Gesunde Hände auf DVD - Ein Rückblick auf das Übungsprogramm

Gesunde Hände auf DVD ist ein 50-minütiges, umfassendes Konditionierungsprogramm für den Oberkörper, das entwickelt wurde, um die Flexibilität, Kraft und Ausdauer von Personen zu verbessern, bei denen das Risiko besteht, ein Karpaltunnelsyndrom und andere Verletzungen durch wiederholte Belastung zu entwickeln. Es ist ein sanftes Programm, das auch für diejenigen verwendet werden kann, die sich von einer Verletzung erholen.

Fünf Übungssegmente konzentrieren sich auf verschiedene Aspekte der Oberkörperkonditionierung. Es werden Änderungen demonstriert, die es Personen aller Fitnessstufen ermöglichen, das Programm sicher zu personalisieren.
    • gesund
    • dekonditioniert
    • hohes Verletzungsrisiko
    • Erholung von einer Verletzung

Das Programm kann auch auf der Grundlage individueller Bedürfnisse und täglicher Zeitbeschränkungen personalisiert werden. Wählen Sie einfach die entsprechenden Übungssegmente aus dem Hauptmenü. Beispielsweise können Sie das Dehnungsprogramm täglich durchführen. Sie können jedoch drei- bis viermal pro Woche die Kräftigungs- und Kernstärkungsübungen hinzufügen.

INHALT

Die fünf Hauptübungsabschnitte auf dieser DVD umfassen:
  • Ein allgemeines Aufwärmen
  • Aktive Bewegung des Oberkörpers
  • Oberkörper streckt sich
  • Stärkung des Oberkörpers
  • Stärkung der Kernmuskulatur

Zwei zusätzliche Segmente bieten Informationen, die das Verletzungsrisiko weiter verringern und dieses umfassende Programm zur Verhütung von Verletzungen abschließen.
  • Zwerchfellatmungstechniken
  • Ergonomische Grundausbildung

Dieses therapiebasierte Trainings- und Verletzungspräventionsprogramm mit geringer Intensität ist ideal für diejenigen, die eine Verletzung beginnen, von vorne beginnen oder sich von ihr erholen. Es ergänzt Stretch-Programme am Arbeitsplatz und therapeutische Heimübungsprogramme, die von Physiotherapeuten und Ergotherapeuten angeboten werden.

Die Anweisungen auf der DVD werden von einem Personal Trainer bereitgestellt, der Hinweise auf sichere Übungstechniken, richtige Haltung und Form sowie Atmung gibt.

ZUSAMMENFASSUNG

Gesunde Hände auf DVD:

  • ist ein Programm zur Wiederherstellung und Vorbeugung von Verletzungen, das von einem zertifizierten Handtherapeuten erstellt wurde.
  • ist ein Übungsprogramm, das sich ideal für diejenigen eignet, die mit dem Karpaltunnelsyndrom oder anderen Verletzungen durch wiederholte Belastung beginnen, von vorne beginnen oder sich davon erholen.
  • bietet Übungsanweisungen mit Hinweisen für eine sichere Technik.
  • betont die Prävention und Wiederherstellung von Verletzungen durch wiederholte Belastungen.
  • bietet klinische Weisheit und Tipps.
  • Mit dieser Option können Sie bestimmte Segmente auf DVD nach Bedarf und Zeitbeschränkungen auswählen.

Die Vorteile der Durchführung der Übungen im Programm umfassen:
  • Reduzierung des Verletzungsrisikos
  • Maximierung der Arbeitsproduktivität
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Wiederherstellung des Muskelgleichgewichts
  • Förderung der Genesung nach Verletzungen
  • Gesündere Gewohnheiten entwickeln

Weitere Informationen zum Programm oder eine Demo finden Sie unter Hand Health Resources.

Marji Hajic ist Ergotherapeutin und zertifizierte Handtherapeutin und praktiziert in Santa Barbara, Kalifornien. Weitere Informationen zu Verletzungen der Hand und der oberen Extremitäten, Prävention und Genesung finden Sie unter Hand Health Resources.


Video-Anleitungen: Hüftschmerzen Übungen (Hüftarthrose) zum Mitmachen // Hüfte, Arthrose, Hüftarthrose (March 2024).