niedergeschlagen sind. Dies ist eine gute Übung für einen Freund oder ein Familienmitglied.

Reinigen Sie Ihr Zuhause. Geben Sie Ihrem Haus eine gründliche Reinigung und Sie werden gleichzeitig Kalorien verbrennen. Hartes Schrubben verbraucht viel Energie und Sie werden sich zusätzlich gut fühlen, wenn alles besser aussieht.

Mähen Sie Ihren eigenen Rasen. Besser noch, verwenden Sie keinen elektrischen Rasenmäher, sondern einen Schubmäher. Dann geh auf deine Hände und Knie und zieh das Unkraut.

Gehen Sie kurze Wege und lassen Sie das Auto zu Hause. Auf diese Weise sparen Sie Geld und trainieren gut. Parken Sie nicht neben Ihrem Ziel, sondern lassen Sie sich am Ende Ihrer Autofahrt einen kleinen Spaziergang.

Wenn Sie eine Stunde am Tag zu viel trainieren, versuchen Sie es mit zwei Sitzungen von jeweils 30 Minuten. Die Ergebnisse werden gleich sein.

Kaufen Sie eine Übungs-DVD, es gibt viele Workouts auf DVD, denen Sie folgen können, darunter Pilates, Yoga, Aerobic, Tanzen und vieles mehr.

Wenn Sie Treppen steigen müssen, laufen Sie, anstatt zu gehen.

Investieren Sie in einen Rebounder. Dies ist ein kleines Trampolin, auf dem Sie beim Fernsehen laufen können. Wenn Sie ein Laufband haben, stellen Sie es vor den Fernseher und gehen Sie darauf, während Sie Ihre Lieblingssendung ansehen.

Wenn Sie sich um Kinder kümmern, machen Sie mit und spielen Sie mit ihnen, anstatt ihnen beim Spielen zuzusehen.

Übung muss nicht teuer sein. Denken Sie daran, den ganzen Tag über regelmäßig ein wenig Sport zu treiben. Das Wichtigste ist, nicht wie eine Stubenhocker zu sitzen, sondern so viel wie möglich und so oft wie möglich wach und aktiv zu sein.





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