Wie man ein langes, gesundes Leben führt

• April 16, 2024

Ich habe viele Leute sagen hören, dass Sie eine bestimmte Sache tun oder einen bestimmten Gegenstand essen müssen, wenn Sie lange leben und gesund sein möchten. Deshalb habe ich im Internet gesucht und hier eine Liste der häufigsten Dinge, die die Leute vorschlagen, wenn Sie leben möchten ein langes Leben.

Trinke viel Wasser

Unser Körper hat Giftstoffe, und wenn das Wasser, das wir trinken, aus unserem Körper austritt, nimmt es Giftstoffe mit. Andere Getränke machen den Job nicht so gut wie Wasser, obwohl Tee nahe kommt, aber Sie sollten jeden Tag so viel Wasser wie möglich trinken. Gefiltertes Wasser ist am besten geeignet, insbesondere aus einer Umkehrosmoseanlage.

Iss mehr Obst und Gemüse

Wir alle wissen, dass Gemüse gut für uns ist, wir bevorzugen nur Junk Food. Denken Sie an einen Regenbogen und versuchen Sie, jeden Tag ein Obst oder Gemüse zu essen, das jede der Farben des Regenbogens hat. Und natürlich Bio anstreben.

Iss weniger rotes Fleisch

Fisch ist besser als Fleisch und weißes Fleisch ist besser als rotes Fleisch. Sie sollten einmal pro Woche oder weniger rotes Fleisch essen.

Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten

Verarbeitete Lebensmittel und Restaurantlebensmittel sind mit Dingen gefüllt, die den Geschmack verbessern, aber nicht gesund sind. Wenn Sie gesund sein und lange leben möchten, kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten, dann wissen Sie zumindest, was genau Sie essen. Die Hersteller von Fertiggerichten interessieren sich nur für ihren Gewinn und nicht für Ihre Gesundheit.

Übung

Die ideale Übung ist 6 Mal pro Woche für jeweils mindestens eine halbe Stunde. Wenn Sie fertig sind, sollten Sie schwitzen. Wenn Sie übergewichtig und nicht fit sind, ist das Gehen ein guter Anfang, um schrittweise weiter und schneller zu gehen. Versuchen Sie, es lustig zu machen, und finden Sie heraus, ob Sie einen Trainingspartner finden.

Etwas frische Luft bekommen

Sie sollten mindestens eine Stunde am Tag draußen sein, vorzugsweise zwischen 11 und 12 Uhr, wenn es nicht zu heiß ist. Sie können natürlich draußen sitzen oder es mit Ihrer täglichen Übung kombinieren.

Knoblauch essen

Eine fein gehackte Knoblauchzehe jeden Tag in einem Glas Wasser ist wunderbar für Ihre Gesundheit. Einige Leute sagen, es verhindert Krebs.

Essen Sie Nüsse in kleinen Mengen

Nüsse sind wirklich gut für uns, aber wir essen zu viele. Eine halbe Handvoll gemischte (ungesalzene) Nüsse pro Tag ist ungefähr das Maximum und stellen Sie sicher, dass eine davon eine Paranuss ist.

Haben Sie ein Unterstützungsnetzwerk oder treten Sie einer Kirche bei

Menschen brauchen Menschen, sie brauchen ein Zugehörigkeitsgefühl und es wird angenommen, dass diejenigen, die einer Kirche angehören oder ein Unterstützungsnetzwerk haben, länger leben.



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