Die Bedeutung von Ruhe und Entspannung

• April 18, 2024

Diese Generation ist beschäftigter als jede vorherige. Wir haben zeitsparende Geräte und eilen dennoch ohne Unterbrechung von einer Sache zur anderen. Entspannung ist vielleicht das Beste, was wir für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden tun können. Wir brauchen Ruhe, um die Belastung unseres Körpers zu verringern. Wenn wir uns entspannen, entspannt sich unser Körper. Die Vorteile sind vielfältig:
• Verringert die Spannung
• Erhöht die Durchblutung der Muskeln
• Verlangsamt die Herzfrequenz
• Reduziert den Blutdruck

Entspannen während des Tages führt zu:
• Erhöhte Konzentration
• Mehr Energie
• Besserer Schlaf
• Weniger Emotionen
• Weniger Kopfschmerzen

Wirklich entspannend ist mehr als nur auf dem Sofa zu sitzen und fernzusehen. Während Fernsehen entspannter sein kann als viele andere Dinge, ist das Sitzen und Anhalten von Körper und Geist noch entspannender. Einige Fernsehprogramme sind entspannender als andere. Das Anschauen von National Geographic zum Beispiel ist beruhigender als ein Horrorfilm.

Vervollständigen Sie nicht alles, was Sie tun müssen, und entspannen Sie sich dann, sonst bekommen Sie nie Zeit für sich. Reservieren Sie tagsüber Zeit, um eine Pause einzulegen. Viele wissen, dass es wichtig ist, dies zu tun, aber nur wenige folgen tatsächlich. Wenn Sie können, machen Sie eine Pause draußen. Selbst fünfzehn Minuten können Sie wiederbeleben und Ihnen genug Energie geben, um Ihren Tag fortzusetzen.

So entspannen Sie sich:
• Nehmen Sie einmal pro Woche ein heißes Bad
• Setzen Sie sich draußen in den Garten oder Park
• Setzen Sie sich, tun Sie nichts, meditieren Sie und lassen Sie den Geist sich wundern
• Übe Yoga
• Gehen Sie früh ins Bett und schlafen Sie gelegentlich ein
• Gehen Sie langsam spazieren

Entspannung ist einzigartig für Sie. Finden Sie heraus, wie Sie sich am besten entspannen können. Plaudern Sie mit Freunden, gehen Sie spazieren oder schlafen Sie nachmittags? Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und planen Sie dies in Ihren Tag ein.
Versuchen Sie, sich eine Weile zu entspannen, bevor Sie nachts ins Bett gehen. Schalten Sie die Elektronik aus und lassen Sie Ihre Augen entspannen, bevor Sie versuchen einzuschlafen. Wenn Sie nicht gut schlafen, wirkt sich dies auf alles aus, was Sie am nächsten Tag tun.

Urlaub ist die ultimative Entspannung. Aber stellen Sie sicher, dass sie entspannend und nicht stressig sind. Planen Sie keinen so hektischen Urlaub, dass Sie eine Pause brauchen, wenn Sie nach Hause kommen.

Der Schlüssel ist das Gleichgewicht. Körperliche Aktivität muss im Gleichgewicht mit anderen gesundheitsfördernden Faktoren wie gutem Essen und ausreichend Schlaf stehen. Wenn Ihr Leben einmal das richtige Gleichgewicht hat, haben Sie eine bessere Lebensqualität.


Ruhe & Entspannung

Video-Anleitungen: Entspann dich - Meditation für Geduld, Gelassenheit und Entspannung (April 2024).