Kräuterergänzungen - Wie man die richtige auswählt
Tipps zum Lesen von Etiketten zur Gewährleistung einer sicheren und wirksamen Verwendung von Kräuterergänzungsmitteln.

Dosierung / Portionsgröße:
Dosierungsempfehlungen für Kräuter basieren auf jahrhundertelanger sicherer Anwendung und den Mengen, die sich in klinischen Studien als wirksam erwiesen haben. Informationen zur Dosierung eines bestimmten Kraut finden Sie in einer zuverlässigen Kräuterressource. In der Encyclopedia of Popular Herbs heißt es beispielsweise, dass die empfohlene Dosierung für Ginkgo biloba 120 mg beträgt.

Lesen Sie das Etikett, um festzustellen, wie viele Kapseln Sie pro Tag einnehmen müssen. Einige Kräuter, wie die Time-Release-Formel, benötigen nur eine Kapsel täglich, um die empfohlene Dosierung zu erreichen, während andere mehrere Kapseln täglich benötigen.

Zeitfreigabe
Können Sie sich nicht erinnern, Ihre Kräuterzusätze eingenommen zu haben? Um nur eine Kapsel täglich einzunehmen, probieren Sie eine Formel mit zeitlicher Freisetzung, die so hergestellt wurde, dass die Wirkstoffe des Krauts den ganzen Tag über langsam und gleichmäßig freigesetzt werden.

Standardisierter Extrakt gegen ganze Kräuter
Ein standardisierter Extrakt zeigt an, dass der Hersteller eine wissenschaftlich fundierte Zusicherung bestätigt hat, dass der oder die im gesamten Kraut enthaltenen Wirkstoffe in der Ergänzungskapsel enthalten sind. Durch die Standardisierung wird sichergestellt, dass jede Kräuterergänzungskapsel genau den gleichen Gehalt an nützlichen Verbindungen enthält.

Bei einigen Kräutern wie Baldrian sind die Wirkstoffe unbekannt oder können in verschiedenen Kombinationen vorliegen. Diese Ergänzungen sind nicht standardisiert, sondern werden in ihrer gesamten Kräuterform hergestellt, um die vorteilhaften Wirkungen des Krauts sicherzustellen.

Wirksame Bestandteile
Wirkstoffe sind pflanzliche Verbindungen, von denen in klinischen Studien gezeigt wurde, dass sie eine bestimmte gewünschte Wirkung auf den Körper haben. Zum Beispiel liefert 120 mg standardisierter Ginkgo Biloba-Blattextrakt 28,8 mg Flavonglycoside, den Wirkstoff in Ginkgo biloba.

Andere Zutaten
Andere Zutaten wie Reismehl sind als Füllstoffe enthalten. Beispielsweise kann eine Kräuterkapsel so konstruiert sein, dass sie 300 bis 400 mg Material enthält. Wenn jedoch nur 150 mg des pflanzlichen Wirkstoffs benötigt werden, werden inaktive Inhaltsstoffe hinzugefügt, um den Rest der Kapsel zu füllen.

Empfohlene Aufnahme
Lesen Sie das Etikett, um die geeignete Art der Einnahme Ihres Kräuterzusatzes zu bestimmen. Einige Kräuter sollten zu einer Mahlzeit eingenommen werden, andere mit einem vollen Glas Wasser. Wenn Sie das Kraut wie empfohlen einnehmen, können Sie eine optimale Absorption im Körper sicherstellen und Magenverstimmung verhindern.

Ergebnisse brauchen Zeit. Manchmal kann es bis zu einem Monat dauern, bis Ergebnisse angezeigt werden. Die Zeit, die ein Kraut für die Arbeit benötigt, hängt sowohl vom Kraut selbst als auch von dem Zustand ab, den Sie behandeln möchten. Sei geduldig

Warnschilder
Warnhinweise weisen auf die möglichen nachteiligen Auswirkungen der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels hin. Personen, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, schwangere oder stillende Mütter, Personen mit schwerwiegenden Erkrankungen oder Personen mit Allergien sollten die Warnhinweise auf den Verpackungsetiketten besonders beachten und immer ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit einer Kräuterbehandlung beginnen. Kindern wird empfohlen, keine Kräuterzusätze zu verwenden.

