Anstelle von Online-Denkspielen sollten Sie trainieren
Millionen von Menschen spielen Computerspiele und glauben, dass sie das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten verbessern werden. Diese Online-Spieltherapie macht jedoch nicht das, was Werbetreibende behaupten. "Wenn Sie (diese Spiele spielen), weil sie Spaß machen, ist das absolut in Ordnung", sagte Adrian Owen, stellvertretender Direktor der Abteilung für Kognitions- und Gehirnwissenschaften beim britischen Medical Research Council und Hauptautor der Studie, gegenüber Associated Press. "Aber wenn Sie erwarten, dass (diese Spiele) Ihren I.Q. verbessern, deuten unsere Daten darauf hin, dass dies nicht der Fall ist."

Forscher erklären, wenn Sie Lernfähigkeiten nicht seitlich auf Ihre täglichen Aktivitäten übertragen können, dh sie anwenden, wird das Lernen nicht verstärkt. Anstatt Spiele zu spielen, möchten Sie vielleicht eine neue Sprache lernen, ein Instrument spielen oder lesen und lernen, wie Sie es in der Schule getan haben.

Es kommt mehr Wissenschaft heraus, um die starke Schutzwirkung von Bewegung zu loben. Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern es hat sich gezeigt, dass sie neue Neuronen im Gehirn aufbaut, die Verbindungen verbessert und der wahre Hirnausgleich ist, wenn es um die Stabilisierung der Stimmung und die Reduzierung der Entzündungsreaktion geht. Fitness kann die Struktur des Gehirns zum Besseren verändern. Und Sie können sich auch nicht mit Ihrer Übung vertraut machen. Nachdem Sie sich an eine Routine angepasst haben, müssen Sie sie auf die nächste Stufe bringen. Streben Sie eine Kombination aus Aerobic und Krafttraining an. Nehmen Sie an verschiedenen Übungsklassen wie Zumba teil, um neue Bewegungen zu lernen.
Machen Sie sich nicht verrückt, wenn Sie sich Sorgen um Alzheimer machen, auch wenn nahe Familienmitglieder daran leiden. Vererbung ist schwierig. Hoher Blutdruck, hoher LDL-Cholesterinspiegel, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Entzündungen, insbesondere aufgrund von chronischem Stress, und eine schlechte Ernährung könnten der Wendepunkt für den Krankheitsprozess sein. Daher verbessert das Management der oben genannten Gesundheitsrisiken Ihre Chancen, nicht an Alzheimer zu erkranken oder diese zu verschieben.

Ihre besten Strategien:
  • Täglich eine Stunde lang trainieren, um Gewicht zu halten und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Herz klug bedeutet Kopf klug. Hausarbeit, Gartenarbeit - zählt. Was auch immer Sie tun, tun Sie es mit Schnelligkeit.
  • Essen Sie eine mediterrane Diät. Jeden Tag kommen neue Forschungsergebnisse darüber heraus, wie gesund diese Ernährung ist.
  • Lerne weiter und aktualisiere dich selbst.
  • Finden Sie ein kreatives Hobby, das Sie anregt und Sie dazu inspiriert, sich neue Richtungen vorzustellen. Ein Hobby, bei dem Sie den Überblick über die Zeit verlieren, bedeutet, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
  • Pflegen Sie Freundschaften, in denen Sie tiefe, bedeutungsvolle Gespräche führen können, um Ihr Glück und Ihre Ängste wie einen sicheren Hafen zu teilen.

Weitere Informationen zur Pflege finden Sie in meinem Buch: Gewohnheiten ändern: Das gesamte Training der Pflegekräfte. Um archivierte Radiosendungen mit Gastexperten anzuhören, besuchen Sie Turn On Your Inner Light Radiosendung


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