Wie Sie mit den Mobbern in Ihrem Leben umgehen

• April 24, 2024

In letzter Zeit haben viele Artikel die schmerzhafte Beziehung zwischen Mobbern und ihren Opfern untersucht. Oft in der Kindheit verwurzelt, sind die Folgen weitreichend und enden fast nie - für Opfer und Mobber. Muster halten an und definieren letztendlich sowohl das bewusste als auch das unbewusste Verhalten von Erwachsenen. Infolgedessen spielen viele von uns in ihren täglichen Dramen die Rolle des Opfers. Wenn schlimme Dinge passieren, fragen wir als Opfer: Warum ich? Wenn Freunde uns erschöpfen, akzeptieren wir die Rolle des Opfers: Ja, ich bin mir sicher; Es macht mir nichts aus. Wenn Ehepartner und Kinder unsere gute Natur ausnutzen, sagen wir: Ich weiß, dass du einen harten Tag hattest. Ich mach das für dich. Diese Verträglichkeit beruht auf einem unzureichenden Selbstwertgefühl, unserem Bedürfnis zu gefallen und beliebt zu sein; Immerhin haben uns Mobber das angetan: uns reduziert, uns in Verlegenheit gebracht, uns verspottet und uns kontrolliert.

Mobber kommen in verschiedenen Formen. Sie sind nicht immer groß, Neandertaler-Kreaturen überragen uns und schlagen uns zur Unterwerfung. Sie könnten klein, zerbrechlich und alt sein. Sie lachen und behaupten: "Ich werde nicht von einer kleinen alten Dame eingeschüchtert!" Wenn diese kleine Frau jedoch Ihre Mutter, Lehrerin oder Ärztin wäre, könnten Sie es einfach sein. Schließlich haben Sie Ihre Macht aufgegeben und die Kritik oder das Urteil verinnerlicht. Und egal was Sie im Leben tun, in Ihrem Herzen haben Sie das Gefühl, dass Sie niemals gut genug sein werden, dass Sie das Boot verpasst haben und dass Murphys Gesetz Ihr Leben regiert.

Üben Selbstbewusstsein führt Sie dazu, das selbstzerstörerische Muster ehrlich und objektiv zu identifizieren, um für sich selbst einzustehen. Dies wird Sie dazu zwingen, Verantwortung für Ihre Handlungen zu übernehmen und aus Ihrem Leiden zu lernen. Sie müssen sich von der vergangenen Geschichte befreien, um sie nicht zu vergessen, denn das wäre unmöglich, sondern um ihren Stich und den Halt, den sie Ihrem Leben genommen hat, loszulassen. Sie müssen es wie einen Albtraum neu interpretieren, dem Sie ein Happy End hinzufügen. Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen sollen, das Muster des ewigen Opfers zu brechen:

• Glauben Sie an sich selbst, indem Sie diese Bestätigung als Bildschirmschoner, auf Ihrem Schreibtisch, in Ihrem Auto und auf Ihrem Spiegel rezitieren und schreiben: Ich bin gut genug
• Nimm dich nicht so ernst. Drücken Sie Ihre wahren Gefühle aus. Obwohl dies wie ein Widerspruch zum Aufbau Ihres Selbstwertgefühls klingt, sind diejenigen, die sich selbst zu ernst nehmen, besorgt darüber, wie sie anderen ihr Selbstbild präsentieren. Wenn Sie sich übermäßig mit dem Selbstbild beschäftigen, sind Sie ein Perfektionist und glauben nicht wirklich, dass Sie gut genug sind!
• Setzen Sie Grenzen in Ihren Beziehungen, Raum und Zeit. Wenn Sie zulassen, dass Sie um 2:00 Uhr morgens angerufen werden, um ihre Probleme zu lösen und Ihren Rat einzuholen, müssen Sie an Ihren Grenzen arbeiten. Nein zu sagen bedeutet, zu sich selbst Ja zu sagen.
• Krafttraining zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls, denn während Sie Ihre Muskeln und den äußeren Körper trainieren, trainieren Sie auch Ihren inneren Fokus und können Ihre Verbesserung quantifizieren, sodass keine Zweifel an Ihrer Leistung bestehen. Zeichnen Sie Ihren Fortschritt auf.
• Wenn Sie mit einer Person an der Macht wie Ihrem Arzt interagieren, brechen Sie die Gewohnheit der blinden Akzeptanz ohne Frage ab. Stellen Sie Fragen, schlagen Sie Alternativen vor, holen Sie andere Meinungen ein, machen Sie Ihre Hausaufgaben und tun Sie nicht nur das, was diktiert wird. Lassen Sie sich nicht trivialisieren oder einschüchtern, wenn Sie eine andere Meinung einholen. Das schlimmste Szenario: Es gibt andere Ärzte.
• Wenn etwas Schlimmes passiert, wünschen Sie sich keine Änderung, indem Sie das Negative wiederholen. Sag nicht, Ich wünschte, ich hätte keinen Krebs, oder Ich wünschte ich hätte einen besseren Job. Wünschen Sie sich stattdessen das Positive. Beispielsweise, Ich wünsche mir gute Gesundheit, sehe fit aus, um wahre Liebe anzuziehen, usw. Zuerst wird sich Ihre Einstellung verbessern und dann werden Sie Ihren Wunsch durch gute Absicht verwirklichen.
• Kultivieren Sie Ihre Kreativität zum Wohle der Allgemeinheit. Kreativität ist eine Energie, die Ihren Geist antreibt und Ihr Glück entfacht. Wenn Sie erschaffen, sind Sie kein Opfer, sondern werden von einer gottähnlichen Kraft gestärkt, die Ihre einzigartigen individuellen Fähigkeiten hervorhebt. Das Beste, was Sie zu bieten haben, entsteht.
• Liebe von ganzem Herzen. Handle mit Freundlichkeit gegenüber allen, die du triffst. Liebe erweitert, wer du bist, und befreit dich von der Bindung von Unzulänglichkeit, Wut, Zweifel und Angst. Liebe gibt dir die Kraft, aus größerer Höhe zu sehen und dich auf wohltuende, gesunde Weise mit anderen zu verbinden.

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Debbie Mandel, MA ist die Autorin von Schalten Sie Ihr inneres Licht ein: Fitness für Körper, Geist und Seele, Spezialist für Stressreduzierung, Motivationsredner, Personal Trainer und Dozent für Körper und Geist am Southampton College. Sie ist die Moderatorin der wöchentlichen Show "Turn On Your Inner Light" auf WHLI 1100AM in New York City, produziert einen wöchentlichen Wellness-Newsletter und wurde in Radio / TV und Printmedien vorgestellt. Weitere Informationen finden Sie unter: www.turnonyourinnerlight.com

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