Diäten mit hohem Fasergehalt können die Anovulation fördern
Wenn Sie versuchen, eine Anovulation zu empfangen und zu haben, sollten Sie sich die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung genau ansehen. Wenn Sie regelmäßig viel Ballaststoffe - insbesondere Fruchtfasern - konsumieren und wenn Sie auch fettarme oder fettfreie Milchprodukte konsumieren, kann dies Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

Ballaststoffreiche Diäten sind seit langem mit einem verringerten Risiko für Brustkrebs und einige andere Krebsarten verbunden. Es wird angenommen, dass die positive Wirkung von Ballaststoffen auf Krebs hauptsächlich auf die Art und Weise zurückzuführen ist, in der Ballaststoffe den Östrogenspiegel im Körper beeinflussen können.

Das Hauptproblem hierbei ist, dass dasselbe Östrogen, das zu bestimmten Zeiten Krebs auslösen kann, auch für den Eisprung und die Fruchtbarkeit von entscheidender Bedeutung ist. Zu wenig Östrogen kann Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen, insbesondere wenn Sie einen niedrigen BMI und wenig Körperfett haben. Da die Östrogenproduktion im Körper von einem ausreichenden Körperfettgehalt abhängt, kann eine dünne Seite die östrogensenkenden Wirkungen einer ballaststoffreichen / fruchtreichen Ernährung verstärken.

Eine Studie (1) wurde entwickelt, um die Hypothese zu testen, dass ballaststoffreiche Diäten den Eisprung durch Senkung des Östrogenspiegels beeinträchtigen können. 250 Frauen (im Alter von 18 bis 44 Jahren, Durchschnittsalter 27,5 Jahre) wurden für zwei Menstruationszyklen untersucht und ihre Ballaststoffaufnahme wurde bewertet. Die Spiegel verschiedener Hormone: Östradiol, Progesteron, LH und FSH wurden ebenso wie anovulatorische Zyklen gemessen. Die Frauen hatten alle ein gesundes Körpergewicht (durchschnittlicher BMI 24) und ein gesundes Trainingsniveau.

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass eine erhöhte Ballaststoffaufnahme mit niedrigeren Spiegeln von * allen * gemessenen Fortpflanzungshormonen verbunden war und auch die Inzidenz von anovulatorischen Zyklen erhöhte. Jeder Anstieg der Gesamtfaseraufnahme um 5 g pro Tag war mit einem 1,78-fach erhöhten Risiko für einen anovulatorischen Zyklus verbunden. Fruchtfasern hatten die stärkste Wirkung als Promotor der Anovulation, und Ballaststoffe aus Vollkornprodukten und Gemüse hatten keine signifikante Wirkung. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass:

"Diese Ergebnisse legen nahe, dass eine ballaststoffreiche Ernährung signifikant mit verringerten Hormonkonzentrationen und einer höheren Wahrscheinlichkeit einer Anovulation verbunden ist ..."

Verstehen Sie mich nicht falsch, ballaststoffreiche Diäten sind vielleicht großartig für die langfristige Gesundheit und Krebsprävention - ich folge selbst einer -, aber wenn Sie eine Anovulation haben, müssen Sie sich möglicherweise die Ernährungsfaktoren genauer ansehen, die Ihren Östrogenspiegel senken können. A. etwas zu niedrig.

Fettarme oder fettfreie Diäten und übermäßiges Training oder Laufen können ebenfalls den Östrogenspiegel erheblich senken. Diese Ernährungs- und Lebensstilentscheidungen können für die langfristige Krebsprävention und Gesundheit von großer Bedeutung sein. Durch die signifikante Reduzierung der Fortpflanzungshormone können solche Strategien jedoch schwierige Bedingungen für eine optimale Fruchtbarkeit und einen optimalen Eisprung schaffen. Besprechen Sie eventuelle Ernährungsumstellungen unbedingt mit Ihrem Fruchtbarkeitsarzt.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist NICHT dazu gedacht, medizinische oder ernährungsbedingte Behandlungen zu diagnostizieren, anzubieten oder medizinische oder ernährungsbezogene Ratschläge zu ersetzen, für die Sie einen entsprechend qualifizierten Arzt oder Ernährungsberater konsultieren sollten.

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1. Auswirkung der täglichen Ballaststoffaufnahme auf die Fortpflanzungsfunktion: die BioCycle-Studie1,2,3 Audrey J. Gaskins, Sunnit L. Mumford, Cuilin Zhang et al., Erstveröffentlichung 19. August 2009, doi: 10.3945 / ajcn.2009.27990 Am J Clin Nutr Oktober 2009 vol. 90 nr. 4 1061-1069

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