Informationen und Richtlinien zur Anzahl gesunder Cholesterinwerte

• April 19, 2024

Es hat sich gezeigt, dass eine hohe Cholesterinzahl ein Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) ist - die (bei weitem) Todesursache Nummer eins im Land. Tatsächlich leiden in Amerika über 60 Millionen Menschen darunter und jedes Jahr sterben mehr als eine Million an CVD. Das sind mehr Todesfälle als die nächsten sieben Krankheiten zusammen - einschließlich Krebs.

Was ist eine gesunde Cholesterinzahl? Die American Heart Association empfiehlt Folgendes:

• 240 mg / dl und über - hohes Risiko


• 200 - 239 mg / dl - Grenzrisiko


• weniger als 200 mg / dl - wünschenswert

Eine Zahl von über 240 ist definitiv hoch und birgt ein viel höheres Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt. Tatsächlich haben Menschen mit einer Anzahl von über 240 das doppelte Risiko für Herzerkrankungen wie Menschen mit einer Anzahl von 200. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass fast ein Drittel aller Herzinfarkte bei Menschen mit 150 bis 200 mg / dl auftreten. Nur wenn die Anzahl unter 150 liegt, ist ein Herzinfarkt praktisch keine Bedrohung mehr.

Die Gesamtcholesterinzahl ist jedoch nur ein Teil des Bildes bei der Bestimmung des CVD-Risikos. Es gibt auch "schlechtes" und "gutes" Cholesterin. Sie möchten eine niedrige "schlechte" LDL-Zahl (Low Density Lipoprotein) und eine hohe "gute" HDL-Zahl (High Density Lipoprotein) haben. Eine Gesamt-LDL-Zahl unter 130 und eine Gesamt-HDL über 40 gelten als gesund.

Das Verhältnis von "schlechtem" LDL geteilt durch "gutes" HDL ist ein weiterer wichtiger Faktor. Ein Verhältnis von weniger als 3 zu 1 wird als sehr gut angesehen, während ein Verhältnis von mehr als 3,5 zu 1 als riskant angesehen wird. Zum Beispiel könnte eine Person eine hohe Gesamtzahl und ein niedriges LDL / HDL-Verhältnis haben und nicht gefährdet sein. Oder eine niedrige Gesamtzahl und eine hohe Quote und gefährdet sein.

Triglyceridzahlen sollten ebenfalls berücksichtigt werden. Obwohl einige Triglyceridspiegel als Risikofaktor für umstritten halten, halten viele andere Triglyceride für den wichtigsten Faktor. Dies sind die empfohlenen Richtlinien:

• 500 mg / dl oder höher - sehr hohes Risiko


• 200 - 499 mg / dl - hohes Risiko


• 150 - 199 mg / dl - grenzwertig hohes Risiko


• weniger als 149 mg / dl - normal

Laut der American Heart Association sollte jeder über 20 alle fünf Jahre einen vollständigen Blutfett-Test erhalten. Wenn ein vorheriger Test zeigt, dass Sie möglicherweise einem Risiko ausgesetzt sind, wird empfohlen, mindestens alle zwei Jahre einen Test durchzuführen. Ein hoher Cholesterinspiegel, ein hohes Verhältnis von LDL zu HDL und hohe Triglyceride sollten ernst genommen werden. Glücklicherweise können sie normalerweise auf natürliche Weise verwaltet werden, indem bestimmte Änderungen des Lebensstils vorgenommen werden - wie eine gute Ernährung und regelmäßige Bewegung.

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Hinweis: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen sind nicht als Vorgaben gedacht. Jeder Versuch, eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, sollte unter der Leitung eines Arztes erfolgen, der mit der Ernährungstherapie vertraut ist.

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