Eine Herzensangelegenheit: Afroamerikaner & Herzkrankheiten
Koronare Herzkrankheiten oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen fordern mehr afroamerikanische Leben als jede andere Rasse. Bei afroamerikanischen Erwachsenen wird häufiger eine koronare Herzkrankheit diagnostiziert, und sie sterben häufiger an einer Herzkrankheit.

Wir sind nicht nur häufiger, sondern es ist auch weniger wahrscheinlich, dass wir wegen Herzerkrankungen behandelt werden. Es gibt Behandlungen, die bei der Behandlung von Herzkrankheiten und insbesondere von Bluthochdruck wirksam sein können. Für viele Afroamerikaner ist es jedoch oft zu spät, von bestimmten Behandlungen zu profitieren, da der Mangel an medizinischer Versorgung bereits erhebliche und irreversible Schäden verursacht hat.

Als ich jünger war, erinnere ich mich, dass ich zu häufigen Untersuchungen zu den Ärzten gegangen bin. Meine Mutter war sehr fleißig, um sicherzustellen, dass mein Bruder und ich unsere jährlichen körperlichen und regelmäßigen Untersuchungen hatten. Sogar in der Schule kann ich mich an das Krankenschwesterbüro erinnern, in dem tatsächlich eine lizenzierte und registrierte Krankenschwester beschäftigt war.

Wann haben wir in der afroamerikanischen Gemeinschaft aufgehört, zu den Ärzten zu gehen? War es, als sie anfingen, Krankenhäuser in der Umgebung zu schließen? War es, als die Nachbarschaftskliniken aufgrund von Budgetkürzungen gezwungen waren, ihre Türen zu schließen? Oder war es, als die neue Generation von Ärzten durchkam, sie wollten sich nicht mehr um die Grundversorgung in armen Gegenden kümmern und gingen stattdessen für das Geld?

Warum?

Wie wäre es mit unserer Ernährung? Afroamerikaner haben seit Generationen die gleiche Ernährung. Warum fängt es jetzt an, uns zu töten, wenn unsere Großeltern und Urgroßeltern die gleiche Diät hatten, aber bis in die achtziger und neunziger Jahre lebten? Was ist der Unterschied?

Vielleicht können wir es der Qualität der Lebensmittel zuschreiben, die wir erhalten. Viele unserer Ältesten bereiteten und kochten Essen aus ihren eigenen Gärten oder von örtlichen Lebensmittelhändlern und Metzgern, die einst in ihrer Nachbarschaft erhältlich waren. Jetzt würde es Ihnen schwer fallen, in vielen afroamerikanischen Gegenden einen Metzger und Lebensmittelhändler zu finden.

Viele Afroamerikaner entwickeln verschiedene neue Versionen von Soul Food, die die Menge an Natrium und Fett in der Ernährung verringern. Wir müssen jedoch auch berücksichtigen, wenn wir an unsere Ältesten denken; Vor vierzig bis sechzig Jahren war Fleisch etwas, das für Sonntagsmahlzeiten reserviert war. Auch die fettreichen Mahlzeiten wurden oft nur für den Urlaub gekocht. Aber wir hatten immer ein ausgewogenes Verhältnis von gesundem Essen. Wie zum Beispiel: Gemüse, Yamswurzeln, frisches Obst, Okra, Tomaten, Bohnen usw.

Hier sind wir jedoch in der heutigen Zeit mit so viel mehr Informationen und neuen Entwicklungen in Bezug auf Pflege und Medikamente, und der Prozentsatz der Afroamerikaner, die an Herzkrankheiten sterben, ist immer noch höher als bei jeder anderen Rasse. Wir müssen also berücksichtigen, dass es eine Reihe von Faktoren sein kann, die zu unseren Risiken und der hohen Sterblichkeitsrate aufgrund von Herzerkrankungen beitragen.

Es ist mehr als unsere Diäten. Es ist auch unsere Lebensweise, unser Stresslevel, unser Mangel an medizinischer Versorgung, der Mangel an medizinischer Präsenz in unseren Gemeinden, der Mangel an bezahlbarer oder jeglicher Gesundheitsversorgung, das Fehlen von hochwertigen Lebensmittelhändlern und Metzgern in unseren Gemeinden , unser aktiver Lebensstil und unsere Unfähigkeit, die Anzeichen von Herzerkrankungen zu erkennen.

