Magnesium - Lebensmittel und Informationen

• March 26, 2023

Ja, Magnesium ist ein Metall. Es ist auch entscheidend für den Betrieb jedes Lebewesens. Bekommst du genug Magnesium in deine Ernährung? Welche Lebensmittel enthalten Magnesium?

Zunächst ein wenig über Magnesium. Es wird ein "Erdalkalimetall" genannt, das Kalzium enthält. Wir wissen, wie wichtig Kalzium für unsere tägliche Ernährung ist. Magnesium ist nicht weit dahinter. Beide Erdmetalle tragen dazu bei, dass wir am Leben bleiben.

Niedrige Magnesiumspiegel können eine Vielzahl von Problemen verursachen, darunter Asthma, Osteoporose, Diabetes, Bluthochdruck und vieles mehr. Magnesium wird buchstäblich benötigt, damit ein menschlicher Körper leben kann. Es ist eines dieser Dinge, auf die man achten muss.

Erwachsene sollten versuchen, jeden Tag mindestens 400 mg Magnesium in sich aufzunehmen.

Stellen Sie sicher, dass Sie ein Multivitaminpräparat erhalten, das Magnesium enthält. Es ist ziemlich schwierig, eine Diät zu bekommen, die jeden Tag ausreichend Magnesium enthält, es sei denn, Sie sind ein Kürbiskernliebhaber. Kürbiskerne enthalten 606 mg Magnesium für eine halbe Tasse. Sie wären fertig, wenn Sie diese jeden Tag zum Mittagessen hätten! Die meisten von uns tun dies jedoch nicht.

Wenn Sie Makrele mögen, würde ein 3 Unzen Filet Ihnen 82 mg Magnesium geben. Aber Sie müssten ein paar davon essen, um Ihre 400 mg zu addieren.

Eine Tasse gekochte Sojabohnen könnte helfen - Sie erhalten 148 mg mit diesen. Wieder hilfreich, aber nicht genug für Ihre tägliche Menge.

Es könnte an der Zeit sein, dass Ihr abendlicher Snack ein Quadrat aus dunkler Schokolade ist. Ein Quadrat liefert 95 mg Magnesium. Denken Sie jedoch nicht daran, eine ganze Bar pro Nacht zu essen. Es wird andere negative Konsequenzen haben, um den Magnesiumvorteil auszugleichen :).

Also, ja, obwohl ich immer befürworte, eine gesunde Ernährung zu sich zu nehmen, bei der Sie viele Ihrer Nährstoffe auf natürliche Weise erhalten, ist dies manchmal eine Herausforderung. Stellen Sie sicher, dass Ihr Multivitamin diese Lücken füllt, damit Sie gesund bleiben.





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