Gichtdiät zur natürlichen Linderung
Eine gute Gichtdiät muss beinhalten, was zu essen ist und was nicht.

Und genau das bekommen Sie hier - eine komplette Gichtdiät in sieben einfachen Schritten. Neue Forschungsergebnisse machen deutlich, was zu tun ist und was nicht, um den Schmerz der Gicht zu verhindern und zu lindern.

Aber fangen wir am Anfang an.

Was ist Gicht und wer bekommt sie?

Gicht entwickelt sich sehr schnell, oft über Nacht, in einem oder zwei bestimmten Gelenken. Sie können nachts gut ins Bett gehen und am nächsten Morgen mit einem unglaublich schmerzhaften, geschwollenen Zeh oder Knöchel aufwachen. Der Schmerz kann fünf bis zehn Tage andauern und dann verschwinden, um einige Zeit später zurückzukehren.

Das Problem resultiert aus überschüssigen Purinen, die eine Ansammlung von Harnsäure verursachen (Hyperurikämie). Purine werden vom Körper produziert und kommen in bestimmten Lebensmitteln vor, insbesondere in Meeresfrüchten und rotem Fleisch.

Die Krankheit tritt normalerweise bei Männern nach dem 40. Lebensjahr auf. Da Östrogen jedoch dazu beiträgt, Harnsäure aus den Nieren zu entfernen, können auch Frauen nach der Menopause betroffen sein.

Jedes Aufflammen ist ein Weckruf. Wenn Sie sich nicht gut ernähren, werden die Schmerzen und Schwellungen mit der Zeit stärker. Und es kann bleibende Schäden an den Gelenken verursachen.

Gichtdiät in sieben einfachen Schritten

1. Trinken Sie viel reines Wasser. Steh sofort auf und gieße dir ein großes Glas Wasser ein. Und dann weiterhin 10 bis 12 Gläser pro Tag trinken. Warum? Weil Wasser hilft, Harnsäurekristalle aus Ihrem Körper zu waschen. Sie werden innerhalb weniger Tage Erleichterung bemerken.

2. Ernähre dich gut und herzgesund. Fügen Sie mehr Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sowie weniger Süßigkeiten, gesättigte Fette und raffinierte verarbeitete Lebensmittel hinzu. Untersuchungen zeigen, dass purinreiches Gemüse Ihr Risiko NICHT erhöht.

3. Beseitigen Sie rotes Fleisch und reduzieren Sie Meeresfrüchte. Diejenigen, die am meisten Fleisch essen, insbesondere Rind-, Lamm- und Schweinefleisch sowie bestimmte Meeresfrüchte, insbesondere Sardellen, Hering und Makrele, erkranken mit 50% höherer Wahrscheinlichkeit an der Krankheit und haben Schübe.

4. Wechseln Sie zu Hühnchen und fettarmer Molkerei. Huhn ist eine gute Proteinquelle ohne negative Nebenwirkungen. Und diejenigen, die täglich zwei Portionen fettarme Milchprodukte essen, zeigen eine 50% ige Reduzierung der Probleme.

5. Alkohol reduzieren oder eliminieren. Jede Art von Alkohol, insbesondere Bier, erhöht Ihren Harnsäurespiegel und beeinträchtigt dessen Entfernung aus Ihrem Körper.

6. Halten Sie Ihr optimales Gewicht. Übergewicht belastet Ihre Gelenke zusätzlich und erhöht die Hyperurikämie. Es ist jedoch wichtig, Fasten oder extreme Diäten zu vermeiden. Jeder schnelle Gewichtsverlust kann die Harnsäure im Blut erhöhen.

7. Mit Fischöl ergänzen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Alle Omega-3-Fettsäuren sind besonders wichtig für gesunde Gelenke und natürliche Schmerzlinderung. Da Fischölpräparate von guter Qualität keine Purine enthalten, empfiehlt Dr. Choi, der leitende Forscher der Harvard-Forschungsstudie zu Gicht, dringend, Meeresfrüchte in Ihrer Ernährung durch Fischölergänzungen zu ersetzen.

Reine, hochwertige Fischölergänzungen sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren und können Heilung und maximale natürliche Schmerzlinderung bei Symptomen bewirken.

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