Magnesium für Muskelkrämpfe
Ergänzungsmittel können bei der Behandlung von Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom nützlich sein. Magnesium ist eines, das der Liste hinzugefügt werden soll. Aber warum ist Magnesium bei der Behandlung von FMS und CFS hilfreich? Welche Art von Magnesium funktioniert am besten? Lassen Sie uns einen Grund untersuchen, warum Magnesium Ihre Symptome verbessern kann.

Magnesium ist ein natürlicher Muskelrelaxant.

In der Vergangenheit habe ich verschiedene Muskelrelaxantien ausprobiert, um mein FMS zu behandeln. Aber keiner von ihnen arbeitete so gut wie Magnesium. Ich bemerkte eine Abnahme der Intensität und Häufigkeit von Muskelkrämpfen im ganzen Körper. In dem Buch Prescription for Natural Cures von James F. Balch, M. D., und dem Co-Autor Mark Stengler, N. D., heißt es: "Magnesium ist wichtig für die Energieerzeugung in Zellen und entspannt die Nerven und Muskeln." Die empfohlene Dosierung beträgt laut diesem Buch zwei- bis dreimal täglich 250 mg. Dies ist eine höhere als die normale empfohlene Dosierung. Experten sind sich einig, dass für Fibromyalgie-Patienten mindestens 500 mg und bis zu 1200 mg erforderlich sein können.

Magnesium kann helfen, die Gesamtenergie zu erhöhen.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Fibromyalgie einen niedrigen Magnesiumspiegel in den Blutzellen haben. Dies kann zur Müdigkeit bei FMS- und CFS-Patienten beitragen. Magnesium trägt dazu bei, Energie an diese Zellen abzugeben. Magnesiummangel ist häufig aufgrund von Diäten mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln. Wenn ein Mangel auftritt, können bei Personen Muskelschwäche, Schlaflosigkeit und Depressionen auftreten, die alle zu einer Abnahme des Energieniveaus beitragen. Das Ersetzen von Magnesium und die Einbeziehung von Apfelsäure in Ihre Nahrungsergänzung kann zur Verbesserung Ihrer Energie beitragen.

Es gibt verschiedene Arten von Magnesium. Welches ist das beste für die Behandlung von Fibromyalgie? Laut Dr. Balch werden Magnesiumglycinat und Magnesiumaspartat bevorzugt. Magnesiumcitrat in Pille oder in flüssiger Form (die Flüssigkeit wird als Abführmittel vermarktet) ist ebenfalls wirksam, hat jedoch tendenziell eine abführende Wirkung. Aber es ist das billigste der verschiedenen Arten von Magnesium.

Nahrungsquellen für Magnesium sind wie folgt:

Früchte: Avocado und getrocknete Aprikosen

Soja: Tofu, Sojamehl und Sojamilch

Nüsse: Mandeln, Paranüsse, Cashewnüsse und Pekannüsse

Vollkornprodukte: Vollkornweizen und brauner Reis

Da die empfohlene Dosierung für FMS- und CFS-Personen normalerweise höher ist, kann Durchfall auftreten, insbesondere bei Magnesiumcitrat. Dem kann durch Zugabe von Kalzium entgegengewirkt werden. Es gibt eine Reihe von Magnesiumpräparaten, die als Calcium / Magnesium-Kombination hergestellt werden. Eine Schlafenszeitdosis kann auch einen erholsamen Schlaf fördern.

Diese Ergänzung hat mir und vielen anderen bei der Behandlung von Muskelkrämpfen geholfen. Warum nicht Magnesium in Ihren Medikamentenschrank geben?


Video-Anleitungen: Was gegen Muskelkrämpfe hilft | Visite | NDR (March 2024).