Ziele sind für die Gewichtsabnahme unerlässlich

• April 19, 2024

"Menschen mit klaren, schriftlichen Zielen erreichen in kürzerer Zeit weit mehr, als sich Menschen ohne sie jemals vorstellen können." ~ Brian Tracy

Der Versuch, ohne Ziele abzunehmen, ist wie das Fahren zu einem unbekannten Ziel ohne Karte oder der Versuch, eine Vielzahl von Teilen ohne Handbuch zusammenzubauen. Es ist wichtig, einen spezifischen Plan zum Abnehmen zu entwickeln, der Ihnen genaue Anweisungen und Anleitungen gibt, mit denen Sie Ihre Gewichtsverlustziele erreichen können. Ziele können Ihnen helfen, mit der richtigen Ernährung auf dem richtigen Weg zu bleiben und Sie zum Training zu motivieren. Darüber hinaus bieten sie eine Grundlage für die Bewertung des Erfolgs Ihres aktuellen Gewichtsverlustplans.

Befolgen Sie die folgenden Richtlinien, um Ihre Gewichtsabnahme erfolgreich zu gestalten. Lernen Sie, handlungsorientierte Ziele zu setzen, die Sie motivieren, an Ihrem Gewichtsverlustprogramm festzuhalten.

1.Allgemeine langfristige Ziele setzen- Langfristige Ziele sind umfassende Ideen für etwas, das Sie in Zukunft erreichen möchten. Ein gutes langfristiges Gewichtsverlustziel könnte angeben, wie viel Gewicht Sie bis zu einem zukünftigen Datum verlieren möchten. Es ist wichtig, allgemeine Ziele festzulegen, die die Grundlage für Ihren Gewichtsverlustplan bilden, und Ihnen dabei zu helfen, die notwendigen Schritte zu organisieren, um Ihr Zielgewicht zu erreichen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Zeitrahmen für Ihre langfristigen Ziele angeben. Ein angemessener Zeitrahmen ist ein Gewichtsverlust von ein bis zwei Pfund pro Woche. Dies hilft Ihnen, eine Abnahme Ihres Stoffwechsels und den Verlust von Muskelmasse zu vermeiden.

2.Setzen Sie sich bestimmte kurzfristige Ziele. Ihre kurzfristigen Ziele sollten handlungsorientiert sein und spezifische Schritte enthalten, die Ihnen helfen, Ihr Zielgewicht zu erreichen. Ein gutes kurzfristiges Ziel kann sein, sechs Tage in der Woche zu trainieren oder ein gesundes Menü zu planen und eine Einkaufsliste zu erstellen. Überprüfen Sie jede Woche Ihre kurzfristigen Ziele, um notwendige Änderungen vorzunehmen und Pläne für die folgende Woche festzulegen.

3.Schreiben Sie Ihre Ziele auf. Schriftliche Ziele helfen Ihnen, den Überblick zu behalten und konzentriert zu bleiben. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Ziele regelmäßig überprüfen, um Sie daran zu erinnern, was Sie jede Woche tun können, um Ihrem endgültigen Gewichtsverlustziel näher zu kommen. Stellen Sie Ihre Ziele auf Ihren Kühlschrank oder Schreibtisch, um Sie auf dem Laufenden und motiviert zu halten. Schreiben Sie bestimmte kurzfristige Ziele in Ihren Kalender, einschließlich der Planung Ihres Trainings und der Planung nahrhafter Mahlzeiten.

4.Bewerten Sie Ihre Ziele-Bewerten Sie Ihre Ziele regelmäßig, um festzustellen, ob Ihr Gewichtsverlustprogramm wirksam ist. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewichtsverlust Ziele zu bewerten. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einer anfänglichen Beurteilung Ihres Gewichts und Ihrer Maße beginnen. Die Verwendung eines Maßbandes ist eine gute Möglichkeit, um festzustellen, ob Sie Körperfett verlieren. Die Waage ist ein allgemeineres Maß für den Gewichtsverlust und zeigt nicht an, ob Sie Körperfett verlieren. Obwohl es ein guter Indikator für den Fortschritt ist, kann Ihr Waagengewicht durch Hormone, Salzaufnahme, Flüssigkeitszufuhr und andere Faktoren beeinflusst werden. Daher ist das Durchführen von Messungen mit einem Maßband eine bessere Bewertung des Fortschritts. Im Allgemeinen werden die Brust, der kleinste Bereich der Taille, die Hüften und der größte Teil des Oberschenkels gemessen. Nehmen Sie Ihre ersten Messungen zu Beginn Ihres Gewichtsverlustprogramms vor und überprüfen Sie sie etwa alle vier bis sechs Wochen. Möglicherweise möchten Sie sich wöchentlich wiegen, aber denken Sie daran, dass Ihr Waagengewicht bei der Beurteilung des Fortschritts nicht so wichtig ist wie Ihre Messungen.

5.Überarbeiten Sie Ihre Ziele- Bewerten Sie Ihren Fortschritt unbedingt, wenn Sie Ergebnisse erzielen möchten. Eine häufige Beurteilung des Fortschritts kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Ihr Gewichtsverlustprogramm wirksam ist. Wenn Sie nicht abnehmen und sich Ihre Maße nicht ändern, müssen Sie Ihren Plan überarbeiten, indem Sie neue kurzfristige Ziele festlegen. Wenn eines Ihrer kurzfristigen Ziele darin besteht, dreimal pro Woche zu trainieren und Sie nicht abnehmen, müssen Sie das Ziel möglicherweise auf fünfmal pro Woche ändern. Bewerten Sie Ihren Plan alle zwei bis vier Wochen und nehmen Sie die erforderlichen Änderungen vor, wenn Sie keine Fortschritte sehen.

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