Wie man kalte Käfer bekämpft
Die beste Verteidigung gegen Übelkeit in dieser Erkältungs- und Grippesaison ist nicht etwas, das Sie in Ihrem Medikamentenschrank aufbewahren. Es handelt sich um regelmäßige, moderate Übungen, die keine Pille, Ergänzung oder Medizin duplizieren kann, wenn es darum geht, Ihre Immunität zu stärken.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die an den meisten Tagen mäßige Übungen wie Gehen ausführen, 50 Prozent weniger krank sind als diejenigen, die dies nicht tun. Regelmäßige, mittelschwere Sportler haben ein stärkeres Immunsystem, was weniger Krankheitszeiten, weniger schweren Symptomen und einer schnelleren Genesung entspricht, falls sie krank werden.

Aber was passiert im Winter? Menschen greifen nicht nach ihren Tennisschuhen und gehen spazieren, um ihr Immunsystem zu stärken. Stattdessen machen sie genau das Gegenteil. Sie verbringen fast ihre gesamte Zeit im Haus in gut beheizten Gebäuden und sind weniger körperlich aktiv. Könnte dieser sitzendere Lebensstil sie auf eine Erkältung vorbereiten?

Jeden September höre ich viele meiner Freunde, die mir sagen, dass sie wegen kürzerer Tage und kühlerem Wetter ihre Fahrräder aufhängen und ihre Sportausrüstung weglegen. Ich sage ihnen immer wieder, dass sie, wenn sie während der Erkältungs- und Grippesaison Keime abwehren wollen, körperlich aktiv bleiben und so weit wie möglich nach draußen gehen müssen.

Berücksichtigen Sie die vielen Vorteile von nur 30 Minuten Training pro Tag. Sport verbessert die Reaktionen Ihres Immunsystems, einschließlich drei Stunden nach dem Training. Übung setzt stimmungserhöhende Endorphine frei, wodurch Sie sich besser fühlen. Es mildert die Auswirkungen von Stress und Personen, die regelmäßig Sport treiben, werden nach Stresssituationen seltener krank. Besserer Schlaf ist ein weiterer Vorteil regelmäßiger Bewegung.

Körperliche Aktivität hilft dem Herz-Kreislauf-System, verbessert die Durchblutung, spült Giftstoffe aus Muskeln und Organen und sorgt dafür, dass die Nieren und das endokrine System gut funktionieren. Es entfernt Keime und zirkuliert Antikörper. Die Körpertemperatur wird während des Trainings erhöht, wodurch infizierende Organismen abgetötet werden.

Im Laufe der Zeit bedeutet dies, weniger Erkältungen und andere Infektionen der Atemwege zu bekommen. Kombinieren Sie ausreichend Schlaf und gute Ernährung mit Bewegung und Ihr Immunsystem erhält einen zusätzlichen Kraftschlag, um Keime abzuwehren. Nehmen Sie viel Obst und Gemüse zu sich, um Ihr Immunsystem zu stärken.

Wenn Sie in der kalten Jahreszeit mehr Gründe zum Lachen finden, kann dies Ihr Immunsystem zusätzlich stärken. Möglicherweise husten, schniefen und niesen Sie weniger. Lachen erhöht die Fähigkeit des Körpers, Krankheiten zu bekämpfen. Lachen reduziert Stress, senkt den Blutdruck, steigert die Stimmung, entspannt Sie und sorgt dafür, dass Sie sich gut fühlen.


Das alles bedeutet, dass Sie sich anstelle Ihres Medikamentenschranks an Sie wenden, um diesen Winter gesund zu bleiben. Ihr Rezept: Sport treiben, richtig essen, sich ausreichend ausruhen und lachen.



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