Judentum und Dankbarkeit

• April 25, 2024

Die Forschung zur Praxis der Dankbarkeit boomt in den letzten Jahren. Organisationen und Bewegungen wie das Greater Good Science Center an der University of California in Berkeley, die Random Acts of Kindness Foundation und das Network for Grateful Living arbeiten hart daran, die Forschung zu betreiben und Veränderungen in unserer täglichen Lebensweise zu fördern.

Ihre Ergebnisse zeigen, dass ein einfacher Ausdruck der täglichen Dankbarkeit einen glücklicher und gesünder macht. Ron Gutman, Gründer und CEO von Health Tap, hielt einen TED-Vortrag, in dem er über das Lächeln und seine Auswirkungen auf Ihr allgemeines Wohlbefinden sowie darüber informierte, wie das Lächeln dazu beitragen kann, die Länge der Jahre in Ihrem Leben vorherzusagen.

Viele von uns vernachlässigen nachlässig die Erfahrung der täglichen Dankbarkeit und nehmen stattdessen die Segnungen in unserem Leben als selbstverständlich an. Es ist oft eine unglückliche Tragödie, die einen dazu bringt, ein Leben zu führen, in dem man von Moment zu Moment Dankbarkeit erlebt und für das, was man hat, bewusst und dankbar ist.

Das Studium der Mussar (Jüdische Charakterentwicklung) veranschaulicht die Bedeutung der Dankbarkeit im täglichen jüdischen Leben. Unsere Aufgabe ist es nach unserem Glauben, das Gute in dem zu erkennen, was wir haben. Dankbarkeit, bekannt als Hakarat Hatovist eine Praxis und etwas, an dem wir kontinuierlich arbeiten müssen.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um Dankbarkeit in Ihr tägliches Leben zu bringen:

Dankbarkeitsjournale sind so einfach und leicht, aber stark transformierend. Lassen Sie die ganze Familie zum Abendessen in ein Dankbarkeitsjournal einbinden oder schreiben Sie in Ihr individuelles Tagebuch, bevor Sie jeden Abend ins Bett gehen. Nehmen Sie eine Sache (oder mehr) auf, für die Sie dankbar sind.

Rezitieren a Bracha (ein Segen) ist eine Dankespause, die wir vor dem Essen, wenn wir morgens aufwachen oder nachts schlafen gehen, einlegen. Modeh AniDie ersten Worte, die wir beim Aufwachen am Morgen rezitieren, sind eine Dankeserklärung für einen weiteren Lebenstag.

Ob wir unser Geld, unsere Zeit oder beides geben - der Akt der Zedaka ist eine weitere Methode, um die Dankbarkeit für die Gaben des Lebens zu erhöhen. Das Helfen anderer ist für den Empfänger und den Geber von beiderseitigem Nutzen.

Übe, das Gute zu erkennen. Lebensstunden zeigen sich uns oft, nachdem wir eine Krise durchgemacht haben. Erst dann können wir sehen, dass etwas, das uns große Schmerzen verursachte, tatsächlich einen positiven Einfluss auf unser Leben hatte.

Du kannst dankbar sein. Als Erweiterung des Dankbarkeitsjournals ist es üblich, Ihren Segen den ganzen Tag über zu erkennen. Seien Sie dankbar für das Sonnenlicht in Ihrem Fenster oder dafür, dass die Warteschlange für Kaffee kurz war oder für die zufällige Person, die Sie anlächelte.

Es gibt eine Geschichte, die häufig von einem Bauern erzählt wird, dessen Pferd weggelaufen ist und dessen Nachbarn alle schrien: "Was für ein Pech!" Der Bauer antwortete: „Es kann Pech oder Glück sein. Ich weiß nicht."

Am nächsten Tag kehrte das Pferd zurück und brachte eine Herde wilder Pferde mit. Dieselben Nachbarn riefen aus: „Was für ein Glück! Jetzt hast du einen Stall voller Pferde. “ Der Landwirt teilte die gleiche Antwort wie am Tag zuvor: "Es kann eine gute Sache sein oder vielleicht auch nicht."

Einige Tage später war der Sohn des Bauern auf dem Feld, als eines der Pferde durch ihn sein Bein brach. Die Nachbarn stöhnten: "Was für ein Pech ist dir gekommen." Und der Bauer antwortete natürlich: „Es kann Pech oder Glück sein. Ich kann nicht sagen."

Als die Regierung den Krieg erklärte, gab es einen Entwurf aller jungen Männer in der Stadt. Der Sohn des Bauern wurde wegen seines gebrochenen Beines vom Entwurf ausgeschlossen und vermied es, in den Krieg zu ziehen. Der Bauer sagte zu seinen Nachbarn: "Jetzt sehe ich, dass es gut war, mein Pferd zu verlieren."

Dankbarkeit kann gepflegt werden. Die Forschung zeigt uns, dass es eine wichtige Aufgabe ist, unsere To-Do-Liste zu erweitern, und dass die Vorteile unser Wohlbefinden, unsere Langlebigkeit und unser letztendliches Glück beeinflussen können. Wenn Sie lernen möchten, das Glas als halb voll anzusehen, können Sie es mit Sicherheit!

Video-Anleitungen: Rebbe Daniel. Dankbarkeit für den gesunden Körper (April 2024).