Wie man mit der Zen No-Diet abnimmt
Die Zonendiät, der Punktplan, South Beach, Miami Mediterranean, die French-Let-Them-Eat-Cake-Diät, die Blutgruppendiät, die säurealkalische Diät - nun, Sie haben das Bild; Wir sind schwerer als je zuvor! Es ist Zeit für einige Alternativen, die radikal schick sind und reibungslos und einfach ablaufen. Menschen sind von Natur aus keine Kreaturen der Entbehrung, und im Land des Guten und Guten, schlicht und einfach, wird ein Gewichtsverlustprogramm, bei dem die Lebensmittel reduziert werden, kulturell nicht funktionieren. Wir müssen uns andere Wege einfallen lassen (wiegen), um gesund zu sein und gut auszusehen.

In Anlehnung an die Zen-Terminologie, das Yin-Yang der Dinge, möchte ich die Nicht-Diät ankündigen. Zen verbindet immer Gegensätze für mehr Spiritualität und praktisches Verhalten. Im Zen ist eine der größten Errungenschaften in Bezug auf Erleuchtung das „Nicht-Denken“, bei dem man frei von Ablenkung und invasiven Gedanken ist. Hinweis: Der Begriff Erleuchtung, der auf Gewichtsverlust hindeutet, macht Sie leichter. "No-Mind" ermöglicht es dem Praktizierenden, den Hindernissen und Freuden des Lebens mit Gleichmut und Akzeptanz zu begegnen. Das „Nicht-Denken“ befasst sich mit dem „Nichts“, mit anderen Worten, das vollständig durch Objektivität befreit ist. Um Ihnen einige Denkanstöße zu geben, habe ich die No-Diät erstellt.

Damit die Nicht-Diät funktioniert, müssen Sie die trügerische, mediengetriebene Illusion des äußeren Erscheinungsbilds verlieren. Verlieren Sie die Art, wie Sie sich als schwer und unattraktiv sehen. Sehen Sie sich stattdessen als schön und gesund. Beachten Sie Ihre besten physischen / spirituellen Eigenschaften, wie Ihre Augen, weil sie funkeln, oder Ihren Mund für die intelligenten / ehrlichen / mitfühlenden Worte, die er ausspricht. Wenn Sie sich mögen, werden Sie sich leichter fühlen. Lass einfach los und beobachte, wie die Pfunde wegschmelzen. Denken Sie daran, Ihr Zen-Prinzip zu verwenden, um den umgekehrten Weg zu gehen.

Verwalten Sie Ihren Stress. Hinweis: Wut sprengt die Dinge überproportional, sodass Sie Wut in allen Fällen vermeiden möchten, damit Ihre Taille nicht explodiert. Laut Forschungsstudien lagert Stress Fett in der Mitte ab, was kein Ego-Booster ist. Noch wichtiger ist, dass Fett mit dem metabolischen Syndrom assoziiert ist. Wenn Sie den Groll loslassen, Ihr altes Gepäck, fühlen Sie sich leichter, gehen mit einer Feder in Ihrem Schritt und Ihr Körper erfüllt Ihre Denkweise.

Holen Sie sich Ihre zzzz. Wenn Sie etwa acht Stunden lang durchschlafen, wird Ihr Appetit tagsüber unterdrückt. Leptin ist ein Hormon, das im Schlaf ausgeschüttet wird. Wenn Sie diesen notwendigen Zyklus unterbrechen, treten nicht nur Appetitanstiege auf, sondern Sie sind auch gereizter, müder und angespannter. Kurz gesagt, Sie sind gestresst und setzen den gesamten Zyklus der Fettdepots fort.

Bewegen Sie sich, um zu verlieren. Um Stress abzubauen, nachts besser zu schlafen, müssen Sie sich tagsüber bewegen. Jede Art von fokussierter Bewegung baut eine Verbindung zwischen Geist und Muskel auf. Schalten Sie die Musik ein und bewegen Sie sich. Mach deine Hausarbeit mit Musik; zur Musik gehen; spielen Sie mit Ihren Kindern oder Enkelkindern; Unterricht in einem Fitnessstudio nehmen; Gewichte heben; Stellen Sie sich der Musik: Bewegung wird Stresshormone verbrennen, Endorphine freisetzen und Ihre Probleme leichter und lösbarer machen.

Finden Sie ein kreatives Outlet. Wenn Sie sich für ein Hobby oder einen Job begeistern, verlieren Sie Zeit und Raum aus den Augen. Ihr Geist erweitert sich und wird von dem, was Sie tun, absorbiert. Sie werden schwerelos und machen einen Quantensprung in die Leidenschaft der Schöpfung. Wenn etwas Zerstörerisches in Ihrem Leben passiert, wenn Sie einen Verlust erlebt haben, gehen Sie den entgegengesetzten Zen-Weg, um etwas zu erschaffen und zu regenerieren.

Debbie Mandel, MA ist die Autorin von Changing Habits: The Caregivers 'Total Workout und Schalten Sie Ihr inneres Licht ein: Fitness für Körper, Geist und Seele, ein Stressreduktionsspezialist, ein Motivationsredner, ein Personal Trainer und ein Dozent für Körper und Geist. Sie ist die Moderatorin der wöchentlichen Show "Turn On Your Inner Light" auf dem WGBB AM1240 in New York City, produziert einen wöchentlichen Wellness-Newsletter und wurde in Radio / TV und Printmedien vorgestellt. Weitere Informationen finden Sie unter: www.turnonyourinnerlight.com

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