Wie man dieses starke Verlangen nach Zucker stoppt
Das Verlassen der Zuckerachterbahn ist nicht nur für Ihre Taille von Vorteil. Ohne den Stress einer Zuckerwelle, die immer mit einem ermüdenden Crash einhergeht, erleben Sie mehr inneren Frieden und Stabilität. Außerdem wird Ihr Immunsystem stark gestärkt. Aber wie unterdrücken Sie das starke Verlangen?

Ich bin ein wiedergefundener Zuckersüchtiger, der das Sahnehäubchen von Kuchen enthauptet hat und wie eine Termite durch ihre cremigen Füllungen getunnelt habe und nur eine hohle Schale hinterlassen habe. Nach dem Nachdenken füllte ich zu der Zeit ein leeres Herz. Meine Mutter hatte Alzheimer und ich war bei der Arbeit ausgebrannt. Meine Kinder, mein Mann und mein Hund standen alle für mich an. Im Grunde sah ich von außen wie eine dünne Person aus, aber von innen war ich fett - dies ist bekanntermaßen ein ungesunder Zustand.

Also wurde mir kalt Truthahn. Einige Menschen können sich allmählich von Zucker entwöhnen, um eine erwartete Behandlung pro Tag zu erhalten - vorzugsweise vor dem Schlafengehen, um ein übermäßiges Verwöhnen zu vermeiden -, aber andere wie ich mussten zuerst entgiften und die Abhängigkeit beseitigen. Ich habe zwei gereizte Wochen gebraucht und die in meiner Mitte gewarnt. Heute freue ich mich, berichten zu können, dass ich jeden Tag dunkle Schokolade habe - eine kleine Menge und kann wählen, ob ich auf einer Dinnerparty ein Dessert essen möchte oder nicht. Zucker hat mich nicht mehr im Griff.

Folgendes habe ich in meinem eigenen Leben recherchiert und umgesetzt:
  • Üben Sie das Verlangen weg. Ersetzen Sie ein Übungshoch durch ein Zuckerhoch. Durch Übung fühlte ich mich mehr befähigt, mit meinen Problemen umzugehen. Es gab mir auch mehr Energie, besonders wenn ich mich nach der Arbeit müde ins Fitnessstudio schleppte. Obwohl ich mich müde fühlte, schob ich mich durch den Knackpunkt und fühlte mich nach nur zehn Minuten so viel besser, dass ich weitermachen konnte.
  • Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten, die komplexe Kohlenhydrate enthalten - komplexe Kohlenhydrate garantieren eine langsame Absorption von Zucker, der den Insulinspiegel auf Distanz stabilisiert.
  • Ersetzen Sie das Verlangen nach Zucker durch frisches Obst: Ein Apfel am Tag wehrt die Zuckerlust ab. Zitrusfrüchte reinigen. Beeren sind ausgezeichnete Leckereien. Vermeiden Sie Mangos, Ananas und Bananen - für ein paar Wochen, weil sie sehr zuckerhaltig sind. Trink keinen Fruchtsaft.
  • Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe, da diese tatsächlich ein Verlangen nach echtem Zucker und mehr Kalorien erzeugen, ohne Sie zu befriedigen - viele Menschen nehmen aufgrund künstlicher Süßstoffe zu.
  • Trinken Sie grünen Tee. Es ist nicht nur entzündungshemmend, um mit der Stressreaktion umzugehen, sondern sein bitterer Geschmack tötet auch das Verlangen nach Zucker. Bald wird es als Entspannungs-Stichwort dienen.
  • Verwalten Sie Ihre kleinen täglichen Stressfaktoren, da Sie dadurch nach dem Komfort von Zucker greifen. Mit jedem kleinen Stressor, den Sie erobern, fühlen Sie sich stärker und kontrollierter.
  • Finden Sie ein kreatives Hobby, um Ihr Leben zu versüßen.


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