Was können wir tun?

Eine Sache, die wir sofort tun können, um mit der Bekämpfung von Herzkrankheiten zu beginnen, ist, mit unserer Ernährung zu beginnen. Auch unseren Kindern einen gesunden Lebensstil beizubringen. Anstatt Schweinefett zum Würzen in vielen unserer Soul-Food-Gerichte zu verwenden, können wir das tun, was viele bereits begonnen haben: geräucherten Truthahn oder eine natriumarme Brühe für das Aroma verwenden. Fügen Sie solche aromatischen Kräuter und Gewürze wie Zitronengras, Knoblauch, Paprika, Koriander, Zwiebeln und Schalotten hinzu, um die Geschmacksprofile zu verbessern.

Essen Sie fettarme, ballaststoffreiche und reichlich kaliumreiche Lebensmittel: Joghurt, fettarme Milch und Käse, brauner Reis, Vollkornprodukte, Haferflocken, Linsen, Spinat, Senfgrün, Bananen usw. Verringern Sie die Natriummenge in unserer Ernährung. Erfahren Sie, wie Sie die Etiketten auf Salzgehalt überprüfen. Verwenden Sie frische Zitronen- oder Limettensäfte, Essige und Tomatensaucen, um den Geschmack zu verbessern. Versuchen Sie auch, beim Braten zu grillen, zu backen und zu grillen. Oder versuchen Sie es mit Flash-Braten, wenn Sie wirklich die Knusprigkeit wünschen, die von frittierten Lebensmitteln herrührt.

Eine Steigerung unserer körperlichen Aktivität kann auch dazu beitragen, den Bluthochdruck (die häufigste Ursache für Schlaganfälle) zu senken. Körperliche Aktivität verringert das Risiko von Herzerkrankungen dramatisch. vor allem bei Frauen. Derzeit haben afroamerikanische Frauen ab 20 Jahren eine 77,2% ige Rate an Übergewicht und Adipositas.

Aber das Beste, was wir tun können? Geh zum Arzt. Holen Sie sich jährliche oder halbjährliche physische. Nein, Ihre Familiengeschichte, und haben Sie keine Angst, Ihrem Arzt Fragen zu stellen. Viele Leben können gerettet werden, wenn wir früh genug zum Arzt gehen und ehrlich über den Lebensstil sein können. Je mehr Ihr Arzt weiß, desto besser kann er Ihnen helfen.Haben Sie keine Angst, Fragen zu stellen und von jemandem gesehen zu werden, der sich auf das spezialisiert hat, worum es Ihnen geht. Wissen ist definitiv Macht.

Kennen Sie die Symptome

Das häufigste Symptom einer Erkrankung der Herzkranzgefäße ist Angina oder Brustschmerzen. Angina kann als Unbehagen, Schweregefühl, Druck, Schmerz, Brennen, Fülle, Quetschen oder schmerzhaftes Gefühl in der Brust beschrieben werden. Es kann mit Verdauungsstörungen oder Sodbrennen verwechselt werden. Angina kann auch in Schultern, Armen, Nacken, Hals, Kiefer oder Rücken zu spüren sein.

Andere Symptome einer Erkrankung der Herzkranzgefäße sind:

-Kurzatmigkeit.
- Herzklopfen (unregelmäßiger Herzschlag oder ein "Flip-Flop" -Gefühl in Ihrer Brust).
- Ein schnellerer Herzschlag.
- Schwäche oder Schwindel.
-Übelkeit.
-Schwitzen.*

Wenn Sie eines dieser Symptome spüren oder erfahren haben, wenden Sie sich bitte sofort an den Arzt, damit Sie auf Herzerkrankungen oder sogar Schlaganfall untersucht werden können.

Auf ein gesundes, lebendiges und langes Leben. Du bekommst nur dieses ... also lass es zählen und lass es so lange wie möglich dauern!

*Informationen von web-md //www.webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-symptoms


Video-Anleitungen: Eine Herzensangelegenheit. Der neue LEXION. (August 2020).