Wie man sich trainiert, um glücklich zu sein

• April 20, 2024

Ja, inzwischen haben wir alle geseufzt: "Das Leben ist nicht fair." Diese ärgerlich fröhlichen Menschen in unserer Mitte haben das Glück, genetisch für das Glück fest verdrahtet zu sein. Unabhängig davon, welche Probleme vor ihrer Haustür liegen, kehren sie widerstandsfähig zu ihrem Glückssollwert zurück, um mit den Strömungen des Lebens zu fließen. Wie wunderbar, dass die heutige Forschungsgemeinschaft einen Teil ihrer Ressourcen und Aufmerksamkeit dem Glück statt der Depression gewidmet hat und die Beobachtungen, Überlegungen und Eigenschaften glücklicher Menschen dokumentiert. Die freudig überraschende Nachricht ist, dass Sie, selbst wenn Sie geboren sind, um traurig zu sein, die Eigenschaften glücklicher Menschen nachahmen können, um Ihre Natur zu ändern. Dies ist eine enorme Emanzipation vom Beineisen der Depression.

Was machen glückliche Menschen? Im Grunde sind sie gewissenhafte Menschen, die arbeiten und etwas erreichen. Sie setzen sich Ziele und erreichen diese. Dies ist das große Geheimnis des Glücks: Auf ein Ziel hinarbeiten, es erreichen und dann wie eine Reihe kleiner Siege zum nächsten Ziel übergehen.

Viele unglückliche Menschen begehen Selbstsabotage, indem sie sich unrealistische Ziele setzen oder viel zu früh aufgeben. Geduld ist keine Eigenschaft, die viele von uns pflegen. Wenn wir uns auf sofortige Meisterschaft konzentrieren, werden wir entmutigt, bezeichnen uns als Versager mit der Einstellung "Ich kann es nicht" oder nehmen die Opfermentalität an, dass andere Menschen uns entweder im Weg stehen oder uns niemals eine Pause geben werden. Kein Wunder, dass wir schnell depressiv und besiegt werden. Wir hören auf zu versuchen. Wenn wir es nicht versuchen, können wir nicht scheitern und uns enttäuscht fühlen. Ironischerweise macht uns das Nichtversuchen noch deprimierter und fühlt sich unerfüllt.

Sich glücklicher zu fühlen bedeutet, zu den Grundprinzipien zurückzukehren, was deine Großmutter dir immer gesagt hat. Sie ernten, was Sie säen. Hier sind die Samen, die deine Natur verändern und es dem Glück ermöglichen, in dir Wurzeln zu schlagen:

• Setzen Sie sich kleine, überschaubare Ziele. Erreichen Sie und fahren Sie mit dem nächsten fort. Egal wie alt Sie sind, bringen Sie Ihre Erfolge weiter voran.
• Feiern Sie jeden kleinen Sieg. Eine glänzende Küche, eine saubere Schublade, die Erkältung überwindet, zwei Pfund abnimmt, 10 Minuten trainiert oder die Hausaufgaben Ihrer Kinder überwacht. Minimieren Sie den Erfolg nicht, qualifizieren Sie ihn nicht und verwässern Sie den Effekt nicht.
• Verbinde dich mit anderen, um dich zu vernetzen und deine Ziele mit fröhlicher Führung und Verantwortlichkeit zu unterstützen.
• Wenn Sie nicht erfolgreich sind, finden Sie heraus, warum. Holen Sie sich einen Reality-Check von Freunden, Kollegen oder Fachleuten. Aktualisieren Sie Ihre Fähigkeiten. Wachsen Sie weiter und erreichen Sie.

Jetzt können Sie verstehen, warum Bewegung ein wichtiger Bestandteil des Stressmanagements und des Glücks ist, da es darum geht, körperlichen Herausforderungen zu begegnen und Ihre Muskeln zu beherrschen. Menschen, die Sport treiben, setzen sich immer Ziele und erreichen diese. Zum Beispiel können Gewichtheber ihre Ziele quantifizieren und Läufer können Distanz- oder Geschwindigkeitsziele festlegen. Sie müssen kein professioneller Gewichtheber oder Marathonläufer sein. Sie können sich das Ziel setzen, jeden Tag fünfzehn Minuten zu laufen. Anstatt Ihre Ziele zu verbalisieren, was zu Ausreden einlädt, tun Sie es einfach, wenn Sie trainieren. Aus diesem Grund ist Bewegung eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn so zu trainieren, dass es gewissenhaft für das ultimative Glück ist. Während Sie Ihr Gehirn durch Bewegung trainieren, füllen Sie ein Glücksreservoir. Wenn Sie Ihren Körper animieren, werden Sie das Gefühl haben, etwas Kontrolle über Ihre genetische Veranlagung zu haben. Lassen Sie sich von Ihren Beinen zu Ihrem nächsten Glück tragen!

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Weitere Informationen zum Lernen, glücklich zu sein, finden Sie in meinem Buch. Schalten Sie Ihr inneres Licht ein: Fitness für Körper, Geist und Seele. Wenn Sie archivierte Radiosendungen mit Gastexperten hören möchten, besuchen Sie "Schalten Sie Ihre Inner Light-Radiosendung ein"

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