Fruchtkohlenhydrat-Diagramme - Atkins

• April 19, 2024

Während Obst ein besonderer, süßer Genuss sein kann, sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie Obst zu sich nehmen, während Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten. Diese Apfel- und Orangenleckereien sind voller Zucker! Andere, wie Wassermelone, sind perfekt.

Die Portionen sind 1/4 Tasse, sofern nicht anders angegeben. Die gezeigten Kohlenhydrate sind effektive / Netto-Kohlenhydrate; Die Faser wurde bereits entfernt.

Apfel (1) - 17,3 g
Apfelmus - 6,2 g
Aprikose (1) - 3,1 g
Avocado (1) - 0,5 g
Banane (1) - 21,2 g
Melone - 3,0 g
Karambola / Sternfrucht (1) - 3 g
Chayote (1) - 6 g
Kirschen - 4,2 g
Kokosnuss - 1,3 g
Trauben - 6,7 g
Grapefruit - 9 g pro Grapefruit
Honigtau - 3,6 g
Kiwi - 6,5 g
Zitrone (1) - 3,8 g
Mango - 6,3 g
orange (1) - 12,9 g
Papaya (1 klein) - 14 g
Passionsfrucht (1) - 2g
Pfirsich (1) - 8,9 g
Birne (1) - 21,1 g
Ananas - 4,3 g
Wegerich - 12g
Pflaume (1) - 7,6 g
Granatapfel (1) - 40 g
Rosinen - 31,0 g
Wassermelone - 2,6 g

Beachten Sie, dass Fruchtsäfte normalerweise voller Zucker sind. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch, da es normalerweise viel besser ist, Wasser zu trinken, als Fruchtsäfte zu trinken.

Beeren werden auf ihrer eigenen Seite aufgelistet, die unten verlinkt ist.

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