So fangen Sie an, gesund zu essen

• April 19, 2024

Wenn gesundes Essen so einfach wäre, würden wir es dann nicht alle schon tun? Die meisten von uns können nicht von einer ernährungsbedingten, fettreichen Bestellung zum Mitnehmen zum Abendessen zu drei ausgewogenen, nahrhaften Mahlzeiten und zwei kleinen, gesunden Snacks über Nacht übergehen. Aber Sie müssen nicht überwältigt sein. Gesund essen muss nicht schwer sein. Mit ein wenig Vorbereitung und Planung ist das Essen gesunder Lebensmittel einfacher als das Durchfahren der Durchfahrt in Ihrem örtlichen Fast-Food-Laden. Wenn Sie diese drei einfachen Schritte befolgen, werden Sie in kürzester Zeit zu einem gesünderen Körper und Leben gelangen.

Wirf die schlechten Sachen. Raus mit dem Bösen, rein mit dem Neuen. Wenn Ihre Speisekammer Schokoriegel und Muffins enthält, werden Sie sie essen. Der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung ist das Reinigen Ihrer Schränke. Sie sind sich nicht sicher, was Sie behalten und was Sie werfen sollen? Hier sind 2 einfache Richtlinien: Schauen Sie sich zunächst die Zutaten an. Wenn der Gegenstand die wichtigsten Vitamine trägt, werfen Sie einen großen NULL-Wurf. Zweitens, wenn Sie die meisten Zutaten auf der Verpackung nicht aussprechen können, gehört sie nicht in Ihre Speisekammer oder Ihren Körper. Sie können es sich nicht leisten, Essen wegzuwerfen? Machen Sie ein Versprechen, bei Ihrem nächsten Einkaufsbummel gesünder zu essen. Kaufen Sie beim Durchgang durch die Gänge nichts mit einer Zutat, die eine Nummer enthält oder die Sie nicht aussprechen können.

Besorgen Sie sich gute Sachen. Besorgen Sie sich Artikel in der Außenschleife Ihres Lebensmittelladens. Die Gänge eines Lebensmittelgeschäfts sind nur eine Diät- und ungesunde Esskatastrophe, die darauf wartet, passiert zu werden. Lagern Sie Ihren Einkaufswagen mit frischem Obst und Gemüse. Wenn Sie hungrig sind und Äpfel und Bananen in Reichweite haben, bleibt Ihre gesunde Ernährung auf Kurs. Machen Sie es sich zum Ziel, immer Obst oder Gemüse aufzunehmen, die einen Regenbogen ergeben. Erinnerst du dich an die Farben aus dem Kindergarten? Hier ist eine einfache Liste für die erste Woche: Äpfel sind rot, Kürbis ist gelb, Mangos sind orange, Spinat ist grün, Beeren sind blau und Auberginen sind lila!

Raus aus der Brunft. Wenn Sie wie die meisten Frauen sind, gewöhnen wir uns daran, Lebensmittel zu essen, die wir kennen. Eine Essensrutsche ist einer der Feinde Nummer eins einer schlechten Ernährung. Während des Essens ist die empfohlene Tagesdosis an gesunden Lebensmitteln ebenso wichtig wie die Abwechslung. Wie viele Sellerie- und Eiweißstücke kann ein Mädchen essen? Machen Sie es sich zum Ziel, jede Woche ein neues Obst oder Gemüse zu probieren. Sie werden nicht alles mögen, aber Sie werden es nie erfahren, bis Sie es versuchen.

Eine Studie nach der anderen zeigt, dass Veränderungen eher von langer Dauer sind, wenn sie schrittweise und realistisch vorgenommen werden. Veränderungen finden nicht über Nacht statt, sondern beginnen mit einem einzigen Schritt. Viel Glück und ich freue mich darauf, Ihnen zu einem gesünderen Leben zu verhelfen.

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