Herz Gesundheit

• April 19, 2024

Wie gut kümmern wir uns um unsere Herzen? Versuchen wir tatsächlich, täglich Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse zu essen? Nehmen wir uns Zeit für tägliche Übungen, wie zum Beispiel einfaches Gehen?

Manchmal nehmen wir an, dass unser Herzmuskel für uns und für viele Jahre gut funktioniert. Wir müssen uns bewusst sein, wie wir unseren Körper behandeln, damit unser Körper uns das Leben zurückgibt, das wir wirklich wollen und brauchen, um zu leben.
 
Ich war kürzlich traurig über die Nachricht, dass ein Familienmitglied an einem Herzinfarkt gestorben ist. Dieser sehr geliebte Mann, der von Familie und Freunden betreut wird, ist nie aus dem Schlaf aufgewacht, um den nächsten wunderbaren und schönen Tag auf dieser Erde zu sehen. Umso mehr wusste ich zu schätzen, dass ich jeden Tag, an dem ich wohne, aufwachen und sehen kann, wie sich die Morgentauben auf meinem Hinterhofzaun versammeln. Ich kann die Heißluftballons über meinem Haus vorbeiziehen sehen und die Geräusche von Vögeln hören, die zwitschern und Nester für einen frühen Frühling vorbereiten, alles nur, weil ich an einem anderen Tag aufgewacht bin.

Es sollte nicht sein, dass wir durch den Verlust eines kostbaren Lebens aufgrund eines Herzinfarkts aufstehen und darauf achten müssen, wie wir uns um unseren Körper kümmern müssen.
              
Einige einfache Tipps sind:

1. Essen Sie Herz gesund! Stellen Sie sicher, dass Ihre Fette einfach oder mehrfach ungesättigt sind, z. B. Omega-3-Fettsäuren, um die Herzgesundheit zu erhalten. Vermeiden Sie gesättigte und Transfette in verpackten Snacks wie Kartoffelchips und Keksen. Entscheiden Sie sich stattdessen für Snacks wie Äpfel, Orangen, Karottenstifte und Gurkenscheiben. Sie werden den Unterschied sofort bemerken, wenn Sie anfangen, gesündere Mahlzeiten mit Gemüse, Vollkornprodukten und Fisch zu essen.
2. Täglich trainieren! Diese Aktion ist so einfach und macht einen großen Unterschied bei der Aufrechterhaltung Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit. Ein 30-minütiger Spaziergang ist alles, was es braucht. Wenn Sie Ihre Kinder normalerweise zur Schule fahren, gehen Sie stattdessen zur und von der Schule, um Ihren täglichen Spaziergang zu machen. Wenn Sie in einem kalten Klima leben, nehmen Sie Langlauf, Eislaufen oder investieren Sie in ein Laufband, auf dem Sie laufen und laufen können Sehen Sie sich gleichzeitig Ihre Lieblingsfernsehshows an. Seien Sie kreativ, um diese notwendige Übung zu erhalten.
3. Behandle dein Herz wie das Geschenk, das es ist! Vermeiden Sie das Rauchen. Ihr Herz muss sauerstoffhaltiges Blut durch Ihren Körper pumpen. Jeder Zug einer Zigarette schränkt die Fähigkeit Ihres Herzens ein, seine Arbeit zu erledigen. Sie möchten niemals, dass Ihre Kinder oder Angehörigen ihre Herzen verletzen. Warum sollten Sie also Ihre eigenen verletzen?

Für diesen Herzmonat Februar und jeden Monat des Jahres müssen wir alle unser Bestes geben, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, indem wir gut essen und so viel wie möglich trainieren, um natürlich zu leben. Die Anstrengung, die wir in sie stecken, wird uns allen einen weiteren Tag geben, um aufzuwachen und zu genießen.

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