Verbesserung der Konzentration für ADS

• April 20, 2024

Eine bessere Konzentration in der Schule mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung bedeutet nicht nur, an einem Schreibtisch zu sitzen, den Lehrer anzustarren und in Ihrem Kopf zu wiederholen: "Konzentrieren Sie sich, konzentrieren Sie sich, müssen Sie sich darauf konzentrieren." Es ist ein Prozess, der zu Hause beginnt und dann in der Schule fortgesetzt wird. Diese Strategien zur Förderung des Fokus umfassen viele Bereiche des Lebens Ihrer Familie. Hier sind einige forschungsbasierte Schritte, die Ihnen und Ihren Mitarbeitern auf dem Weg zu einer besseren Konzentration mit ADS helfen sollen.

Ernährung-Es gibt seit Jahren vereinzelte Hinweise darauf, dass einige Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung große Schwierigkeiten haben, wenn sie verarbeitete Lebensmittel essen. Experten haben das puh-puh gemacht, und es war die Rede von "Geschichten alter Frauen". Nun, diese klugen alten Omas hatten es für einige Leute mit ADS richtig. Untersuchungen zeigten, dass sowohl Natriumbenzoat als auch Lebensmittelfarbstoffe bei einigen Kindern mit ADS die Hyperaktivität erhöhen. Eine Diät, die so frei wie möglich von Lebensmittelfarben und Konservierungsstoffen ist, sollte einen besseren Einfluss auf die Konzentration haben als eine Diät, die Hyperaktivität fördert.

Übung in Grünflächen-An der Universität von Illinois in Urbana durchgeführte Untersuchungen untersuchten die Auswirkungen von Kindern mit ADS, die auf offenen Grünflächen spielen. Sie fanden heraus, dass die negativen Symptome der Aufmerksamkeitsdefizitstörung geringer waren, wenn die Kinder in weiten Räumen spielten. Konzentration und Impulsivität verbesserten sich. Finden Sie diese offene Grünfläche in der Nähe Ihres Hauses und besuchen Sie sie häufig.

Beseitigen oder mäßigen Sie Ablenkungen zu Hause.- Halten Sie Ihre elektronische Nutzung zur Erholung auf ein Minimum. Schalten Sie den Fernseher aus oder planen Sie das Fernsehen der Familie. Beschränken Sie Video- / Computerspiele und das Herumkreuzen auf den Computern. Planen Sie mehrere Wochen harter Zeiten ein. Das wird zunächst niemandem gefallen. Dann wird es besser.

Planen Sie Hausaufgaben, um Angstzustände zu verringern.Haben Sie eine festgelegte Zeit, um Hausaufgaben zu machen. Mach es so lustig und interessant wie möglich. Sie werden das Buch auf jeden Fall kaufen wollen AD / HD-Hausaufgabenherausforderungen transformiert! von Harriet Hope Green. Dieses Buch ist absolut ansprechend und enthält einige sehr originelle Ideen, um den Stress bei der Erledigung von Hausaufgaben zu verringern. Es ist sehr praktisch. Wenn Hausaufgaben ein schwerwiegender Konflikt sind, sollten Sie einen Tutor einstellen.

Schlaf-Schlafmangel ist für niemanden schwierig, aber für Menschen mit ADS ist es verheerend, nicht genug Schlaf zu bekommen. Entwickeln Sie eine Schlafroutine. Übe gute Schlafhygiene.

Intensive Bewegung vor der SchuleIntensive Bewegung badet das Gehirn in Sauerstoff. Es gibt einen positiven Effekt auf die exekutive Funktion und Konzentration, so die in der Britisches Journal für Sportmedizin. Wenn Sie nicht zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule oder zur Arbeit gehen, trainieren Sie morgens 15 bis 20 Minuten lang. Mach dasselbe am Mittag.

Techniken zur Verbesserung des Fokus-Haben Sie Probleme beim Sitzen und Zuhören? Verwenden Sie Zappeln, um sich zu konzentrieren! Eine kleine Studie, die 2009 von der University of Central Florida veröffentlicht wurde, ergab, dass Studenten mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung komplexe akademische Aufgaben besser durchdenken und erledigen konnten, wenn sie sich bewegen konnten. Die Bewegung ermöglichte es den Schülern, ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren. Schüler mit ADS / ADHS sollten Bewegung verwenden, um sich selbst wachsam zu halten. Lerne diskret zu zappeln.

Beseitigen Sie Ablenker in der Schule -Setzen Sie sich in den Bereich des Raums, in dem Sie sich am besten konzentrieren können. Ich sitze gerne hinten und schaue mir alles an. Wenn ich diesen Sitz wähle, habe ich das Glück, eine Durchschnittsnote in der Klasse zu erreichen. In diesen Zeiten, in denen ich einen weniger bevorzugten Sitzplatz an der Spitze der Klasse wähle und ich nicht viel zu sehen habe, liegen meine Noten fast an der Spitze der Klasse. Dies ist ein Fall von "mit Bedacht wählen!"

Bitten Sie die Mitarbeiter um HilfeWenn ein Schüler keine Arbeit hat, hat ein guter Lehrer Signale, die dem Schüler helfen, sich neu zu konzentrieren, ohne diesen Schüler in Verlegenheit zu bringen. Sowohl das Personal als auch der Schüler müssen sich auf die Signale einigen und was jeder tun wird, wenn das Signal gegeben wird.

Medikation-Nehmen Sie Ihre Medikamente pünktlich und in der vorgeschriebenen Dosierung ein. Wenn es nicht so funktioniert, wie Sie es brauchen, lassen Sie es Ihren Arzt wissen. Wenn Ihr Arzt nicht bereit ist, etwas an Ihrem Medikament zu ändern, suchen Sie einen Arzt, der mit Ihnen zusammenarbeitet, um es auf eine optimale Dosis einzustellen.

Koffein- Wenn Sie keine Medikamente einnehmen, sollten Sie eine kleine Menge Koffein zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Ich spreche nicht von teuren "Energy Drinks", die große Mengen an Farbstoffen und anderen Chemikalien enthalten. Eine Tasse Tee oder Kaffee kann Ihre Konzentration fördern. V-8 V-Fusion Energy enthält grünen Tee als Koffein. Es enthält auch Obst- und Gemüsesaft. Dieses Getränk gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen und in einer leicht zu öffnenden Dose. Ich empfehle nicht, Soda mit Koffein zu verwenden. Sie haben normalerweise künstliche Farbstoffe, Süßstoffe oder viel Zucker, von denen keiner die Konzentration verbessert.

Ein besserer Fokus entsteht nicht über Nacht. Es ist schwierig, die Familiengewohnheiten eines Lebens zu ändern.Wenn Sie diese Tipps jedoch als umfassendes Programm verwenden, um sich besser zu konzentrieren, können Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern. Während der Schwerpunkt des Artikels auf der Konzentration in der Schule lag, gelten diese Strategien auch für den Arbeitsplatz. Unter diesem Artikel befinden sich einige Links zu anderen Stücken, die die hier präsentierten Informationen erweitern.


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