Da Kräuterzusätze natürliche Pflanzenprodukte enthalten, können sie bei manchen Menschen allergische Reaktionen hervorrufen. Echinacea kann beispielsweise bei Menschen, die gegen Blüten der Gänseblümchenfamilie allergisch sind, eine Reaktion hervorrufen. Um allergische Reaktionen zu vermeiden, achten Sie auf die natürlichen Inhaltsstoffe Ihres Kräuterzusatzes, die in der Nähe der Warnschilder auf der Ergänzungsflasche angegeben werden sollten.

Haltbarkeitsdatum
Auf Kräuterflaschen sind Verfallsdaten angegeben, um den Verbrauchern mitzuteilen, wie lange der Inhalt wirksam sein wird. Nach dem Verfallsdatum verliert das Kräuterergänzungsmittel an Wirksamkeit und enthält möglicherweise nicht die auf der Flasche angegebene Menge an standardisiertem Extrakt oder Wirkstoff. Achten Sie beim Kauf eines Kräuterzusatzes auf Produkte, deren Verfallsdatum noch mindestens ein Jahr beträgt.

Qualitätserklärungen
Kaufen Sie Kräuter von einem seriösen Hersteller. Nature's Resource zum Beispiel garantiert seinen Produkten Reinheit und Qualität, und alle Ergänzungsmittel werden nach strengen Reinheits- und Potenzstandards hergestellt. Darüber hinaus erfüllen oder übertreffen alle Nature's Resource-Produkte die FDA-Anforderungen.

Zusätzliche Tipps zur Erleichterung der Auswahl und Verwendung von Kräuterzusätzen:

Wie lange dauert es, bis die Wirkung eines Krauts sichtbar wird?
Ergebnisse brauchen Zeit. Die Zeit, die ein Kraut benötigt, um zu wirken, hängt vom Kraut selbst und der Art der Erkrankung ab, die Sie behandeln möchten. Endeffekt? Warten Sie mindestens einen Monat, bevor Sie feststellen, ob ein Kraut für Sie geeignet ist oder nicht.

Was ist mit Wechselwirkungen zwischen Kräutern und Medikamenten?
Das Journal der American Medical Association berichtet, dass 15 Millionen Amerikaner gleichzeitig mit verschreibungspflichtigen Medikamenten Kräuter einnehmen, 60 Prozent der Patienten ihren Ärzten jedoch nicht mitteilen, dass sie pflanzliche Heilmittel einnehmen. Teilen Sie Ihrem Arzt Informationen über die Kräuter mit, die Sie einnehmen, um Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten zu vermeiden.

Was ist mit chirurgischen Komplikationen?
Vorbereitung auf die Operation? Die American Society of Anaesthesiologists rät Patienten, die Einnahme aller pflanzlichen Produkte zwei Wochen vor der Operation abzubrechen, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.

Wo kann ich zuverlässige Informationen zu Kräutern erhalten?
Suchen Sie bei der Suche nach Informationen zu Kräutern nach Quellen, die wissenschaftliche Unterstützung für ein Kräuterprodukt bieten, sowie nach Informationen zu Warnhinweisen / Kontraindikationen.Zum Beispiel bietet Natures Resource eine Online-Ressource zur Kräutererziehung für 30 der beliebtesten Kräuter.

Gebührenfreie Hotline und Website
Eine gebührenfreie Nummer und eine auf dem Etikett aufgeführte Website sind Indikatoren dafür, dass ein Hersteller daran interessiert ist, Informationen mit der Öffentlichkeit zu teilen, und für die Beantwortung von Verbraucherfragen zur Verfügung stehen. Zum Beispiel kann die Verbraucherabteilung von Nature's Resource unter der Rufnummer 1-800-314-HERB zwischen 7.00 und 16.00 Uhr erreicht werden. PST. Verbraucher können auch Natures Resourc besuchen, um detaillierte Informationen zu einem bestimmten Kraut zu erhalten oder den Ernährungswissenschaftlern per E-Mail eine bestimmte Frage zu stellen.

Weitere gute Quellen für Kräuterinformationen sind die Physician's Desk Reference für pflanzliche Arzneimittel (im Buchhandel erhältlich).

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