Gesundheitliche Vorteile von Chia-Samen

• April 20, 2024

Die gesundheitlichen Vorteile von Chiasamen wurden von alten Kulturen von den Azteken bis zu den amerikanischen Ureinwohnern erkannt. Chia ist eine Pflanze aus der Familie der Minzen, die in Mexiko beheimatet ist. Die Samen sind voll von lebenswichtigen Nährstoffen wie Kalzium, Mangan, Phosphor, Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß. Diese Nährstoffe tragen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Chiasamen bei.

Kalzium

Calcium ist ein wichtiger Nährstoff im menschlichen Körper. Die bekannteste Aufgabe von Kalzium ist es, bei der Bildung von Knochen und Zähnen zu helfen. Es ist auch wichtig für die Gesundheit Ihrer Muskeln und die Wirkung der Blutgerinnung. Kalzium wird im Körper auf viele Arten abgereichert, daher ist es wichtig, Kalzium in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Mangan

Mangan ist ein Nährstoff, der die Aufnahme von Kalzium fördert. Es hilft dem Körper, Enzyme zu schaffen, die Knochen aufbauen. Mangan ist auch ein natürliches entzündungshemmendes Mittel. Es hilft, den Stoffwechsel von Cholesterin und Glukose zu erhöhen. Das heißt, es hilft bei der Bekämpfung von hohem Cholesterinspiegel und Diabetes. Es hilft auch bei der Aufnahme anderer Vitamine.

Phosphor

Phosphor ist auch wichtig für die Schaffung und Aufrechterhaltung der Knochengesundheit. Es hilft, die Hormone in Ihrem Körper zu regulieren und Protein zu produzieren. Die Gehirnfunktion kann erhöht sein. Es hilft Ihnen auch, mehr Energie zu geben. Blähungen und Verdauungsstörungen können gelindert werden.

Omega 3

Die gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren sind hoch anerkannt. Chiasamen sind leichter zu verdauen als Leinsamen und verursachen weniger Bauchschmerzen. Es wird angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren Cholesterin und Triglyceride senken. Sie haben auch natürliche entzündungshemmende Eigenschaften. Diese entzündungshemmenden Eigenschaften können Menschen mit Arthritis und Asthma helfen und Demenz vorbeugen.

Protein

Wer sagt, dass Vegetarier nicht genug Eiweiß bekommen können? Chia-Samen sind eine riesige Proteinquelle. Protein ist wichtig für den Aufbau gesunder Muskeln, Haut, Blutzellen und Knochen. Es ist wichtig für Menschen, die an anstrengenden Workouts teilnehmen, da es die Muskeln heilen lässt. Protein hilft auch, schlanke Muskeln zu fördern und aufrechtzuerhalten, was beim Abnehmen helfen kann.

Chia-Samen sind eine großartige Ergänzung Ihrer Ernährung. Die Samen können mit vielen verschiedenen Lebensmitteln gegessen werden, unabhängig davon, ob sie gekocht sind oder nicht. Sie können Müsli, Haferflocken, Joghurt und Smoothies Chiasamen hinzufügen. Sie können sie mit gekochtem Gemüse mischen oder auf einen Salat streuen. Sie können mit Chiasamen experimentieren und kreative Wege finden, diese in Ihre Ernährung aufzunehmen. Es gibt keinen Geschmack oder einen leicht nussigen Geschmack, der zu vielen Lebensmitteln passt.

Video-Anleitungen: Iss Zwei Wochen Lang Täglich Chia Samen Und Siehe Was Passiert (April 2024).