Unabhängigkeitstag Fruchtsuppe Rezept
Suchen Sie nach einem schnellen, leichten Dessert, das am Unabhängigkeitstag (oder einem anderen Sommerereignis) serviert wird? Folgende Unabhängigkeitstag Obstsuppe ist perfekt, um ein Picknick zu machen oder um sich zu versammeln, wo ein Potluck-Dessert gewünscht wird, oder um auf einem Gartengrill zu dienen. Es kann bis zu einem Tag im Voraus hergestellt und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Dieses erfrischende Dessert kann so wie es ist oder mit Keksen als Beilage serviert werden.
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Natürlich können Sie die Erdbeeren durch Himbeeren ersetzen. Die Blaubeeren können durch Brombeeren ersetzt werden - das fertige Produkt ist weiterhin rot, weiß und blau. Um Kalorien zu sparen, kann auch leichte Kokosmilch mit guten Ergebnissen verwendet werden. Wenn dies ein Dessert für eine Party oder ein Picknick im Freien ist, können Sie es in kleinen Pappbechern servieren. Die Gäste können es entweder trinken oder einen Löffel benutzen.

12 Portionen

2 Tassen frische Blaubeeren
4 Tassen frische Erdbeeren, geschält

3 Esslöffel frischer Zitronensaft
1/2 Tasse Zucker
1 14 oz. kann ungesüßte Kokosmilch
1 1/2 Tassen fettfreier griechischer Joghurt
  1. Legen Sie die Blaubeeren in eine Küchenmaschine und pulsieren Sie, bis sie grob gehackt sind. in eine Schüssel geben.
  2. Die Erdbeeren in die Küchenmaschine geben und grob hacken. in die Servierschüssel geben.
  3. Geben Sie den Zitronensaft, den Zucker und die Kokosmilch in den Prozessor (oder Mixer) und verarbeiten Sie ihn, bis sich der Zucker aufgelöst hat.
  4. Fügen Sie den Joghurt hinzu und pulsieren Sie einige Male, bis er glatt ist. mit den Früchten mischen.
  5. Mit Plastikfolie abdecken und einige Stunden vor dem Servieren kalt stellen.

Menge pro Portion
Kalorien 154 Kalorien aus Fett 66
Prozent Gesamtkalorien aus: Fett 43% Protein 11% Carb. 46%

Nährstoffmenge pro Portion
Gesamtfett 7 g
Gesättigtes Fett 6 g
Cholesterin 1 mg
Natrium 18 mg
Gesamtkohlenhydrat 18 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 9 g
Protein 4 g

Vitamin A 1% Vitamin C 56% Calcium 0% Eisen 7%


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