Wie Sie Ihren Job verlieren

• April 25, 2024

Die meisten von uns haben um den Verlust von Menschen, Haustieren und Momenten getrauert. Und während wir weiterhin das Leben erleben, indem wir emotional und physisch mehr Risiken eingehen, lassen wir uns für die Möglichkeit von Verlust und Ablehnung offen. In der Liste der Dinge, um die Menschen trauern, erkennen wir oft nicht, wie tief wir oder unsere Angehörigen vom Verlust eines Arbeitsplatzes betroffen sein können. Menschen, die arbeitslos sind, trauern ähnlich wie diejenigen, die ihre Angehörigen verloren haben. Der Schmerz, einen Job zu verlieren, ist nicht nur mit einem erheblichen Einkommensverlust verbunden, sondern kann eine ganze Identität in Aufruhr versetzen. Viele von uns definieren sich durch ihre Arbeit. Wir kalibrieren unseren Selbstwert anhand dessen, was wir erreichen oder nicht erreichen, was wir verdienen oder nicht verdienen. Mit anderen Worten, wenn ein Projekt fehlschlägt, sind wir Fehler. Wenn ein Projekt startet, sind wir wunderbar. Wenn wir arbeitslos sind, wer sind wir dann?

Die Reaktion besteht darin, zu fragen: "Warum ich?" oder um die Mächte dafür verantwortlich zu machen: "Mein Chef mag mich nicht", "Das ist Unternehmenspolitik" oder "Meine Mitarbeiter haben Angst vor meinen Fähigkeiten und haben sich gegen mich ausgesprochen." Wut ist jedoch ein Energieverbrauch und lässt uns die Energie, nach einer Lösung zu suchen. Was auch immer unsere Knöpfe drückt, uns aufrüttelt, hat uns etwas Wichtiges beizubringen. Wenn wir keine Verantwortung für unser Handeln übernehmen, spielen wir die Rolle eines Opfers. Wenn ein Manager uns kritisiert, möchten wir vielleicht auf die Kritik hören und uns fragen: „Ist das wahr, ein Teil davon, alles? Wie kann ich mich verbessern? "

Der Verlust eines Arbeitsplatzes kann so destabilisierend sein, dass die Person Folgendes erlebt:

• Schwierigkeiten beim Aufwachen am Morgen oder bei Schlafstörungen
• Verlangen und Essen der falschen Lebensmittel, insbesondere Stimulanzien
• Ermüden
• Reizbarkeit
• Cocooning zu Hause
• Verlust des Ehrgeizes; die Wahrnehmung, dass es keine anderen Jobs gibt
• Unterwürfiges oder missbräuchliches Verhalten
• Ähnlich wie bei Dr. Kubler-Ross 'fünf Phasen der Trauer um einen Tod erfordert der Verlust eines Arbeitsplatzes die Bearbeitung jeder Phase, um sich an das sich ändernde Arbeits- / Privatleben anzupassen. Jeder fällt hin, aber nicht jeder rappelt sich auf.

Hier sind einige Vorschläge, um durch die Etappen zu navigieren und Misserfolg in Triumph zu verwandeln.

1. Leugnung: Die Psyche muss sich selbst schützen und absorbieren, was nach und nach passiert ist, anstatt alles auf einmal. Rezitieren Sie die Geschichte über den Verlust von Arbeitsplätzen immer wieder, um sie zu entlasten. lenken Sie sich mit positiven Freunden, Outdoor-Aktivitäten oder Ihrem Gemeindezentrum ab.
2. Zorn: Sie können den Ärger nach außen drehen und das Opfer spielen oder das emotionale Schwert nach innen drehen. In jedem Fall ist ein Energieverbrauch. Interpretieren Sie das Szenario mitfühlend neu. Sei freundlich zu allen, besonders zu dir selbst! Befreien Sie sich auf gesunde Weise von Ärger durch Bewegung, Visualisierung und Atmung. Die Trainingsintensität oder -dauer sollte Ihrem Wutlevel entsprechen. Ein zehnminütiger Spaziergang reicht möglicherweise nicht aus. Gehen Sie zum Meer oder zu einem See und verbringen Sie einige Zeit, um Ihre Gedanken abzukühlen. Setz dich still in die Nähe eines Brunnens.
3. Verhandlungen: Dies ist die Phase „Was wäre wenn oder sollte ich haben“. Der Geist ist mit negativem Streaming beschäftigt und in einem störenden Zeitpunkt im Gehirn gefangen. Sei dir negativer Gedankenströme bewusst, um sie zu objektivieren; Habe einen logischen Diskurs mit deinen Gedanken. Dann können Sie Ihre Energie in eine Lösung investieren.
4. Depression: Die Traurigkeit setzt ein und die Gefühle müssen herauskommen. Weinen ist gut; Es ist eine große Wahrheit in dem Sprichwort, einen guten Schrei zu haben. Sehen Sie sich Filme mit einer ähnlichen Lebenskrise an, um unterdrückte Gefühle hervorzurufen. sehen, wie der Hauptcharakter seine Arbeitslosenkrise löst. Dann ist Lachen nach dem Weinen ein wunderbarer Muntermacher. Es wird Wohlfühlchemie freisetzen. Sieh dir alle Komödien an, die du kannst, sogar 12 Stunden am Tag! Dies wird dazu beitragen, einen realistischen Optimismus zurückzusetzen. Tippe auf positive Freunde, um eine gute Zeit zu haben.
5. Annahme: Dies ist der Punkt, an dem wir denken und fühlen, dass der Verlust wirklich passiert ist. Wir akzeptieren unsere Enttäuschung und den Schlag gegen unser Selbstwertgefühl. Dies ist die Zeit, in der wir bereit sind, unsere Work-Home-Balance wieder herzustellen. Es ist die Art und Weise, wie wir mit diesem Fehler umgehen, die unseren nächsten Erfolg bestimmen wird. Da wir mit Verlust und Misserfolg vertraut sind, werden wir es nicht wie beim ersten Mal wieder fürchten. Wir sind bereit, uns zu vernetzen, unsere beruflichen Fähigkeiten zu aktualisieren, Unterricht zu nehmen und den Lebenslauf neu zu schreiben. Wir könnten sogar sagen, dass es das Beste war, diesen Job zu verlieren…

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Debbie Mandel, MA ist die Autorin von Schalten Sie Ihr inneres Licht ein: Fitness für Körper, Geist und Seele, ein Stressreduktionsspezialist, ein Motivationsredner, ein Personal Trainer und ein Dozent für Körper und Geist. Sie ist die Moderatorin der wöchentlichen Show "Turn On Your Inner Light" auf dem WGBB AM1240 in New York City, produziert einen wöchentlichen Wellness-Newsletter und wurde in Radio / TV und Printmedien vorgestellt.
Weitere Informationen finden Sie unter: www.turnonyourinnerlight.com

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