Journal Writing und Aufmerksamkeitsdefizitstörung

• April 25, 2024

Im Laufe der Jahre fiel es mir schwer, Tagebücher zu führen, da dies ein gewisses Maß an Engagement und Organisation erfordert. Mir ist jedoch klar geworden, dass es sich um eine lohnende Aktivität handelt. Als Hilfsmittel, um mir zu helfen, ein gutes Leben mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung zu führen, ist es wertvoll.

Stellen Sie zunächst fest, dass Journaling für verschiedene Personen unterschiedliche Bedeutungen hat. Was Bedeutung hat, ist, wie wichtig es für Sie ist. Journaling kann für eine Vielzahl von Zwecken verwendet werden. Tägliche Ereignisse und Ihre Reaktionen darauf können aufgezeichnet werden. Ziele können Realität werden, wenn sie auf Papier festgehalten und während des Journaling-Prozesses verfolgt werden. Die Geschichte Ihres Lebens und Ihrer Beziehungen kann durch die Linse eines Tagebuchs erzählt werden. Die regelmäßige Verwendung eines Journals kann das Wachstum aller Art fördern.

Einige Zeitschriften sind handgeschrieben, andere elektronisch. Es ist einfach, am Ende des Tages ein handgeschriebenes Tagebuch zu erstellen. Wenn Sie im Bett sitzen und über den Tag schreiben, können Sie Ihre Gedanken und Aktivitäten zum Abschluss bringen. Sie können damit auch Ereignisse verarbeiten, während Sie träumen. Wenn Sie einen Laptop haben, können Sie trotzdem im Bett Tagebuch schreiben. Wenn das Einschlafen ein Problem ist, sollten Sie früher am Abend ein Tagebuch führen. Morgenjournal ist ebenfalls möglich. Nehmen Sie sich während Ihrer Morgenroutine etwas Zeit. Vielleicht möchten Sie über erwartete Ereignisse oder die Ereignisse am Vortag schreiben. Versuch und Irrtum können verwendet werden, um Ihre effektivste Journalzeit zu finden. Es ist hilfreich, dies ungefähr zur gleichen Zeit täglich zu tun, da Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit ein Journal erstellen, wenn es zu einem festen Bestandteil Ihrer Routine geworden ist.

Überlegen Sie sich im Laufe des Tages, worüber Sie schreiben möchten. Vielleicht möchten Sie ein kleines Notizbuch mit sich führen, das in eine Tasche passt, um kurze Notizen zu machen. Wenn Sie ein Journal erstellen, um Ihre negativen Symptome von ADS zu verbessern, finden Sie hier einige Fragen, über die Sie möglicherweise täglich nachdenken möchten. Dies sind nur Vorschläge; Wenn sie nicht auf Sie zutreffen, finden Sie heraus, über welche Fragen Sie nachdenken möchten.

* Welche Ereignisse an diesem Tag waren von meiner ADS betroffen?
* Hat sich meine ADS positiv oder negativ auf Ereignisse ausgewirkt? Wie?
* Wenn sich meine ADS negativ auswirken würde, welche Strukturen könnte ich einrichten, um zu helfen?

Denken Sie daran, dass Sie Ihre eigenen Regeln für das Schreiben Ihres Tagebuchs festlegen. Dies ist eine gute Sache für diejenigen von uns mit ADD! Während das tägliche Schreiben hilfreich ist, um eine Routine zu erstellen, müssen Sie dies nicht so tun. Ebenso müssen Sie nicht jeden Tag den gleichen Betrag schreiben. An manchen Tagen könnten Sie ein paar Sätze haben, an anderen Tagen könnten drei Seiten erforderlich sein. Es liegt ganz bei Ihnen, was Sie in Ihr Tagebuch schreiben. Wird es ADS / ADHS sein, Freuden, Herausforderungen, Dinge, die Stress verursachen, Momente von großer Klarheit? Es ist dein Tagebuch. mach es auf deine Art!

Video-Anleitungen: How to Journal: Start Here | Kati Morton (April 2024).