Fünf schlechteste Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank
Wie die meisten Menschen wissen Sie wahrscheinlich, dass ein Cheeseburger mit doppeltem Speck und ein dicker Milchshake beim Essen keine gesunde Wahl sind. Sie enthalten natürlich viel zu viele ungesunde Kalorien, Fett, Salz und Zucker und sollten vermieden werden, wenn Sie gesund und fit sein möchten.

Aber wissen Sie, dass Ihr Kühlschrank möglicherweise mit ebenso ungesunden Lebensmitteln gefüllt ist? Richtig, viele Grundnahrungsmittel in fast allen Kühlschränken sind mit Fett, Salz, Zucker und zusätzlichen Kalorien beladen. Zu oft werden viele dieser Lebensmittel als selbstverständlich angesehen und selten in Betracht gezogen, wenn zu Hause versucht wird, sich gesund zu ernähren.

Hier ist eine Liste von fünf der häufigsten ungesunden Lebensmittel, die in den meisten Kühlschränken vorkommen.

1. Mayonnaise Fast alle handelsübliche Mayonnaise wird aus weniger gesunden Pflanzenölen aus Mais oder Sojabohnen hergestellt. Selbst wenn auf dem Etikett steht, dass Mayonnaise gesünderes Olivenöl enthält, wird es normalerweise sparsam in einer Mischung anderer Öle verwendet.

Die meisten im Laden gekauften Mayo sind auch mit Zucker und künstlichen Zutaten (Aromen, Konservierungsstoffen usw.) beladen. Und wenn Mayonnaise auf ein hausgemachtes Sandwich geschlämmt wird, gehen sie direkt durch das Dach.

Es gibt gesündere Ersatzstoffe für Mayonnaise, abgesehen davon, dass Sie weniger davon verwenden. Versuchen Sie, Salsa, Senf, Hummus, zerdrückte Avocado oder ein anderes kalorienarmes Gewürz als leckere Alternative zu verwenden. Sie können auch versuchen, Ihr eigenes kalorienarmes Mayo herzustellen.

2. Butter und Margarine. Butter und Margarine sind reich an ungesunden gesättigten Fettsäuren und viele Margarinen sind auch reich an ungesunden Transfetten. Aufgrund ihrer Konsistenz sind Butter und Margarine auch schwer leicht und gleichmäßig zu verteilen, so dass die meisten Menschen am Ende mehr verbrauchen, als sie benötigen, was unnötige Kalorien hinzufügt.

Verwenden Sie nach Möglichkeit Olivenöl zum Kochen und fettarme / fettarme Margarine als Aufstrich. Schlagsahne enthält außerdem weniger Kalorien, Fett und gesättigte Fettsäuren als Stockbutter und kann viel einfacher verteilt werden, was zur Kontrolle der Kalorien beiträgt.

3. Vollmilchprodukte. Vollmilchnahrungsmittel sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein und essentielles Kalzium, aber leider sind sie auch reich an Fett und Cholesterin, zwei Elemente, die Sie nach Möglichkeit vermeiden möchten. Glücklicherweise sind fettarme Milch, Käse, Joghurt und andere Milchprodukte in Supermärkten leicht erhältlich.

4. Verarbeitetes Fleisch. Hot Dogs, Würstchen, Wurstwaren und anderes verarbeitetes Fleisch enthalten viel zu viel Salz, Fett, Zucker und schädliche Konservierungsstoffe. Sie sind auch mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten verbunden. Egal wie einfach es sein mag, sie direkt aus dem Kühlschrank zu verwenden, das Gesunde daran ist, sie nicht so oft wie möglich zu essen.

Frisch geschnittenes Roastbeef, Puten- oder Schweinefilet sind gute Ersatzprodukte. Sie können Ihre eigenen kochen oder an der Theke im Supermarkt kaufen. Wenn Sie in der Nähe einkaufen, finden Sie in den meisten Supermärkten auch magerere, salzarme und nitratarme Fleischprodukte.

5. Cremige Salatdressings. Die meisten amerikanischen Häuser haben mindestens ein paar Flaschen cremigen Blauschimmelkäse, eine Ranch oder ein Thousand Island-Salatdressing im Kühlschrank. Die meisten dieser ungesunden, im Laden gekauften Dressings enthalten nicht nur viel zu viel Kalorien, Fett und Natrium, sondern die meisten Menschen verwenden selten nur die empfohlenen zwei Esslöffel. Stattdessen ertränken sie ihren Salat mit zwei- oder dreimal so viel Dressing.

Was kannst du tun? Beginnen Sie damit, ein leichteres, kalorienärmeres Dressing zu finden, das Ihnen gefällt, und entfernen Sie die schwereren Marken. Es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, um zufrieden zu sein, aber es gibt einige leckere leichtere Dressings. Sie können auch Ihre eigenen gesunden Salatsaucen herstellen. Und machen Sie es sich immer zur Gewohnheit, eine Zwei-Esslöffel-Portion bewusst abzumessen, anstatt auf das Dressing zu gießen.

Diese fünf Lebensmittel sind nicht die einzigen ungesunden Lebensmittel, die in den meisten Kühlschränken vorkommen. Wenn Sie sich umschauen, finden Sie möglicherweise auch Cola, süße Getränke, Bier, gefrorene Pommes Frites und andere Tiefkühlkost sowie ein oder zwei Kartons Gourmet-Eis. Es ist eine kluge Sache, diese Lebensmittel zu Hause zu eliminieren. Die Strategie ist einfach. Wenn diese Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank nicht leicht erhältlich sind, können Sie nicht leicht in Versuchung geführt werden.

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