Einführung in den Triathlon
Cross-Training wird häufig als Mittel zur Verbesserung der Leistung der meisten Athleten angepriesen. Das Üben mehrerer Sportarten wirkt sich nicht nur auf ein breiteres Spektrum von Muskeln aus, sondern verhindert auch, dass Ihr Körper zu sehr an die Anforderungen Ihrer gewählten Sportart gebunden wird, und zwingt Sie daher, noch härter zu arbeiten, um Verbesserungen zu erkennen. Cross-Training kann auch die Langeweile des Einzelsporttrainings lindern und Ihnen eine andere Form der Übung bieten, falls eine Verletzung Sie vorübergehend von Ihrem Hauptsport abhält.

Vielleicht sind die ultimativen Praktiker des Cross-Trainings Triathleten. Diese Athleten trainieren, um an Rennen teilzunehmen, die drei Sportarten umfassen: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Während jede Athletin wahrscheinlich eine Sportart hat, die sie bevorzugt oder in der sie am stärksten ist, muss sie in jeder Sportart kompetent sein, um das Rennen zu beenden.

Meine Einführung in den Triathlon erfolgte durch den Alaska Women 's Gold Nugget Triathlon, eine jährliche Veranstaltung in Anchorage, Alaska, für über 1.500 Frauen. Als begeisterter Freizeit- und Tourenradfahrer habe ich nur Anspruch auf den dünnsten Faden echter Sportlichkeit, aber ich habe beschlossen, mich diesem Rennen zu stellen. Meine Ziele im ersten Jahr waren bescheiden: fertig sein und nicht zuletzt sein. Ich habe es geschafft, es geliebt und bin seitdem begeistert. Vertrauen Sie mir, wenn ich sage, wenn ich es kann, können Sie es auch.

Triathlons gibt es in vier Standardlängen: Sprint, Olympia, Langstrecke und Ultra-Distanz. Es gibt geringfügige Abweichungen in den Entfernungen für ein bestimmtes Rennen, aber die meisten passen in diese allgemeinen Kategorien. Sprint-Triathlons (wie meine ersten) sind die kürzesten und umfassen ein 500-Yard-Schwimmen, ein 12-Meilen-Fahrrad und einen 3,1-Meilen-Lauf. Olympische Triathlons fallen mit einem 1,5 km langen Schwimmen, einem 24 km langen Fahrrad und einem 6 km langen Lauf in die Mitte. Der lange Kurs besteht aus einem 1,2-Meilen-Schwimmen, einem 55-Meilen-Fahrrad und einem 13-Meilen-Lauf. Endlich ist der ultimative Triathlon, die Ultra-Distanz (die bekannteste ist der Ironman): 2,25 Meilen Schwimmen, 110 Meilen Fahrrad und 26 Meilen Laufen. Natürlich können Sie lokale Spaß-Triathlons finden, die eine beliebige Kombination von Längen sind.

Ein Triathlon ist in fünf Segmente unterteilt. Das erste ist das Schwimmen, das je nach Standort entweder in einem Pool oder im Freien (See oder Meer) stattfinden kann. Der zweite ist der erste Übergang (T1), bei dem sich der Rennfahrer vom Schwimmen zum Fahrrad bewegt und alles Notwendige tut, um zwischen den beiden zu wechseln. Drittens ist die Radtour, ein Standard-Radrennen, das hauptsächlich im Gelände variiert. Viertens ist der zweite Übergang (T2) vom Fahrrad zum Lauf. Schließlich ist das fünfte Segment der Lauf, der wie die Radtour hauptsächlich im Gelände variiert. Jedes der fünf Segmente ist zeitlich festgelegt und alle zählen zu Ihrer Gesamtzeit für das Rennen. Die schnellste Gesamtzeit gewinnt.

Das Training für Triathlons, insbesondere wenn Sie wirklich wettbewerbsfähig sein wollen, ist eine Wissenschaft (und Kunst) für sich. Es gibt eine Vielzahl von Büchern zum Thema Anfänger und erfahrene Sportler, Trainingspläne für Männer oder Frauen und jedes andere Thema, das Sie sich vorstellen können. Triathlon-spezifische Websites sind ebenfalls verfügbar und enthalten häufig Online-Trainingspläne und -Protokolle, Foren und andere Ressourcen. In vielen Gebieten gibt es auch lokale Triathlonclubs, die Training und Kameradschaft für Triathleten aller Spielstärken, einschließlich Anfänger, anbieten.

Wenn Sie daran interessiert sind, sich selbst herauszufordern und Ihre Fähigkeiten zu verbessern, empfehle ich Triathlon. Tauchen Sie ein, melden Sie sich für nur einen an, und das Hoch, das Sie beim Überqueren der Ziellinie spüren, führt Sie zu einem anderen und einem anderen. Denken Sie daran, dass Sie nicht da sind, um zu gewinnen, sondern nur, um Ihr Bestes zu geben. Nur Tri, du wirst sehen!

Video-Anleitungen: Einführung in die Serie #triathlonkurzerklärt (March 2024).