Fünf Phasen der Trauer

• April 16, 2024

Die fünf Phasen der Trauer wurden erstmals von Dr. Elisabeth Kübler-Ross in ihrem Buch "Über Tod und Sterben" dokumentiert, nachdem sie während ihrer Zeit in den USA durch die Behandlung der Sterbenden gestört worden war. Sie sind zu einem Synonym für emotionale Reaktion auf Trauma und Trauer geworden . Die Identifizierung dieser Stadien war zu dieser Zeit ein revolutionäres Konzept, hat sich jedoch inzwischen weitgehend durchgesetzt.

Trauer ist eine sich entwickelnde Emotion und nicht jeder wird die fünf Stufen in der angegebenen Reihenfolge durchlaufen, da es keinen typischen Weg gibt, um zu trauern. Bei einigen Menschen kann eine Phase Minuten, Tage oder sogar Jahre dauern, während andere mehrere überspringen können, ohne es wirklich zu bemerken. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um zu trauern, und obwohl die meisten Menschen im Allgemeinen dieser Reihenfolge folgen, bedeutet dies nicht, dass Sie den falschen Weg trauern.

Die fünf Phasen sind Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz.

Leugnung

Oft ist dies der einzige Weg, um die ersten Tage oder Wochen zu überstehen, in denen alles überwältigend und unmöglich zu verstehen scheint, wenn wir taub werden und sich nichts wirklich registriert. Wir können Gespräche führen und Entscheidungen treffen, aber wenn jemand ein paar Stunden später zu fragen, war das, was passiert wäre, hätten wir keine Erinnerung an sie haben.

Dies ist der Weg der Natur nur uns gibt nur so viel, wie wir behandeln können. Im Laufe der Zeit werden wir mehr an Bord nehmen und langsam beginnen, die Wahrheit zu akzeptieren, was geschieht; Dies ist der Beginn des Heilungsprozesses. Es gibt keine zeitliche Begrenzung und einige Menschen bewegen sich schnell durch diese Phase, während andere die Realität für eine lange Zeit nicht akzeptieren und bestmöglich damit umgehen können.

Zorn

Unter unserer Wut liegt Schmerz. Es ist üblich, sich verlassen zu fühlen und wütend auf die Person zu sein, die sie verloren haben, obwohl wir logischerweise wissen, dass sie sich nicht entschieden haben zu sterben. Wir sind oft wütend, weil wir mit allem und verärgert behandeln gelassen worden, dass die Pläne, die Sie zusammen nicht mehr passieren hatte können.

Wut gibt uns etwas, an dem wir uns festhalten können, nachdem wir uns anfänglich verloren und allein gefühlt haben. Jetzt, während wir uns noch allein fühlen, gibt uns unser Zorn Kraft und drängt uns aus dem Nichts von früher ins Fühlen. Dies ist oft eine schwierige Zeit, weil diese Gefühle in den Vordergrund rauschen immer verlassen uns emotional ausgelaugt, wie wir sie immer und immer wieder erleben.

Meistens erstreckt sich dieser Zorn auf diejenigen, die uns am nächsten stehen. Wir wissen, dass sie nichts falsch gemacht haben, aber es macht keinen Unterschied, wenn wir jemanden suchen, der für unseren Verlust verantwortlich ist.

Verhandeln

Oft, wenn jemand sehr krank oder verletzt ist, werden wir verhandeln mit Gott versuchen, unsere Lieben mit uns zu halten, und es ist das gleiche, nachdem sie gegangen sind. Wir fragen uns, was wäre wenn, wir möchten, dass die Dinge wieder normal werden und wir möchten, dass wir zurückgehen und die Dinge anders machen. Schuld ist auch hier oft ein Problem mit Gedanken wie "Warum wurde ich zurückgelassen?"

Depression

Schließlich erkennen wir, dass wir nichts tun können, um das Geschehene zu ändern, und wir müssen in der Gegenwart leben. Das Leben kann endlos, leer und trostlos erscheinen. Dies ist eine völlig normale Reaktion und kein Zeichen einer psychischen Erkrankung, sondern eine angemessene Reaktion auf den Verlust eines nahen Menschen.

In dieser Phase ist es sehr einfach, sich aus dem Leben zurückzuziehen und sich von Freunden und Familie zu entfernen. Ein üblicher Denkprozess ist, nicht wieder in die Nähe von jemandem kommen zu wollen, weil es zu weh tut, einen geliebten Menschen zu verlieren.

Dies ist wie jede andere Phase eine, die nicht beschleunigt werden kann. Wohlmeinende Freunde und Familienmitglieder werden versuchen, Ihnen dabei zu helfen, dies schnell zu bewältigen. Auch wenn Sie sich nicht völlig von anderen abschotten sollten, ist manchmal eine Phase des Nachdenkens erforderlich. Eine einfache Erklärung kann es anderen ermöglichen, Ihnen diesen Raum zu geben, aber oft hilft ein Zeitrahmen, beide Seiten damit zufrieden zu stellen, dass die Hinterbliebenen die Zeit haben, die sie brauchen, und der geliebte Mensch weiß, dass es eine Zeit gibt, sich wieder so zu verbinden, wie sie es wollen.

Annahme

Akzeptanz ist genau das; Es ist nicht so, dass alles wieder in Ordnung ist - es ist so, dass Sie akzeptiert haben, was passiert ist. Während sich viele Menschen niemals „okay“ fühlen werden, wenn sie einen geliebten Menschen verlieren, werden die meisten Menschen zur Akzeptanz kommen, selbst wenn sie noch die anderen Phasen durcharbeiten.

Etwas zu akzeptieren bedeutet nicht immer, dass Sie bereit sind, weiterzumachen. Es bedeutet nur, dass Sie die Realität der Situation verstehen, die sich für immer geändert hat. Das bedeutet nicht, dass wir unsere Lieben verraten, sondern dass wir lernen, in einer neuen Realität zu leben.

Akzeptanz zu finden bedeutet, dass Sie wahrscheinlich mehr gute als schlechte Tage haben werden. Das bedeutet nicht, dass wir unseren geliebten Menschen vergessen werden, es bedeutet nur, dass wir für immer längere Zeiträume Zeit damit verbringen können, über andere Dinge nachzudenken. Wir können Zeit mit unseren Freundschaften und Beziehungen zu anderen Familienmitgliedern verbringen, ohne das Gefühl zu haben, dass wir denjenigen verraten, der gegangen ist.

Trauer ist eine komplexe Emotion.Niemand sollte dazu gebracht werden, sich für seine Gefühle oder Handlungen schuldig zu fühlen. Sie können nur das tun, was in diesem Moment das Richtige für Sie ist, und wenn die Zeit reif ist - für Sie - und nur dann werden Sie nach vorne und in vollstem wieder zu leben das Leben bewegen können, beginnen.

Video-Anleitungen: Die 5 Phasen der Trauer (April 2024).