Herzfrequenz- und Impulstabelle

• April 24, 2024

Ihre Herzfrequenz misst, wie oft Ihr Herz innerhalb einer Minute schlägt oder Sie einen Puls haben. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz kennen, können Sie feststellen, ob Sie gesund sind oder nicht.

Der einfachste Weg, Ihre Herzfrequenz zu messen, wenn Sie noch kein Gerät dazu haben, ist mit Ihren Fingern und einer Stoppuhr. Legen Sie Ihre rechte Handfläche auf einen Tisch. Legen Sie zwei Finger (NICHT Ihren Daumen) Ihrer linken Hand auf Ihr rechtes Handgelenk und fühlen Sie dort nach dem Puls. Der Grund, warum Sie Ihren Daumen nicht benutzen können, ist, dass er selbst einen schweren Puls hat und daher nicht so klar ist, welchen Puls Sie fühlen. Verwenden Sie immer Ihre Finger, um einen Puls zu fühlen.

Starten Sie die Stoppuhr und zählen Sie dann, wie oft Sie innerhalb von 1 Minute einen Puls fühlen. Diese Zählung ist Ihre Herzfrequenz - die Schläge pro Minute Ihres Herzens.

Die meisten Menschen haben eine Herzfrequenz zwischen 60 und 90 Schlägen pro Minute. Sportler können eine Herzfrequenz im Bereich von 40 bis 60 haben. Eine langsamere Herzfrequenz bedeutet im Allgemeinen, dass Ihr Herz beim Bewegen von Blut effizienter und straffer ist.

Ihre "Ruheherzfrequenz" sollte am Morgen gemessen werden, bevor Sie Aktivitäten ausführen oder auf Stress stoßen. Dies ist Ihre Basisherzfrequenz.

Wenn Ihre Herzfrequenz hoch ist, ist dies normalerweise mit einem hohen Blutdruck verbunden. Informieren Sie sich unbedingt über Bluthochdruck, um Wege zu finden, Ihr Herz in einen gesünderen Zustand zu bringen. Sie möchten, dass Ihr Herz einen leichten Job hat!

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