Wie man das Glück verlängert

• April 25, 2024

Wenn es um Glück geht, konzentrieren sich viele Studien darauf, wie man es erreicht. Dies bringt die Sache jedoch nicht auf den Punkt, da selbst depressive Menschen glücklich werden. Stattdessen sollte der Fokus darauf liegen, wie man Freudegefühle aufrechterhält. Mit anderen Worten, es geht nicht nur darum, deine Glückseligkeit zu finden, sondern darum, daran festzuhalten. Eine neue Studie der University of Wisconsin legt nahe, dass depressive Patienten nicht in der Lage sind, Aktivitäten in Hirnregionen aufrechtzuerhalten, die mit positiven Emotionen zusammenhängen.
Die Studie stellt frühere Vorstellungen in Frage, dass Menschen mit Depressionen in Bereichen, die mit positiven Emotionen verbunden sind, weniger Gehirnaktivität zeigen. Die neuen Daten deuten auf ähnliche anfängliche Aktivitätsniveaus hin, jedoch auf die Unfähigkeit, diese im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten.

Auch wenn Sie nicht depressiv sind, überlegen Sie, wie die intensive Freude, die Sie an einem neuen Auto, einem neuen Zuhause und einer neuen Liebe empfinden, nachlässt. Wünschen Sie nicht, Sie könnten es verlängern? Im Allgemeinen fühlen sich Senioren glücklicher als jüngere, weil sie wissen, was zu diesem Zeitpunkt in ihrem Leben wichtig ist. Menschen, die eine Nahtoderfahrung gemacht haben, sind über längere Zeiträume glücklicher, weil sie das Gefühl haben, eine zweite Chance erhalten zu haben. "Die Fähigkeit, die eigene positive emotionale Erfahrung aufrechtzuerhalten und sogar zu verbessern, ist eine entscheidende Komponente für Gesundheit und Wohlbefinden", bemerkt der leitende Autor der Studie, Richard Davidson. Optimistische Menschen leben länger und mit einer besseren Lebensqualität.

Was können Sie tun, um gute Laune zu bewahren?

• Verwalten Sie die kleinen Stressfaktoren, die Ihren Geist zerstören - dazu gehören Umweltchemikalien, Unordnung, Auslassen des Frühstücks, unzureichender Schlaf, mangelnde Ruhe und sogar altes Make-up.
• Meditieren - Untersuchungen zeigen, dass es Ihre Stimmung über längere Zeiträume verbessert.
• Üben Sie, diese Negative in Positive umzuwandeln. Bald werden Sie die wahrgenommenen Negativitäten automatisch positiv beeinflussen und loslassen.
• Übung - Sie bauen Stress ab und setzen Endorphine frei. Sie können den ganzen Tag über für kurze Ausbrüche trainieren, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Stimmung nachlässt, um einen effektiven Muntermacher zu bekommen.
• Finden Sie ein Hobby, das Sie gerne machen, um sich buchstäblich in Zeit und Raum zu verlieren.
• Treffen Sie sich mit anderen, um glückliche Momente zu intensivieren.
• Schau dir großartige Kunst an. Lesen Sie inspirierende Bücher und hören Sie schöne Musik. Ihre Fantasie wird steigen.
• Suchen Sie Vergnügen wie ein Detektiv - an all den kleinen und gewöhnlichen Orten.
• Finden Sie Ihren Glauben - Fühlen Sie sich als Teil von etwas Größerem, Reinerem und Wohlwollenderem. Habe Vertrauen in dich selbst.

---

Weitere Informationen zum Umgang mit Stress und zur Wiedererlangung Ihres Lebens finden Sie in meinem Buch: Stresssüchtig: Das 7-Stufen-Programm einer Frau, um Freude und Spontanität im Leben zurückzugewinnen. Um archivierte Radiosendungen mit Gastexperten anzuhören, besuchen Sie Turn On Your Inner Light Radiosendung

Video-Anleitungen: Musical: Liebe mit Verlängerung: Dagmar Frederic - Scherben bringen Glück u. a. (Nova) (DDR) (April 2024).