Die gesündesten Lebensmittel für eine gesunde Ernährung

• April 25, 2024

Was sind die gesündesten Lebensmittel für gesunde Mahlzeiten? Unten finden Sie eine Liste der zehn gesündesten Lebensmittel für eine gesunde Ernährung. Dies sind Ihre besten Wetten für großartige Anti-Aging-Ergebnisse, da sie die meisten Nährstoffe pro Lebensmittelkalorie und Lebensmittel-Dollar enthalten.

Und das bedeutet, dass Sie das Beste für Ihr Geld bekommen können, um gesund, reich und weise zu sein!

Wenn Sie sich auf die gesündesten Lebensmittel für eine gesunde Ernährung konzentrieren, fühlen Sie sich absolut gut, verlangsamen den Alterungsprozess und schützen sich vor Krankheiten und degenerativen Krankheiten.

Die zehn gesündesten Lebensmittel für gesunde Ernährung

1. Fisch
Mindestens dreimal pro Woche fetten Fisch, insbesondere Lachs, zu essen, ist eines der gesündesten Dinge, die Sie tun können. Omega-3-Fischöl reduziert das Risiko für Herzkrankheiten, Entzündungen und vieles mehr und verbessert Ihre Nerven, Augen und Ihre Gehirnleistung.

2. Gemüse
Fünf oder mehr Portionen pro Tag aus dieser sehr nahrhaften Gemüseliste können Ihnen die Antioxidantien Ballaststoffe, Vitamine A und C, Kalzium, Eisen, Magnesium und Phytonährstoffe geben, die helfen, Herzkrankheiten, Krebs und anderen degenerativen Krankheiten vorzubeugen.

3. Obst
Es werden zwei bis vier tägliche Portionen frisches oder gefrorenes Obst empfohlen. Blaubeeren, Himbeeren, Orangen, rote Trauben, Pflaumen, Aprikosen und Papaya sind einige der nahrhaftesten und gesündesten Früchte auf der Liste der Früchte. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien, Carotinoiden und Flavonoiden.

4. Vollkornprodukte
Brauner Reis, Haferflocken, gekeimtes Brot und andere gesunde Vollkornprodukte sind hervorragende Quellen für Ballaststoffe, Vitamine B und E, Eiweiß, Mineralien und essentielle Fettsäuren. Diese gesunden ballaststoffreichen Lebensmittel können helfen, Darmkrebs, hohem Cholesterinspiegel und Verstopfung vorzubeugen.

5. Knoblauch und Zwiebeln
Knoblauch ist ein starkes natürliches Antibiotikum, das die Immunität stärken, vor Bakterien, Parasiten und Viren schützen und Herzkrankheiten, Schlaganfall und Krebs vorbeugen kann. Zwiebeln sind antibiotisch, entzündungshemmend und antiviral. Sie haben gezeigt, dass sie das LDL / HDL-Cholesterin-Gleichgewicht verbessern und Bronchitis, Asthma, Heuschnupfen und Infektionen bekämpfen.

6. Joghurt
Einfacher, ungesüßter, fettarmer Joghurt und andere kultivierte Milchprodukte sind ausgezeichnete vollständige proteinreiche Lebensmittel mit Kalzium und Lactobacillus. Sie schützen vor Osteoporose, Karies, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Darmstörungen. Joghurts probiotische nützliche Bakterien machen es auch zu einem natürlichen Antibiotikum und Antikrebsmittel.

7. Geflügel
Hautloses Huhn und Pute sind wertvolle Quellen für komplettes Protein und B-Vitamine. Hühnersuppe ist wirklich gut gegen Erkältungen und Grippe. Sein hoher Cysteingehalt hilft, Schleim abzubauen. Die Türkei ist schlanker, kalorienarm und reich an Selen, was das Immunsystem stärkt. Weißes Fleisch ist leichter zu verdauen als dickeres dunkles Fleisch.

8. Bohnen
Bohnen und Hülsenfrüchte aus der Bohnenliste sind gute Quellen für Ballaststoffe und B-Vitamine. In Kombination mit Vollkornprodukten, insbesondere Reis, werden sie zu einer hervorragenden Quelle für vollständiges Protein. Es wurde auch festgestellt, dass Bohnen helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutzucker zu regulieren und die Krebsraten zu senken.

9. Muttern
Rohe Nüsse aus der Liste der Nüsse sind reich an Eiweiß, Vitamin B und E, Mineralien und essentiellen Fettsäuren. Es wurde festgestellt, dass sie sowohl gegen Krebs als auch gegen Herzkrankheiten wirken. Mandeln helfen zum Beispiel, den Cholesterinspiegel zu senken.

10. Wasser
Überrascht? Wasser ist ein sehr wichtiger Nährstoff in Ihrer Ernährung. Es wird für die Verdauung, Assimilation, den Stoffwechsel, die Ausscheidung, die Gewichtskontrolle und mehr benötigt. Und im Gegensatz zu Kaffee, Cola und Alkohol haben acht Gläser reines Wasser pro Tag keine Kalorien und keine negativen Nebenwirkungen.

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Hinweis: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen sind nicht als Vorgaben gedacht. Jeder Versuch, eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, sollte unter der Leitung eines Arztes erfolgen, der mit der Ernährungstherapie vertraut ist.

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