Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln

• April 19, 2024

Die Stoffwechselrate ist von Person zu Person unterschiedlich. Einige der Schlüsselfaktoren, die die Stoffwechselrate beeinflussen, sind Geschlecht, Alter, Körperfett und Muskeln. Männer neigen dazu, schneller abzunehmen als Frauen, weil sie mehr Muskeln und weniger Körperfett haben. Wenn sich der Stoffwechsel verlangsamt, neigt der Körper dazu, mehr Fett zu gewinnen, bis Sie übergewichtig oder fettleibig werden. Beachten Sie, dass das Abnehmen bei einem langsamen Stoffwechsel sehr schwierig ist. Aber keine Sorge! Hier sind 6 Lebensmittel, die Sie essen können, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.

Chilischoten

Chilischoten enthalten eine Chemikalie namens Capsaicin, die Ihren Stoffwechsel beschleunigt, indem sie die Anzahl der verbrannten Kalorien und Fette erhöht. Untersuchungen der University of Wyoming ergaben, dass Capsaicin den Körper über einen als Thermogenese bezeichneten Prozess zur Wärmeerzeugung anregt. Thermogenese ist ein Prozess, bei dem der Körper Kalorien in Wärme umwandelt, um sie als Brennstoff zu nutzen. Dies geschieht durch Aktivierung von Rezeptoren, um den Prozess der Energieverbrennung zu starten. Rezeptoren kommen in braunen und weißen Fettzellen vor. Die weißen Fettzellen nehmen Kalorien auf und speichern sie als Fette (normalerweise sichtbar in Topfbäuchen, wackeligen Oberschenkeln und Liebesgriffen). Diese sind als "schlechte" Fette bekannt.

Sellerie

Sellerie ist eines dieser Lebensmittel, das einen schlechten Ruf zu haben scheint. Das sollte es aber wirklich nicht. Sellerie ist ein perfektes Lebensmittel für Diätetiker, da es relativ kalorienarm ist. Darüber hinaus ist Sellerie ein thermogenes Lebensmittel. Es hilft, den Stoffwechsel Ihres Körpers zu steigern, was Ihnen folglich hilft, schnell Gewicht zu verlieren. Sellerie enthält auch viel Kalzium.

Griechischer Joghurt

Joghurt nach griechischer Art ist eines der besten Lebensmittel, wenn Sie versuchen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Gewicht zu verlieren. Joghurt enthält viel Eiweiß und Kalzium. Es gibt dem Körper viel Energie und hilft beim Aufbau einer schlanken Muskelmasse. Griechischer Joghurt hat lebende Kulturen, die helfen, die Verdauungsbahn zu regulieren, indem sie Mikroflora beisteuern.

Spinat

Spinat ist reich an Vitamin Bs, die den Stoffwechsel auf natürliche Weise beschleunigen. Wenn Sie Krafttraining machen, hilft Ihnen dieses Gemüse beim Muskelaufbau und dies führt folglich zu einem schnelleren Stoffwechsel. Dies liegt daran, dass Sie am Ende eine höhere Muskelmasse haben, was dazu führt, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt.

Fisch

Fetthaltige Fische wie Lachs sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Omega 3 ist wichtig, wenn Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln möchten. Omega-3-Fettsäuren enthalten essentielle Fettsäuren, DHA und EPA, die sich positiv auf das Hormon Leptin auswirken können. Leptin hilft, den Stoffwechsel zu regulieren.

Avocados

Avocados sind essentielle Früchte, die den Stoffwechsel beschleunigen, insbesondere wenn sie morgens gegessen werden. Diese Früchte enthalten gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren, die den Stoffwechsel auf natürliche Weise ankurbeln und gleichzeitig einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten. Avocados helfen Ihnen auch beim Abnehmen, indem sie Heißhungerattacken vorbeugen.

Dies sind nur einige der Top-Lebensmittel, die Sie essen können, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Stellen Sie für schnellere Ergebnisse sicher, dass Sie regelmäßig Sport treiben und viel Wasser trinken.

Video-Anleitungen: Stoffwechsel aktivieren - 10 Lebensmittel die Dir dabei helfen! (April 2024).