Behalten Sie Ihren Trainingsimpuls bei

• April 20, 2024

Verlierst du deinen Trainingsimpuls? Mach dir keine Sorgen; es passiert uns allen neu und erfahren. Es ist jedoch besonders häufig bei neuen Trainierenden, weil Sie am Anfang so begeistert vom Training sind, dass das Adrenalin Sie am Laufen hält. Wenn das Adrenalin nachlässt, kann Ihre Motivation nachlassen

Manchmal ist Ihr Trainingsprogramm übereifrig. Sie legen Zeitpläne fest, die nicht eingehalten werden können. Plötzlich merkt man, dass man in seinem Leben noch Zeit braucht für andere Dinge wie: Arbeiten; kümmert sich um Ihre Familie und Ihr Zuhause; Zeit mit Freunden verbringen; oder Hobbys genießen. Dies ist, wenn Sie am verwundbarsten sind. Anstatt nur zurückzutreten oder den Zeitplan anzupassen, sagen Sie sich, dass es zu viel ist und Sie entweder aufhören oder langsam zu verstreuten und ineffektiven Workouts hinunterrinnen. Das Wichtigste für ein Trainingsprogramm ist die Konsistenz.

Wie bekommen Sie Ihren Schwung und Ihre Motivation zurück? Diese Tipps sollten für Sie hilfreich sein, unabhängig davon, ob Sie neu im Sport sind oder ein Oldtimer.

• Die Hauptsache, die Sportler trainieren müssen: Machen Sie es sich zur Gewohnheit. Nicht nur eine Gewohnheit, sondern lassen Sie es seinen eigenen Platz in Ihrem Lebensstil haben, wie das Zähneputzen.

• Legen Sie eine Mindestübungsbasis fest, mit der Sie leben können, z. B. zehn Minuten pro Tag oder dreimal pro Woche. Sie können auch so etwas wie 3 Tage die Woche ohne zeitliche Begrenzung trainieren. Suchen Sie einen Punkt, den Sie verwalten können. Wenn Sie nicht so viel trainieren können, wie Sie geplant haben, halten Sie sich an Ihre Grundlinie. Jede Minute Bewegung trägt zu einer kumulativen Wirkung bei. Die Hauptsache ist, dass Sie sich selbst ein Versprechen geben und das Versprechen halten, egal was passiert.

• Was ist Ihr Ziel für die Teilnahme an regelmäßigen Übungen? Warum ist Bewegung für Sie wichtig? Stellen Sie sicher, dass Sie aus Gründen trainieren, die Sie motivieren. Einige Menschen sind durch gesundheitliche Probleme wie die Kontrolle einer Krankheit motiviert. Andere, um Krankheit und Krankheit durch die Vorteile von Bewegung zu verhindern.

Wieder andere sind durch persönlichere Anreize wie Gewichtsverlust motiviert. Einige von Ihnen möchten gut aussehen und das ist in Ordnung. Sie können zugeben, dass Sie einen engen Hintern und flache Bauchmuskeln wollen. Vielen Menschen ist es peinlich, ihre wahren Gründe für das Training zu bekennen, weil sie Angst haben, eitel zu wirken. Hey, wenn dich das motiviert, dann mach es.

• Lass dich fallen. Es gibt nichts Schlimmeres als die Schuldgefühle, die Sie sich selbst auferlegen, wenn Sie Ihren Trainingstermin nicht einhalten. Versuchen Sie, Ihre Trainingszeit als Teil Ihres gesamten Lebens zu betrachten, nicht nur als einige Stunden, Tage oder Wochen. Setzen Sie Bewegung in Ihrem Lebensstil ins rechte Licht. Verwenden Sie die von Ihnen festgelegte Mindestgrundlinie und arbeiten Sie damit, um ein Gleichgewicht zwischen guten Bewegungsgewohnheiten während Ihres gesamten Lebens aufrechtzuerhalten.

• Dies kann der Moment sein, um alles zu ändern. Es ist Zeit, über den Tellerrand hinaus zu denken. Probieren Sie etwas anderes aus, das zu Ihrer neuen Leidenschaft werden kann. Auch wenn es nicht nach legitimer Übung klingt, sondern Sie in Bewegung bringt, funktioniert es.

Viele Menschen lieben Gartenarbeit und Gartenarbeit ist Arbeit. Die meiste Zeit wird Gartenarbeit nicht als „offizielle Übung“ angesehen, aber wenn Sie sie lieben, machen Sie sie diesen Sommer zu Ihrer Leidenschaft und profitieren Sie von den Vorteilen aktiver Bewegung.

• Schalten Sie auf Rückwärts. Wenn Sie beispielsweise ein begeisterter Läufer sind, sich aber müde fühlen und es schwierig ist, in Ihre täglichen Läufe einzusteigen, kehren Sie um. Versuchen Sie, für eine Weile Yoga, Tai Chi oder Pilates zu lernen.

Eine solche Änderung muss nicht dauerhaft sein, aber Sie werden möglicherweise so begeistert sein, dass Sie sich entscheiden, eine Pause vom Laufen einzulegen. Sie können jedoch mit neuer Leidenschaft zu Ihrem Lauftraining zurückkehren. Natürlich besteht auch die Möglichkeit, dass Sie das Alte und das Neue für einen ganz neuen Trainingsstil kombinieren möchten.

• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie durch nichts wieder in die Übungsarena zurückkehren, besteht immer die Möglichkeit, eine Pause einzulegen. Dies bedeutet nicht, dass Sie ein Fehler sind. Versuchen Sie, ein Zeitlimit für Ihre Pause festzulegen, und halten Sie sich daran. Denken Sie daran, dass Sie, sobald Sie ein Trainer sind, immer ein Trainer sind. Geben Sie sich also niemals auf. Warten Sie einfach nicht zu lange, um Ihren nächsten Schritt zu machen.

Fragen Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen oder Änderungen an Ihrem Trainingsprogramm vornehmen. Sei gesund, sei glücklich!

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