Der Kaizen-Weg zur kontinuierlichen Verbesserung

• April 19, 2024

Yoga und Meditation sind Schlüsselkomponenten eines gesunden Lebensstils. Diese alten Praktiken können Stress abbauen, den Fokus verbessern sowie die körperliche und geistige Gesundheit verbessern. Seit vielen Jahren habe ich das Ziel, beides zu meistern, aber ich habe noch nicht wirklich damit begonnen. Ab und zu verpflichte ich mich zu einer 30-tägigen Herausforderung. Im Moment bin ich am zweiten Tag einer 30-Tage-Stretch-Challenge, die ich als Vorläufer des Yoga sehe. Ich habe diese Herausforderung viele Male versucht, schaffe es bis zum zweiten oder dritten Tag und falle dann ab.

Neulich, bevor ich mit dieser aktuellen 30-Tage-Stretch-Challenge begann, veröffentlichte der Motivationsredner und Autor Mel Robbins einen Tweet mit den Worten: „Das harte Zeug wird immer hart sein. Das gruselige Zeug wird immer gruselig sein. Es wird sich nie einfach anfühlen und Sie werden nie Lust haben, es zu tun. Der wahre Weg, um vorwärts zu kommen, ist zu wissen, dass Sie sich selbst pushen können. Du kannst es trotzdem tun. So gelingt es dir. “ Die Sache an mir ist, dass ich Dehnung und Meditation nicht als über meine Fähigkeiten hinaus betrachte. Weder scheint hart noch beängstigend. Tatsächlich ist die Stretch-Routine, die ich auf Youtube gefunden habe, nur 15 Minuten lang und besteht aus 12 Strecken. Zehn sind einfach, aber zwei sind Yoga-Posen, die ich ändern muss. Ich fühle mich immer gut, nachdem ich die Routine abgeschlossen habe. Es sind nur 15 Minuten, also war mein Widerstand ein Rätsel.

Im Moment lese ich Ein kleiner Schritt kann Ihr Leben verändern: Der Kaizen-Weg von Robert Maurer. Maurer behauptet, kleine Schritte in Richtung eines großen Ziels seien ein Weg, um Widerstand aufzulösen.

Maurer schreibt, dass "jede neue Herausforderung, Gelegenheit oder jedes Verlangen ein gewisses Maß an Angst auslöst". Unser Gehirn, insbesondere die Amygdala, die für die Reaktion „Kampf oder Flucht“ verantwortlich ist, soll uns so schützen. „Wenn man sich ändern will, aber einen Block erlebt, kann man oft das Mittelhirn beschuldigen, die Arbeiten verputzt zu haben“, sagt Maurer.

Unabhängig von der Größe oder Art der Herausforderung „alarmiert die Amygdala Körperteile, um sich auf Maßnahmen vorzubereiten - und unser Zugang zum Kortex, dem denkenden Teil des Gehirns, ist eingeschränkt und manchmal geschlossen“, erklärt Maurer.

In meinem Fall könnte es sein, dass nur die Verwendung des Wortes „Herausforderung“ mein Gehirn in Alarmbereitschaft versetzt, wenn ich vorhabe, mich einen Monat lang jeden Tag zu dehnen. Und sobald meine Amygdala aktiviert ist, bin ich motiviert, vor der wahrgenommenen Bedrohung davonzulaufen, also höre ich auf, ohne sehr weit zu kommen. Der Trick ist für mich, meine Amygdala zu umgehen, ohne einen Alarm auszulösen. Maurer sagt, Sie können sich mit einem kleinen leisen Schritt an der Spitze vorbeischleichen. Dann noch einer und noch einer, bis du frei zu Hause bist.

Weil ich mich widersetze, sind mir im Moment sogar 15 Minuten Dehnen zu viel, was mir trivial erscheint. Um die Herausforderung endgültig abzuschließen, werde ich mich zunächst auf zwei Minuten tägliches Dehnen festlegen und von dort aus zunehmen.

Die Sache mit dem Kaizen-Weg ist, dass ich weiß, dass ich die körperliche Fähigkeit habe, mich eine Stunde lang zu dehnen, sodass ich mich nach zwei Minuten wie ein Punk fühle. Aber zwei Minuten sind besser als null Minuten, was ich getan habe, seit ich meine letzte 30-Tage-Stretch-Challenge vor vier Monaten abgebrochen habe. Wie Mark Twain einmal sagte: "Kontinuierliche Verbesserung ist besser als verzögerte Perfektion."

Ich habe mir mein Exemplar von One Small Step Can Change Your Life: Der Kaizen-Weg von Robert Maurer aus meiner örtlichen Bibliothek ausgeliehen.

Video-Anleitungen: Die KAIZEN Philosophie: Kontinuierliche und schrittweise Verbesserung (April 2024).