Pranayama sicher lernen

• April 19, 2024

Für viele von uns in der Yoga-Community fühlt sich Pranayama wie eine esoterische Disziplin an, die nur wenigen Adepten offen steht, die bereit sind, Zeit und Geld zu opfern, um die Techniken zu erlernen. In vielerlei Hinsicht ist dies eine genaue Darstellung - unsere wöchentlichen Yoga-Kurse dauern nur so lange und wir sind bestrebt, die Zeit in achtsamer Bewegung zu verbringen. Was dies also bedeutet, ist das Pranayama und die anderen meditativen Teile von Patanjalis achtfachem Weg - Pratyahara, Dharana und Dhyanaoder spüren Sie Rückzug, Konzentration und Meditation - oft werden Sie kurz. Diejenigen von uns, die diese Disziplinen verfolgen möchten, müssen entweder nach bestimmten Kursen suchen oder unabhängige Forschung betreiben.

Mit letzterem ist überhaupt nichts los. Wenn wir Zeit damit verbringen, etwas über Yoga und seine Fäden zu lernen, haben wir eine andere Methode, um Erleuchtung zu erlangen. historisch genannt <>Es wird als einer der vier Hauptpfade angesehen (die anderen sind Bhaktioder Hingabe, Rajaoder Meditation als Hauptdisziplin und natürlich Hatha, die bekannteste in der westlichen Welt). Jedoch, Pranayama Techniken umfassen körperlich aktive Techniken, die entscheidende Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben. Ist es ratsam, diese selbst zu lernen?

Es gibt unzählige Pranayama Techniken, von denen einige für diejenigen von uns mit spezifischen Gesundheitsproblemen kontraindiziert sind. Während die große Menge an Informationen im Internet uns helfen kann, Verfahren zu vermeiden, die Schaden verursachen könnten, kann das Herausfinden der richtigen Übung für diesen bestimmten Zustand oder dieses bestimmte Maß an Fachwissen nicht auf ein Flussdiagramm reduziert werden. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um mit jemandem zu lernen, der dort war und dies getan hat, können Sie Zeit und Mühe sparen, die besser für ein angemessenes Üben aufgewendet werden könnten.

Eine weitere zu berücksichtigende Idee: Ein Live-Lehrer beobachtet uns beim Lernen. Dies bedeutet, dass wir sofort geeignete Korrekturen erhalten können, was uns sicherer macht und uns auch davon abhält, unsere Anstrengungen für eine Praxis zu verschwenden, die nicht funktioniert, weil wir sie falsch machen. Wenn wir uns die Zeit nehmen, sparen wir auf lange Sicht Zeit.

Wenn Sie Glück haben, der Lehrer von Ihnen Asana Klasse wird mindestens einige enthalten Pranayama Anweisung. Einige Studios bieten auch Meditationskurse an, in denen Pranayama Techniken werden explizit gelehrt. Auch wenn wir nicht beabsichtigen, regelmäßig zu einem Meditationskurs zu gelangen, ist dies eine kostengünstige und sichere Möglichkeit, Techniken zu erlernen, die wir dann selbst üben können. Wenn wir uns dann entscheiden, weiter zu gehen, bieten viele Lehrer auch Privatunterricht an. Selbst wenn wir ungefähr einhundert Dollar pro Stunde zahlen - die übliche Rate in meinem Nacken des Waldes -, könnten ein oder zwei Sitzungen als eine gute Investition in die Sicherheit angesehen werden.

Retreats sind großartige Erlebnisse, und viele von ihnen bieten längere Zeit in Pranayama und Meditationstechniken. Diese können teuer sein, fragen Sie jedoch immer nach Stipendien, Arbeitsstudien oder anderen Optionen, die helfen können, die Kosten zu senken. Oft an wunderschönen Orten oder sogar auf Kreuzfahrtschiffen abgehalten, bieten diese die Möglichkeit, unsere Yoga-Praxis und unseren Urlaub gleichzeitig voranzutreiben!

Um es noch einmal zusammenzufassen: Ja, es ist möglich zu studieren Pranayama aus einem Buch oder einem Internetartikel, aber dies ist nicht der klügste Weg, um zu beginnen. Wenn Sie sich für diese Bereiche interessieren, lernen Sie zunächst bei einem Lehrer, der Ihnen Anleitung und Sicherheit bietet. Nach dem Erlernen der Grundlagen stehen die Bücher und Artikel weiterhin zur Überprüfung zur Verfügung.

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